1 000 kalórií denne Recepty Nebezpečenstvo 5 tipov
Aké rozumné je také zníženie kalórií?
Čarovná 1 000 kalórií denne sú mnohými označované ako liek na obezitu a lásku.
Ak tiež uvažujete o tom, že zjete iba 1 000 kalórií denne, ale váš organizmus skutočne potrebuje podstatne viac energie, dôrazne vám odporúčam, aby ste to nerobili!
Len s 1 000 kcal, ktoré telu dodáte prostredníctvom potravy, môže byť príliš vysoký deficit kalórií. Ak si nebudete viac alebo menej pravidelne vkladať deň na naloženie alebo doplnenie potravy, váš metabolizmus skôr či neskôr zaspí!
Kedy má zmysel 1000 kcal denne?
Možno chcete ísť na radikálnu diétu a dokola Deň X Ak zhodíte 3 - 4 kilá, napríklad na svadbu alebo špeciálnu udalosť, potom má zmysel zjesť iba 1 000 kalórií denne.
Je tiež možné jednu mať 1 000 kcal diéta dosiahnete to tak, že v pracovných dňoch nebudete konzumovať viac ako toto množstvo kalórií, ale vložíte 1 alebo 2 nakladacie dni cez víkend, potom zjete 2 500 - 3 500 kcal.
V týchto dňoch sa váš metabolizmus opäť naštartuje a telo sa nebude vedieť tak ľahko adaptovať! Nebojte sa, mierny prírastok hmotnosti v dňoch doplňovania (dni nakládky) je spôsobený kolísaním vodnej bilancie. Z dlhodobého hľadiska však budete chudnúť oveľa efektívnejšie a z dlhodobého hľadiska!
Nebezpečenstvo 1000 kcal stravy
Pri tak malom množstve kalórií je to problematické pre budovanie a udržiavanie svalov.
Ak nevenujete pozornosť dostatočnému príjmu bielkovín, vaše telo sa jednoducho rozloží a metabolizuje svaly, pretože svaly využívajú energiu a vaše telo chce energiu šetriť.
Odporúčam vám preto dbať na veľa bielkovín v jedle!
Napríklad bielkovinová strava sa hodí veľmi dobre k 1 000 kcal diéta kombinovať!
Keď stratíte svalovú hmotu, zníži sa váš bazálny metabolizmus. Vždy zapnutý. takže sa ocitáte na zostupnej špirále a čoraz viac stratíte schopnosť odbúravať tukové tkanivo.
Čo potraviny na 1000 kalórií denne?
Ideálne sú jedlá ako tvaroh, vajcia a ryby, ako aj šaláty a čerstvá zelenina.
Nevieš variť? Žiadny problém, stačí si zadarmo stiahnuť tieto recepty na spaľovanie tukov (klikajte!)
Stiahnite si svoj Podrobné pokyny s 35 receptami na spaľovanie tukov ZADARMO dole a prehrať až pomocou niekoľkých jednoduchých trikov 10 kg za 4 týždne!
Stiahnite si teraz ZADARMO (kliknite sem!)
5 ďalších tipov na 1 000 kcal denne
Pite dostatok vody
Bez dostatočného pitia vody stratíte veľa vody a udržiavate málo svalov. Preto sa uistite, že počas 1 000 kcal diéta !
Trénujte krátko a tvrdo
Štúdie sa opakovane osvedčili: silový tréning a krátke tvrdé tréningy sú vôbec najlepšie pre budovanie svalov a redukciu tuku súčasne. S jednotkami dlhej výdrže spálite relatívne viac svalov!
Takže trénujte s ťažkými váhami a udržujte svoj tréning krátky. 30-45 minút denne je dosť ľahkých na nastavenie správnych stimulov pre rast svalov a správne naštartovanie metabolizmu!
Jedzte veľa nízkokalorickej zeleniny
Čím viac nízkokalorických šalátov a zeleniny budete jesť, tým rýchlejšie budete sýti bez toho, aby ste konzumovali príliš veľa kalórií. Potom bude pre vás oveľa jednoduchšie zjesť iba 1 000 kcal denne!
Vyhýbajte sa sacharidom
Sacharidy spôsobujú výkyvy cukru v krvi a zastavia vaše spaľovanie tukov! Snažte sa pokryť svojich pár kalórií denne iba bielkovinami a čiastočne dobrými tukmi!
Väčšinu z nich zjedzte po tréningu
Po cvičení bude vaše telo „kričať“ o výživné látky, ktoré dodajú vašim svalom. To má za následok, že akonáhle mu dodáte poriadnu porciu bielkovín, výživné látky migrujú priamo do svalu a začnú tam regenerovať.
Týmto spôsobom sa výživné látky neukladajú do tukových zásob!
Záver na 1 000 kcal denne
Aby ste z dlhodobého hľadiska veľa stratili, stojí to za to 1 000 kcal diéta podla mna radsej menej. Napríklad, ak máte energetickú potrebu 3 000 kcal za deň a zjete iba 1 000 kcal, denný deficit kalórií je 2 000 kcal.
Je príliš veľká. Vaše telo sa bude chcieť prispôsobiť a ušetriť energiu, váš metabolizmus poklesne a chudnutie bude z dlhodobého hľadiska čoraz ťažšie!
Skúste teda zjesť trochu viac. Vedieť, čo jete, je dosť dôležité. Potraviny a recepty na spaľovanie tukov nájdete tu:
Možno ste už nejaký čas hľadali chutné Recepty na chudnutie, ktoré súčasne zdravé a rýchlo sa pripraviť sú?
Stiahnite si recepty ZDARMA, 100% ZADARMO! (kliknutie) Mať po ruke niekoľko praktických pokynov a v budúcnosti sa trochu priblížiť svojej cieľovej hmotnosti.