1 000 kalórií denne

Ak mám 170 cm a vážim 76 kilogramov, ak skonzumujem takmer 1 000 až 1 000 kalórií denne, myslíte si, že schudnem? Ak áno, bude to pomalé, však? Ťažko sa venujem nijakému športu, bohužiaľ len málokedy dokážem niečo zobudiť.

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Určite potom schudnete!
Myslím si, že 1 000 kalórií je dokonalých a v žiadnom prípade nie príliš veľa. Takže potom nemáte jo-jo efekt. Chudnutie si vyžaduje čas. Samozrejme, bolo by pekné, keby kilogramy rokov za týždeň zmizli

Myslím.
. vlastne by to malo tiež fungovať. Prezrite si stránku fitrechner.de. Mám bazálny metabolizmus 1650. To znamená, že ak ušetrím 500 - 600 kalórií denne, musel by som za 6 - 7 týždňov zvládnuť asi 6 kíl, ach, to by bol sen, keď som to konečne urobil Zvládla by som to, ale momentálne som dobrá vec, mám „o juhuuuu“ takmer o 2 kilá menej.

Hm.
nehnevaj sa, ale vo svojom myslení si si vybudoval malú chybu

Bazálny metabolizmus naznačuje množstvo kalórií, ktoré skonzumujete za deň bez akéhokoľvek pohybu, ak by ste len tak bez mihnutia oka ležali celý deň.

Okrem toho existujú kalórie, ktoré konzumujete bežným cvičením, sedením, státím, sledovaním televízie, chôdzou, prácou/štúdiom atď.

Nikdy by ste nemali ísť pod svoju bazálnu rýchlosť metabolizmu, inak sa s najväčšou pravdepodobnosťou dostaví jo-jo efekt!

Ak máte bazálny metabolizmus 1 650 kalórií (pomerne veľa), potom by ste mali určite konzumovať aj týchto 1 650 kalórií! Všetko, čo spálite, ušetríte vyššie uvedenými činnosťami a tým schudnete.

S 1000 kalóriami by ste pravdepodobne schudli dosť rýchlo, ale akonáhle zjete čo len trochu viac, dali ste si úplne alebo dokonca viac, pretože telo si myslelo, že ide o akýsi „hladomor“, a keď zje viac dostane, bunkruje všetko!

Mimochodom: Ak chcete stratiť 1 kg tuku (myslím, že chcete stratiť tuk a nie vodu), musíte ušetriť asi 8 000 kalórií! To znamená, že ak ste pri bežných činnostiach a cvičení ušetrili 800 kalórií denne, stratili by ste 1 kg tuku za 10 dní. Zvládli by ste 6 kg za približne 60 dní = približne 2 mesiace.

Ak veľa športujete, ušetríte denne ešte viac kalórií a chudnete o niečo rýchlejšie. Nemali by ste však schudnúť viac ako 1 kg za týždeň.

Dúfam, že môj text nebudete hnevať, naozaj to nemyslím vážne, ale iba ako tip, pretože po takýchto „radikálnych diétach“ s približne 1000 kalóriami potom sú mnohí totálne sklamaní, pretože okamžite okamžite nasadia všetko znova.

Schudnúť tých 6kg sa vám určite podarí.

Hm.
nehnevaj sa, ale vo svojom myslení si si vybudoval malú chybu

Bazálny metabolizmus naznačuje množstvo kalórií, ktoré skonzumujete za deň bez akéhokoľvek pohybu, ak by ste len tak bez mihnutia oka ležali celý deň.

Okrem toho existujú kalórie, ktoré konzumujete bežným cvičením, sedením, státím, sledovaním televízie, chôdzou, prácou/štúdiom atď.

Nikdy by ste nemali klesnúť pod svoj bazálny metabolizmus, inak sa s najväčšou pravdepodobnosťou dostaví jo-jo efekt!

Ak máte bazálny metabolizmus 1 650 kalórií (pomerne veľa), potom by ste mali určite konzumovať aj týchto 1 650 kalórií! Všetko, čo navyše spálite, ušetríte vyššie spomenutými činnosťami a tým schudnete.

S 1000 kalóriami by ste pravdepodobne schudli dosť rýchlo, ale akonáhle zjete čo len trochu viac, dali ste si úplne alebo dokonca viac, pretože telo si predtým myslelo, že ide o akýsi „hladomor“, a keď zje viac dostane, bunkruje všetko!

Mimochodom: Ak chcete stratiť 1 kg tuku (myslím, že chcete stratiť tuk a nie vodu), musíte ušetriť asi 8 000 kalórií! To znamená, že keby ste ušetrili 800 kalórií za deň pri bežných činnostiach a cvičení, stratili by ste 1 kg tuku za 10 dní. Zvládli by ste 6 kg za približne 60 dní = približne 2 mesiace.

Ak veľa športujete, ušetríte denne ešte viac kalórií a chudnete o niečo rýchlejšie. Nemali by ste však schudnúť viac ako 1 kg za týždeň.

Dúfam, že môj text na mňa nebudete hnevať, naozaj to nemyslím vážne, ale iba ako tip, pretože po takýchto „radikálnych diétach“ s asi 1000 kalóriami potom sú mnohí totálne sklamaní, pretože okamžite opäť všetko získali.

Schudnúť tých 6kg sa vám určite podarí.

Takže.
. neviem prečo by som ti mal zobrať niečo zlé .
Poviete si, že športom a veľa pohybu môžem ušetriť 800 kalórií denne, povedzme 800 kalórií denne, ale ťažko sa venujem nejakému športu, takže kalórie si šetrím svojím jedlom, aby som konečne mohol pár kíl zhodiť. Myslím tým, že keby som naďalej konzumoval svoj bazálny metabolizmus 1650 kalórií, ťažko by som stratil na váhe, len musím ušetriť pár kalórií, ale samozrejme možno 1000 kalórií je zase príliš málo. Už chápem, čo máte na mysli, najlepšie by samozrejme bolo, keby ste zobrali bazálny metabolizmus a potom Kalos precvičili cvičením. Ale bohužiaľ to na mňa nefunguje.

Hmm.
Huhu!
Nejako môj prvý príspevok chcel vsieťovať, tak znova

Pred tromi rokmi som za asi 3 mesiace schudol 16 kíl, čo nemusí byť nevyhnutne najzdravší spôsob.
Bohužiaľ, mám na ňom asi 6 - 7 kíl rok a cítim sa vo svojom tele neskutočne nepríjemne.
Ak zjem iba 1 000 kalórií denne, skutočne nechudnem.
Je možné, že to moje telo stále vidí ako „veľa“ na rozdiel od množstva, ktoré som vtedy zjedol (asi 200 kalórií denne)!?
No, skúšam to už 5 dní, ale asi s 15 minútami cvičenia na brucho, nohy a zadok a hlavne s ovocím denne sa snažím redukovať kolénové hydráty a samozrejme dostatok vody, 2 litre denne.
Myslíte si, že ak to vyriešim, uvidím výsledky v priebehu nasledujúcich niekoľkých týždňov?
Alebo by som mal k veci pristupovať trochu efektívnejšie? Ale jednoducho sa nemôžem v tomto počasí dostať na behanie: r

Hmm.
Huhu!
Nejako môj prvý príspevok chcel vsieťovať, tak znova

Pred tromi rokmi som za asi 3 mesiace schudol 16 kíl, čo nemusí byť nevyhnutne najzdravší spôsob.
Bohužiaľ, mám na ňom asi 6 - 7 kíl rok a cítim sa vo svojom tele neskutočne nepríjemne.
Ak zjem iba 1 000 kalórií denne, skutočne nechudnem.
Je možné, že to moje telo stále vidí ako „veľa“ na rozdiel od množstva, ktoré som vtedy zjedol (asi 200 kalórií denne)!?
No, skúšam to už 5 dní, ale asi 15 minútami cvičenia na brucho, nohy a zadok a hlavne ovocím denne sa snažím znížiť množstvo hydrátov a samozrejme dostatok vody, 2 litre denne.
Myslíte si, že ak to vyriešim, uvidím výsledky v priebehu nasledujúcich niekoľkých týždňov?
Alebo by som mal k veci pristupovať trochu efektívnejšie? Ale jednoducho sa nemôžem v tomto počasí dostať na behanie: r

Čo je.
. pretože váš bazálny metabolizmus? Inak je ťažké povedať, či je pre vás 1000 kalórií denne v poriadku alebo nie. pri poslednej diéte ste skonzumovali iba 200 kalórií denne, bolo jasné, že bude jo. Ale napriek tomu máte o pár kíl menej ako predtým. Takže by som povedal, že tentokrát tiež konzumujete menej kalórií, ale nie tak radikálne ako naposledy, aby ste si udržali požadovanú váhu lepšie tentoraz po tom, čo ju dosiahnete.

Bazálny metabolizmus.
v kalóriách?
Normálne teda beriem svojich 1500 denne určite.
Snažím sa udržať číslo trochu nižšie, ale ani to nepočítam chorobne.
Vďakabohu, že sa mi toho podarilo zbaviť.