Zyzz - cvičenie, výživa, život

zyzz

  • Domov
  • Fitnes tréning
  • Zyzz - cvičenie, výživa, život
  • Tweet
  • Podiel 0
  • Reddit
  • +1
  • Vreckový

Pre veľmi veľa športovcov a amatérskych športovcov je Zyzz fenoménom/symbolom/vzorom. To zachádza tak ďaleko, že v súčasnosti existuje značný počet používateľov, ktorí majú na svojom facebookovom prezývke „Zyzz“. Mnohí majú jeho fotografiu ako profilovú fotku. Najsilnejšia z jeho fanúšikovských stránok na Facebooku má 181 000 lajkov, pôvodná mala pred vypnutím viac ako 300 000. Ale kto bol Zyzz, ako trénoval, jedol, žil a čím je výnimočný aj po jeho smrti?

Zyzz ‘život

Zyzz bola prezývka Aziza Shavershiana, Kurda, ktorý sa narodil v Moskve v roku 1989 a ktorý sa začiatkom 90. rokov prisťahoval so svojou rodinou do Austrálie. Podľa toho vyrastal v Austrálii, presnejšie v Eastwoode v Novom Južnom Walese. V mladom veku sa označil za chudé dieťa a ektomorf. Mohol jesť, čo chcel, a nepriberal. Krátko po strednej škole sa rozhodol prebudovať svoje telo a zmeniť svoj život. Jeho motiváciou bolo skôr zapôsobiť na ženy a už sa nemal považovať za „vychudnuté dieťa“. To ho štvalo celý jeho mladý život. Chodiť do školy vedľa dievčat a mať rovnakú postavu bolo pre neho veľmi bolestivé. Keď začal chodiť do klubov a večer chodil von, uvidel urastených chlapov, z ktorých vyžarovala istá prítomnosť. Prilákali ženy a ostatní muži si ich vážili - „kto by to nechcel“?

Jeho brat v tom čase trénoval rok. Pod dojmom jeho vývoja sa prihlásil do ďalšej telocvične. Sám povedal, že spočiatku vôbec netušil, ako správne trénovať, ale po mesiacoch výskumu a čítania si uvedomil, čo znamená „správne“ školenie a stravovanie.

Podľa vlastných vyjadrení odvtedy trávil 3 až 4 hodiny denne v telocvični a napodobňoval svoje vzory Arnold Schwarzenegger a Frank Zane.

V 18 rokoch umiestnil prvé tréningové videá na internet. To ho veľmi povzbudilo a zabezpečilo, že až do svojej smrti bol plagátom značky „Estetika“, ktorú sám vytvoril.

V júni 2011 založil vlastnú značku doplnkov s názvom „Protein of the Gods“ a módnu značku v máji 2011. Vydal tiež svoju vlastnú knihu „Bodybuilding Bible“ so skúsenosťami s tréningom.

Krátko pred svojou smrťou v roku 2011 absolvoval University of Western Sydney College ako najlepší vo svojej triede s titulom v odbore obchod a obchod (podobne ako obchodná administratíva).

5. augusta 2011 zomrel Zyzz vo veku 22 rokov v Thajsku na predtým nezistenú srdcovú chybu počas saunovania. Je iróniou, že jeho matka sama pracuje na kardiológii. Nikto nevedel o jeho srdcovom zlyhaní, ale podľa jeho matky mal krátko pred smrťou problémy s dýchaním a cítil sa čudne. Či steroidy viedli k srdcovej chybe, sa dá len hádať.

Na otázku denníka Daily Telegraph Zyzz odpovedal, že nikdy neužíval steroidy a že jeho telo je výsledkom tvrdej práce a prísneho stravovania. Podľa denníka The Sydney Morning Herald spoločnosť tvrdila, že Zyzz si ho najal ako striptéra, „okrem steroidov to bol pekný chlap.“ Jeho brat „Chestbrah“ bol zatknutý v júli 2011 za nedovolené držanie steroidov a po Zyzzovej smrti bol uznaný vinným.

Užíval Zyzz steroidy alebo HGH? Jeden nevie. Dá sa len hádať. Mnohí tvrdia, že Zyzz užívala drogy, ale opäť ide iba o dohady, keď sa to zdá pravdepodobné. Je možné, že zomrel na kombináciu konvenčných liekov zvyšujúcich výkonnosť? Nie je to nemožné. Ako protiargument treba povedať, že problémy so srdcom prebehli v rodine.

Zyzz ‘tréning

Najskôr štatistiky Zyzzu:

Hmotnosť: cca 100kg

Nie zlé s týmto postavením. Nie je však známe, či je 100 kg mimo sezónu alebo mimo sezónu.

Pokiaľ ide o motiváciu, Zyzz po rozhovore po asi štyroch rokoch školenia povedal:

"Určite môžem povedať, že moja motivácia trénovať ide oveľa ďalej, ako len urobiť dojem na ľudí." Vychádza to z túžby dosiahnuť stanovené ciele a zlepšovať sa každý deň. Milujem pocit tvrdého boja aj v posledných opakovaniach. Už si neviem predstaviť svoj život bez lodičiek, ktoré trhajú kožu. ““

Aký bol jeho tréningový cieľ? K tomu sa vyjadril aj v rozhovore (preložený):

„Mojím cieľom nie je vyzerať ako obrovský čudák, ale mať estetickú, svalnatú a strihovú postavu.“

Svoju filozofiu tréningu vysvetlil nasledovne (preložené):

"Stručne povedané, moja filozofia tréningu je: neriaďte sa nijakou teóriou, ale tým, čo vám hovorí vaše telo." Ak je váš plán 8 - 10 opakovaní a dokážete viac, choďte do toho. Keď robím mŕtve ťahy, nezastavím sa po 5 opakovaniach, ale keď moje ruky už neudržia postoj. Ide o to, aby ste sa presadili. Telo sa nechce meniť, pokiaľ k tomu nie je prinútené. ““

A teraz konečne prichádzame k ukážke rutiny, ktorá stelesňuje tréningový plán Zyzz:

Pondelok: hrudník/biceps

  • 4 × 8-10 naklonených lavičkových lisov s činkami
  • 3 × 8 - 10 tlakov na lavičku s činkou
  • Šikmá lavica 3 × 8-10 Muchy
  • 3 sady poklesov k zlyhaniu
  • 3 × 8 - 10 kučier činky
  • 3 × 8–10 kazateľských kučier, potom ďalších 8 opakovaní s polovičnou hmotnosťou

Utorok: nohy/lýtka

  • 4 × 8 - 10 drepov
  • 3 × 8 - 10 výpadov
  • 3 × 8 - 10 leg press
  • 3 sady rozšírenia nohy do zlyhania
  • 3 × 8-10 hamstringov
  • Výcvik teliat do zlyhania

Streda: späť

  • Rozbaľovacie ponuky 3 × 8–10 lat
  • 4 × 8 - 10 mŕtvych ťahov
  • 3 × 8-10 riadkov s činkou
  • 3 × 8-10 riadkov s činkou
  • 3 × 8 - 10 hyperextenzií

Štvrtok: plecia/triceps

  • 4 × 8 - 10 lisov na ramená, striedajúcich sa z týždňa na týždeň s činkami alebo činkou
  • 3 × 8-10 predné navyšovanie
  • 3x10 vodorovných zadných delít zvyšuje
  • 3 × 8 - 10 tesných bench pressov
  • 4 × 8 - 10 predĺžení tricepsu
  • 3 × 8 - 10 lebkových drvičov

Sobota: cvičenie celého tela

  • 3 × 8 - 10 mŕtvych ťahov
  • 3 × 8 - 10 drepov
  • 3 × 8-10 trhanie a tlačenie
  • 3 × 8 - 10 príťahov s hmotnosťou

V strave vraj nerobil kardio, aby stratil telesný tuk. Podľa jeho názoru to nie je potrebné, ak je strava v poriadku. Okrem toho je katabolický.

Zyzz ‘strava

Zyzzova ‘filozofia výživy bola podobne tvrdá ako jeho filozofia cvičenia:

  • žiadne nealkoholické nápoje
  • Žiadne rýchle občerstvenie
  • Žiadny alkohol
  • Bez cukru
  • Len voda a čaj

Nikdy nerátal kalórie, ale mal asi 8 jedál denne a zabezpečil si dostatok bielkovín. Bol veľkým fanúšikom mäsa a zvierat všetkého druhu: hydiny, hovädzieho, jahňacieho a dokonca klokana.

Nasledujúce jedlá v ukážkový deň:

Strava 1: 6 varených vajec, 250 g ovsených vločiek, 30 g srvátky

Strava 2: 300 g kuracích pŕs, brokolice a hnedej ryže

Strava 3: 200g tuniaka so špenátovými listami a celozrnnými cestovinami

Po tréningu nasledoval srvátkový kokteil.

Strava 4: Kengurový kastról s mätou a zeleninou

Strava 5: Hovädzie alebo klokan s ružičkovým kel

Strava 6: 4 vajcia a trochu lososa

Strava 7: 125g tvarohu

Pokiaľ ide o doplnky, vzal obvyklých podozrivých:

  • Srvátkový proteín
  • Rybí olej
  • Multivitamín
  • BCAA
  • zinok
  • horčík
  • vitamín C
  • Zelený čaj
  • Jack3d
  • Spaľovač tukov