1 000 kcal je príliš veľa!

Fóra

Páčia sa mi vaše problémy

ale skúste len s jedlom, ktoré má veľa kalórií. Takže banán už má stovku. po všetkom . no a ak je to potrebné, musíš zjesť kúsok čokolády alebo niečo také, ale viac ti nemôžem odporučiť

Ale povedz mi, čo zješ v deň, keď zaplatíš tak málo ?

Nie, trochu ste to zle pochopili, dlhodobo zvyšujem svoj kcal a vždy som bol 100 kcal týždenne, už som na niečo vyše 900.
Takže čo jem.hmm.dnes mám napr.
ráno: 150gr jogurt + 30gr kukuričné ​​lupienky +
krajec chrumkavého chleba s klobásou

v škole: 25gr sušienky z leibnitzového masla.

Obed: jogurt 150 g + 30 g kukuričné ​​lupienky + jablko (198 g)

večer: 2 jarné závitky

nápoj: dnes som vypil minimálne 1,5L kolového svetla . viem, že je to nezdravé, netreba mi to rozprávať.

Robím to s 500 - 600 kcal denne, niekedy viac, inokedy menej, ale našťastie mi nikdy nebolo zle v podobe srvátkovej kúry

ale možno zjesť viac by som zjedol viac banánov

a ovocie všeobecne

Väčšinou nemôžem súhlasiť s predchádzajúcimi rečníkmi. Myslím si, že pri 1 000 kcal denne ste už na hranici „absorpcie všetkých dôležitých živín“ a vzhľadom na to pre mňa nemá zmysel dopĺňať hodnoty kcal žiadnymi bezcennými sladkosťami. Je lepšie vyskúšať prírodné jedlá, to znamená plnotučné mliečne jogurty namiesto odtučneného jogurtu, vysoko odolný syr namiesto odstredeného syra, pridajte si do šalátu 1 - 2 čajové lyžičky kvalitného za studena lisovaného rastlinného oleja (nikdy by ste nemali jesť menej ako 30 g tuku denne). Sušené ovocie je dosť kalorické, ale veľa ľudí ho zle znáša a vytvára sa z neho plyn, čo by nepomohlo k nadúvaniu, ktoré už máte. Alebo medzi tým okusujte niekoľko orechov alebo zmes zŕn (tekvicové semiačka, píniové oriešky, slnečnicové semiačka - obsahujú veľmi cenné tuky, ktoré vaše telo po páde z diéty určite dokáže veľmi dobre využiť).

Môj problém by vám mohol skutočne pomôcť:

Večer prídem domov a môj priateľ sa pýta, čo môžeme pripraviť k jedlu. Neštuduje tu a vlastne tu bol iba cez víkendy. Ale cez semestrálnu prestávku - ako teraz - je tam 7 dní v týždni a jeme spolu.

Ja pracujem do 17. hodiny a varíme okolo 18. hodiny. Kým nie je všetko pripravené, býva niekedy 19:00. Väčšinou ale chodím spať medzi 21. a 22. hodinou.

Ak zjem niečo teplé tak neskoro, automaticky priberiem. Aj keď sú to zdravé veci so zeleninou. Myslím, že to je samozrejme svinstvo, ale mohlo by vám pomôcť, ak sa najete neskôr (do 3 hodín pred spaním).

Posledné komentáre

SlimJo
Pondelok 30. novembra 2020 o 15:24 hod.
Ďakujem, Steffi, to je veľmi užitočné! To je dobrá správa, čakal som oveľa viac kalórií!:) [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:27 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:25 hod.
Ahoj SlimJo. zaradili sme aj gaštany s veľkosťou porcie 200 g (to je „normálne“ vrece pečených gaštanov). To je takmer 500 kcal:. [Pokračovať v čítaní]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10.12 hod.
Ahoj SlimJo, bielkovinový chlieb je v strede s 247 kcal na 100 g. Zaradili sme ho do porovnávacieho zoznamu. LG Steffi [čítať ďalej]

Fettrechner.de
Pondelok 30. novembra 2020 o 10:07 hod
Ahoj SlimJo, informácie sa týkajú obvyklej veľkosti porcie. LG Steffi [čítať ďalej]

Obsah stránky

Plány na cvičenie a chudnutie

Kalkulačka kalórií na chudnutie

• Obdobie chudnutia
• Body Mass Index - kalkulačka BMI
• BMI pre amputácie
• Pas do HIP - kalkulačka WHR
• Pas do výšky - kalkulačka WHtR
• Kalkulačka prírastku hmotnosti
• Percento telesného tuku
• Hodnoty P.
• Ideálna váha

• Normálna váha
• Normálna hmotnosť podľa Creffa
• Bazálny metabolizmus
• Výcviková kalkulačka
• kcal na kg
• kcal do kJ
• kJ do kcal
• Deficit kalórií
• Ročná kalkulačka kalórií

Chvála, kritika, priania a otázky do kalkulačky tukov

Dajte nám vedieť, či môžeme niečo vylepšiť alebo či vám niečo chýba. Ak nenájdete jedlo, môžete nám ho nahlásiť na stránke chýbajúcich potravín.

---