1 000 kalórií denne - Fitness Spartacus
Princíp tejto úvahy je pomerne jednoduchý. Jedno kilo tuku sa skladá z približne 9000 kalórií. Tieto je teda potrebné uložiť, aby sa stratilo kilo tuku. Ak zjete 1 000 kalórií denne, získate 7 000 kalórií týždenne. Pri spotrebe, ktorá sa líši od človeka k človeku, ale hlavne tiež od športová činnosť záleží, takže z 2 000 kalórií denne ušetríte 7 000 kalórií. Pretože je táto spotreba nastavená pomerne nízko, najmä u mužov, je to preto možné schudnúť viac ako kilo za týždeň.
Nebezpečenstvo pri príjme kalórií 1 000 kcal denne
Jeden ako nízky príjem kalórií samozrejme má nielen pozitívne dôsledky. Jednak je veľmi ťažké ubezpečiť sa, že telo má dostatok tých dôležitých Živiny, rovnako ako vitamíny a minerály záznamy. S tým súvisí aj ďalší bod. Ak nestačíš Bielkoviny pre vaše svaly a trénujte tvrdý sval, telo bude alebo dokonca bude hlavne redukciu svalov. Je to preto, že telo je pri tom málo energie ktorá je k dispozícii v a Pohotovostna situacia a túži sa zbaviť všetkého, čo spotrebúva už aj tak málo energie. Svaly sú na začiatku zoznamu. Z tohto dôvodu je to tak Školenie je nesmierne dôležitég, že opakované podnety dávajú telu znamenie, že by nemalo odbúravať svaly, pretože sú v tejto situácii stále potrebné.
Ak tomu nemôžete zabrániť, rýchlo sa ocitnete v jednom Špirála smerom dole. Telo odbúrava svaly, čo k tomu vedie Bazálny metabolizmus klesá, pretože svaly sú veľkým požieračom energie. Vďaka tomu chudnete ešte menej. Koniec skladby by potom bol v tele, ktoré je tenké, ale napriek tomu hrubé. Je to preto, že stratíte veľa svalov a ten posledný tučný ale už sa nedokáže odbúrať ako telo ako núdzové napájanienechcem zabezpečiť.
Kedy môže byť užitočných 1 000 kalórií za deň?
Zjednodušene povedané: zriedka! Samozrejme, môžete byť konkurentom a rýchlym k jednému špecifický čas váha musí mať určitú váhu. Ale u koho je to tak? Táto metóda môže byť tiež stále prijateľná, pokiaľ ide o rýchlosť pár kíl znižovať. Podľa hesla krátke a bezbolestné. Dlhšie než 2 týždne ale tento projekt by nemal pokračovať.
Tipy na dodržiavanie 1000 kcal diéty
Pretože nebudete môcť zastaviť nikoho, kto je o tom skutočne presvedčený, chceme vám tu dať zopár ďalších Tipy s tými na ceste, radikálna strava vedieť pomôcť. Tie vychádzajú hlavne z toho nášho Usmernenia pre plán dobrej výživy:
- Postarajte sa o dostatok bielkoviny. To pomáha udržiavať svaly a poskytuje dobrú hustotu kalórií. V závislosti od vašej hmotnosti môže a mala by bielkovina konzumovať polovicu alebo viac z 1 000 kalórií.
- Posilovať Často a ťažko: iba tak sa môžete priblížiť svojim svalom. To je však určite nevyhnutné, pretože stratené svaly sa nepočítajú ako úspech, aj keď redukujú váhu.
- Jedna porcia ku každému jedlu ovocie alebo zelenina: Iba tak získate dostatok vitamínov a minerálov, aby ste nepoškodili svoje telo.
- snaží dobré tuky a nízky obsah sacharidov jesť: tuky sú nevyhnutné. Telo bez neho nemôže dlhodobo existovať. Z tohto dôvodu by ste ich mali uprednostňovať pred sacharidmi.
- načasovanie: Snažte sa jesť pred a hlavne po cvičení. Práve v tomto okamihu telo potrebuje energiu a po tréningu budete pociťovať aj najväčší hlad.
Na záver nám nezostáva nič iné, len opäť zdôrazniť, že takáto strava je veľmi extrémna, a to najmä vtedy, keď sa vyskytujú veľké problémy s hmotnosťou žiadny úspech bude mať. V takýchto prípadoch to má oveľa väčší zmysel dlhodobá, informovaná strava zvoliť si s takmer zaručeným úspechom, namiesto rýchleho a nadmerného motivovania a nakoniec Situácia sa zhoršila mať!