1 500 kalórií príliš málo za deň (zdravie, výživa)

Teraz som sa viac-menej zaoberal témou výživy a narazil som na skutočnosť, že 1 500 kalórií sa považuje skôr za diétu. Rád chudnem, ale skôr zdravým životným štýlom a cvičením, takže sa držte mojej (vlastne celkom zdravej) stravy. Napriek tomu zvyčajne dostanem okolo 1 500 kalórií. Necítim vôbec hlad, ale skôr normálne a fit. Mám tiež 3 veľké jedlá a občas chuťovky, čo sa väčšinou stáva. Musím stále konzumovať viac kalórií, aby som zostal zdravý? (Prípadne vo forme ovocia alebo orechov?) Okrem toho často čítam, že by tým mal trpieť metabolizmus (a okrem iného tiež zabraňuje chudnutiu), ale to „platí“, aj keď som doposiaľ nemal žiadne príznaky?

málo

4 odpovede

Na internete sú základné a celkové predajné kalkulačky. Nikdy nesmiete trvale klesnúť pod bazálny metabolizmus!

Vek, výška a váha? 1 500 znie veľmi málo. Je len rozdiel, či ste malá, drobná žena alebo vysoký, silný chlap.

Nie, pretože bazálny metabolizmus je pre každého iný. Ak sa cítite dobre a nie sú žiadne problémy, prečo by ste mali niečo meniť?