1 600 kcal za deň (chudnutie, kalórie)
je príliš málo kalórií na chudnutie?
5 odpovedí
Ahoj pony! Samotný systém je nesprávny. Spaľovanie tukov je v tele prebiehajúci proces. Rozsah vždy závisí od stupňa fyzickej aktivity, a teda od energetickej potreby. Ale: Vaše telo zvyčajne využíva bielkovinové rezervy iba vo výnimočných situáciách. To môže byť prípad diéty alebo hladovania. To je tiež dôvod, prečo sa okrem tukových vankúšov zmenšujú aj svaly. Skladajú sa hlavne z bielkovín. Ak sa opäť stravujete normálne alebo ak prestanete trénovať, nasleduje jo s ešte väčšou váhou. Iní len dostatočne chudnú cvičením, u priateľa je to 40 kg. Nehladovený, žiadna diéta - ale ideálna váha na 12 rokov. Toto je cesta.
Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.
Prajem dobrý a pekný víkend.
Ahoj, uh, budeš hladovať? (nie je to myslené zle), pretože to by nič neurobilo, ak chcete schudnúť. Alebo športujete, to je niečo iné ... predpokladajme, že sa nijakému nevenujete. V určitom okamihu si telo zvykne na kalórie, ktoré konzumujete počas dňa, a aby ste mohli opäť schudnúť, musíte celú vec ešte viac potlačiť, kým nebudete takí malí, že sa prejedáte. Navyše by ste stratili iba svalovú hmotu ... môj tip: športujte. Silový tréning. Telocvičňa. Naberte hmotu (svalovú hmotu), zdravo sa stravujte (veľa kalórií, ktoré vás nepridávajú na tuku) a po roku tvrdej práce môžete zmeniť stravu a cvičenie (trochu), aby ste spaľovali tuky. To vyzerá dobre a neexistuje žiadny jo-jo efekt. Informujte sa.
Pretože stanovenie dennej potreby kalórií nie je také ľahké, môžete tak urobiť aj týždeň čo týždeň trochu jesť menej za deň a skontrolovať svoju váhu na váhe, či sa vaša váha neznížila. Keď nastane čas, aby sa vaša váha znížila, mali by ste ju vyrovnať.
V žiadnom prípade by ste nemali schudnúť viac ako 0,5 kg (pol kilogramu) týždenne, pretože takáto rýchla strava je viac ako nezdravá.
Ak ste sa vyrovnali s tým, že schudnete asi 0,5 kg za týždeň, môžete si udržať množstvo jedla, ktoré zjete.
Je dôležité, aby ste pri diéte pili dostatok, okolo 2 litrov denne, môžu to byť aj 3 litre.
Je tiež dôležité konzumovať dostatok vlákniny denne, okolo 25 až 50 gramov vlákniny denne, ktoré by mala potravina obsahovať.
Musíte tiež venovať pozornosť vitamínom a minerálom.
Samozrejme to predpokladá, že vôbec potrebujete diétu. Nechudnite, ak ste už dostatočne chudá .