050 Podstatne viac energie vďaka mediálnej diéte

Vďaka mediálnej diéte výrazne viac energie

V tejto epizóde vám poviem jeden z mojich najlepších tipov, ako môžete získať viac energie a byť v podstatne lepšej kondícii a čo z toho získate, ak okamžite začnete venovať pozornosť tomu, čo konzumujete.

Ste to, čo jete. To by mohol byť podtitul tohto príspevku. A v tomto prípade: ste to, čo konzumujete. A to sa naozaj netýka iba jedla a pitia, ale naozaj všetkého. Za jedlo, za ľudí, s ktorými sa obklopujete (prosím, vypočujte si aj moju podcastovú epizódu 18 Vaše prostredie je rozhodujúce pre úspech) a tiež za médiá, ktoré konzumujete.

Držím mediálnu diétu. A to takmer tri roky a dnes je to o tom, prečo by ste mali aspoň myslieť na to, čo pre seba požijete a koľko z toho skonzumujete. Téma, ktorou sa rád urážam a stretávam s nepochopením.

Zrútilo sa lietadlo a ja som tam nebol

Príležitosťou je rozhovor, do ktorého som sa nedávno zapojil a zanechal ma s niekoľkými otáznikmi v očiach. Mladá žena vášnivo hovorí o televíznej reportáži, ktorú videla pred pár dňami a ktorá je očividne veľmi rušná. Dôvod, prečo preboha rozpráva tento hororový príbeh o nehode lietadla vo všetkých detailoch a farbách, neviem, pretože sa k rozhovoru pripojím až neskôr. Všetci poslucháči sú očarení a majú pripravené všetky druhy výrazov tváre. Od hrôzy cez senzáciechtivosť až po čisté znechutenie. Všetko v cene. Farebný hrniec pourri emócií. Avšak plošne emócie, ktoré vyzerajú skôr nepríjemne, než aby dostali poslucháča do príjemného stavu.

Nechcem ani len ísť do obsahu príbehu - vraj faktická správa. S jedným z motorov stroja sa niečo stalo, takže jeden cestujúci bol nakoniec zabitý. Dosť zlé, správne?

Po pár chvíľach sa s týmto rozhovorom lúčim a hľadám východisko. O pár minút neskôr ku mne prichádza jeden z ďalších poslucháčov a spochybňuje môj únik zo situácie. Chce vedieť, prečo som odišiel. Uuuuupsi. Moja tvár určite znova hovorila.

Vysvetľujem mu, že držím mediálnu stravu tri roky. Mediálna strava? Zdá sa, že toto slovo potrebuje určité vysvetlenie. Mediálna strava je pre mňa starostlivé a vedomé zaobchádzanie s tým, ktoré médiá konzumujem a koľko alebo ako často. Nie je to nič iné. Nejde o úplné zrieknutie sa médií (ako inak by som mohol podnikať online a byť podaktorým alebo blogerom?!).

Záplava médií

Sme strieľaní zo všetkých druhov médií asi 15 hodín denne. Začína sa to správami z rádia v kúpeľni ráno a končí sa to jedným alebo druhým neskoro večernými správami v televízii, ktoré sú polovičným spánkom na pohovke alebo v posteli. To je ekvivalent veľkého množstva údajov, ktoré sa zmestia na 9 diskov CD! Neuveriteľné?

12 hodín z toho aktívne spotrebujeme všetky možné informácie. Či už hodnotné, alebo nie, jednoducho to vložím do miestnosti. To je polovica nášho dňa! Dokonca mám podozrenie, že času je ešte viac.

Takže ak trávim polovicu svojho dňa konzumovaním informácií a obrázkov a zaoberaním sa obrazmi, ktoré pochádzajú zvonku alebo sú vonku, potom má neuveriteľný zmysel venovať pozornosť tomu, s čím narábam alebo?

Venujte pozornosť svojim myšlienkam

Talmud hovorí úžasné príslovie:

Venujte pozornosť svojim myšlienkam, pretože sa z nich stávajú slová.

Dávajte si pozor na svoje slová, pretože sa z nich stali činy.

Venujte pozornosť svojim činom, pretože sa z nich stali zvyky.

Dajte si pozor na svoje zvyky, pretože sa stanú vašou postavou.

Sledujte svoju postavu, pretože sa stane vašim osudom.

Prečo prečo?

S týmto vedomím, že moje myšlienky (ktoré vyplývajú z informácií a obrazov, ktoré vidím) môžu dokonca ovplyvniť môj osud, sa mi vynára nasledujúca otázka: „Prečo by som sa mal zaoberať obrazmi a informáciami, ktoré mi spočiatku spôsobujú nepríjemné pocity Poskytnúť pocity, kde nakoniec nemôžem nič zmeniť? “

To neznamená pozerať sa opačne! Absolútne nijako! Ale koľko zlých obrázkov musím byť informovaných? V určitom okamihu je dobré to sledovať a potom musím konať! Iba pohľad na to a zľutovanie sa nad mnou alebo nad mojím strachom nič na tomto svete nezmení! Preto: #fuckeinfachmachen!

Spotrebujte menej, ale cielenejšie médiá a radšej konajte viac!

Pevne verím, že náš svet nie je taký zlý, ako ho vidia, čítajú a počujú správy. A áno, existuje toľko zlých sťažností. To nechcem ani prehovárať. Ale moje kňučanie a moje obavy nikomu nepomáhajú.

Ľudia, ktorí stoja za týmito médiami a uvádzajú ich na trh a zarábajú na nich alebo z nich svoje peniaze, dnes opäť šíria katastrofy a hororové správy. Je to určite spôsobené tým, že sa im na trhu bohužiaľ darí lepšie. Aby sme to dosiahli, musíme sa my spotrebitelia najskôr dotknúť našich nosov. Nielen sám, ale aj. Tam, kde nie je zákazník, sa nedá nič predať.

Môžem pomôcť iba tým, že budem konať! A to vždy funguje. Možno iba vo veľmi malom rozsahu, privezením môjho 80-ročného suseda k oftalmológovi, alebo vo veľmi veľkom rozsahu, darovaním veľkej sumy organizácii poskytujúcej pomoc alebo možno dokonca založením nadácie sám. Nie je tu správne ani nesprávne. Hlavné je, aby ste niečo robili. A kňučanie jednoducho nie je súčasťou.

Moja mediálna strava

Vyhýbam sa typickým spravodajským programom v rozhlase alebo televízii. Sú plné pochmúrnych správ o potrebe a utrpení tohto sveta. Veľkú pozornosť venujem aj tomu, čo pozerám v televízii. Námorné SNŠ, DSDS alebo miesto činu jednoducho dlho neboli moje. Už nečítam dennú tlač a žltá tlač je tiež chudobnejším zákazníkom. Naopak to neznamená, že už vôbec nevidím ani nepočujem žiadne správy. Vyberám ich len veľmi vedome a existuje veľa dobrých formátov bez vraždy a zabitia v celej epickej šírke. A každú chvíľu si tiež užijem úžasný večer s mládencom alebo s dámou so šteklivým hlasom, ktorá rozdáva fotografie alebo nie. Predsa len, som hrdá matka 16-ročnej, ktorá zasa vidí, číta a počuje, čo chce.

Počas takýchto večerov som sa vedome rozhodla, že budem mať v mediálnej strave cheat day a užiť si čas so svojou dcérou. To pre mňa môže a musí byť. Ale ako som už povedal, je to skôr výnimka.

Dávka robí jed

Tak je to s väčšinou vecí. Dávka robí jed. V množstve, ktoré je pre mňa to pravé a hlavne vedome akceptované, mi bakalár nič nerobí. Ak však zaznamenávam iba správy a informácie, ktoré ma stavajú do nálad, ktoré pre mňa skutočne nie sú dobré, potom by ma nemalo prekvapiť, ak sa to stane mojou základnou náladou.

Teraz som svetský a ignorantský?

Toto je argument číslo jedna, ktorý mi ľudia radi prinášajú: Musíte byť informovaní o dianí vo svete.

Áno, ale ahoj! Ja som tiež. Ale buďme úprimní: Musím vedieť, že mladú ženu v Amerike zabije výbuch motora a to do všetkých detailov? Som si istý, že to nemusím vedieť. Nie som letecký inžinier a príslušná letecká spoločnosť nie je poverená ničím meniť ...

Mediálna strava neznamená blokovanie seba samého pred tým, čo sa deje vo svete. Len si veľmi pozorne všímam, čo konzumujem a koľko z toho.

Ak sa cez tento filter dostane skutočne dôležitá udalosť a podľa môjho názoru sa dostane do formátu vážnych správ, potom sa tým zaoberám, získam dôležité základné informácie a pokúsim sa, pokiaľ je to možné, urobiť si vlastný názor. To platí pre všetky druhy udalostí. Od politiky, po prírodné udalosti a všeličo iné.

Vyskúšajte to. Možno hneď na týždeň alebo dokonca celý mesiac, alebo plánujete urobiť jeden deň v týždni. Buďte zvedaví, čo sa stane a ktoré energie sa uvoľnia a ako sa zmenia obrazy vo vašej hlave a spolu s nimi aj vaše myšlienky a pocity a vaša nálada stúpne.

Ja sa tejto mediálnej diéte venujem už tri roky a môžem jednoznačne konštatovať, že mi naozaj nič nechýba. Práve naopak!

Môj záver z troch rokov mediálnej stravy

Viac času pre mňa osobne, pre mojich blízkych a pre veci, ktoré sú pre mňa dôležité, a predovšetkým pre čas, aby som konal tam, kde skutočne môžem dosiahnuť zmenu, namiesto toho, aby som bol iba ovplyvňovaný a sťažoval si, aký zlý je tento svet
Zníženie nutkania „byť neustále k dispozícii a byť o všetkom informovaní alebo byť FOMO (strach zo zmeškania) Strach z toho, že o niečo prídete, výrazne klesá
Uvoľnenejšia denná rutina bez záplavy informácií
Svoju pozornosť zameriavam viac na svoje bezprostredné okolie, ľudí okolo mňa a na veci, v ktorých môžem skutočne urobiť zmenu
Menej premýšľania nad strašidelnými témami alebo katastrofickými správami, menej starostí a strachov
Výrazne vyššia nálada a tým pádom viac energie niečo rozhýbať a potom mať stabilnejší základ v situáciách, keď potrebujem silu

Máte chuť robiť veci, ktoré sú pre vás dobré a ktoré menia vaše zameranie? Potom príďte do mojej skupiny na Facebooku. Presne o to tam ide. Rozhodnúť sa Zák. Život.

Ako kedysi povedal Steve Jobs:

Chcete po celý život predávať cukrovú vodu alebo chcete šancu zmeniť svet?

Ak chcete skutočne niečo pohnúť pre seba a pre tento svet, potom potrebujete veľa energie na veci, ktoré vás posúvajú vpred. Nestrácajte to fňukaním, obavami, ktoré vám bránia v hraní, alebo vecami, o ktorých si hovoríte, že prispievajú k vášmu odpočinku, alebo kde aj tak nemôžete nič zmeniť.

F ***, zamysli sa nad príbehom o chlapcovi a hviezdiciach a začni malý. Zajtra zabudnite na správy v televízii alebo rozhlase. Čas a energiu potom môžete využiť pre seba. Prečítajte si trochu dobrej knihy alebo sa príjemne porozprávajte s niekým, kto je pre vás dôležitý alebo potrebuje vašu podporu.

Užite si s tým veľa zábavy!

Viac o mne

Viac informácií o mojej práci ako trénerky úspechu a myslenia nájdete na www.wemheuer.de/du-ich a na mojej facebookovej stránke https://www.facebook.com/wemheuercoaching/.

Zaregistrujte sa na môj impulzný list nezáväzne a bezplatne. Už mi nikdy neunikne nová epizóda podcastu a budete odo mňa pravidelne dostávať inšpiratívne a vzrušujúce impulzy, tipy a triky z oblastí rozvoja osobnosti, myslenia, motivácie a oveľa viac.

Teším sa na vašu spätnú väzbu, vaše hodnotenie na iTunes. A to hlavne o recenzii na iTunes, ktorá má optimalizovať tento podcast a podporiť mnohých ľudí, aby sa priblížili k svojim cieľom a úspešne ich dosiahli. Vďaka!