1 jogurt denne, udržujte svoje zdravie - Jogurt Why je veľmi dobrý pre deti Mobilné
Strava detí by mala byť rôznorodá a obsahovať všetky základné živiny, ako je vápnik, esenciálne mastné kyseliny, železo, horčík, draslík, vitamíny A, C, D, E alebo zinok, ktorých nedostatok môže spôsobiť rast a zdravotné problémy. Všetky tieto živiny zaisťujú najmenším zdravý a harmonický vývoj.
Deťom by teda nemali chýbať mliečne výrobky, nevyhnutný zdroj vápniku a bielkovín, ktoré tiež obsahujú užitočné množstvo fosforu, draslíka, vitamínu D, B2 a B12.
Jogurt je v tomto ohľade inšpirovanou voľbou, pretože ho možno začleniť do jedálnička dieťaťa niekoľkými spôsobmi: je to jedlo, ktoré sa môže konzumovať ako také alebo zahrnúť do rôznych jedál.
Keď sa odporúča zaviesť jogurt do stravy detí
Jednoduchý (biely) jogurt je možné zaviesť do stravy detí od 6 do 8 mesiacov, pri prvom spestrení stravy.
Odborníci na výživu však odporúčajú, aby ste pre svoje dieťa vybrali ten správny jogurt, a to ten, ktorý obsahuje tuk vyrobený z plnotučného mlieka (3,5% - 4% tuku), nie jogurt bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku. Pre kojencov je odporúčaný jogurt jednoduchý, bez akýchkoľvek prísad a bez cukru.
Ak vaše dieťa nudí obyčajný jogurt, môžete ho pomocou rôznych trikov skonzumovať. Môžete ho zapracovať do rôznych koláčov, ktoré má rád (sladký jogurtový koláč), môžete ho zmiešať s korením a korením alebo ho môžete úspešne použiť namiesto majonézy a iných šalátových dresingov.
Môžete tiež pridať jogurt do zeleninových pyré a polievok, ktoré sa zvyčajne konzumujú s kyslou smotanou.
Ak pripravujete ovocné koktaily v mixéri alebo zmrzline, môžete namiesto šľahačky alebo kyslej smotany použiť jogurt.
Jogurtové probiotiká - prospešné pre deti
Jogurt je ľahko stráviteľné jedlo, ktoré pomáha udržiavať zdravú črevnú flóru vďaka kultúram živých baktérií, ktoré obsahuje. Tieto živé baktérie v jogurte premieňajú časť laktózy (mliečneho cukru) na kyselinu mliečnu, takže aj deti citlivé na laktózu môžu konzumovať jogurt na doplnenie denného príjmu vápniku.
V procese fermentácie jogurtu sa mliečne bielkoviny upravujú a transformujú sa na oveľa ľahšie stráviteľné látky.
Probiotické potraviny obsahujú živé baktérie, ktoré prispievajú k rovnováhe bakteriálnej flóry v čreve a sú prospešné pre zdravie. Črevná flóra je strážcom zdravia a je potrebné sa o ňu starať, najmä pri podávaní antibiotík dieťaťu.
Mnoho štúdií ukazuje, že probiotiká zabraňujú určitým infekciám patogénmi, ktoré spôsobujú hnačky. V štúdii z roku 2005 na 200 deťoch vo veku od 4 do 10 mesiacov im vedci dávali probiotiká po dobu 12 týždňov. Podľa časopisu Live Science sa zistilo, že probiotiká zmierňujú hnačky u detí.
Ďalšia štúdia u detí ukázala, že u jedného zo siedmich detí probiotiká zabraňujú infekciám rotavírusom, vírusom, ktorý sa prejavuje hnačkami, vracaním a dehydratáciou.
Ďalšie štúdie preukázali, že probiotiká môžu pomôcť zdravému vývoju imunitného systému dieťaťa a byť menej vystavené určitým alergiám, ekzémom alebo astme. Štúdia z roku 2003 sa zaoberala úlohou probiotík pri prevencii určitých alergií. Štúdia sa uskutočnila na 130 deťoch, ktoré boli vystavené riziku alergií. Deti dostávali baktérie ako doplnok dojčenia po dobu šiestich mesiacov. Niektoré deti nedostávali probiotiká, ale dostávalo im placebo.
V čase, keď mali deti dva roky, malo ekzém 23% osôb liečených probiotikami, zatiaľ čo ekzém malo 46% tých, ktorí dostávali placebo. Výhody probiotík boli viditeľné až do dosiahnutia veku štyroch rokov.
Na veci, ktoré by ste mali mať na pamäti, keď začnete diverzifikovať stravu svojho dieťaťa
- Jogurt sa do stravy detí zavádza postupne, najskôr jedna čajová lyžička, potom dve, až kým nedosiahne množstvo 100 - 150 mililitrov.
- Ak má vaše dieťa diagnostikovanú alergiu alebo neznášanlivosť na mlieko alebo má príznaky alergie, napríklad ekzém, okamžite vyhľadajte svojho lekára.
- Ak sú vo vašej rodine ľudia s potravinovými alergiami alebo astmou, je dobré sa pred zavedením nových potravín do jedálnička dieťaťa poradiť s lekárom.
Vyhľadajte a presne dodržiavajte rady pediatra, v prípade predčasne narodených detí, osôb so zníženou imunitou alebo s akútnymi zdravotnými problémami.
Venujte pozornosť akýmkoľvek prejavom potravinovej alergie, ako sú zväčšený jazyk, pery a tvár, dýchavičnosť, kožné vyrážky, astmatické sipoty, kŕče v bruchu, zvracanie alebo hnačky. Ak máte nejaké, navštívte svojho drobca. podozrivý prejav.
Po zavedení nového produktu do stravy dieťaťa počkajte aspoň tri dni, kým mu dáte ďalšie nové jedlo. Týmto spôsobom môžete oveľa lepšie sledovať jeho reakcie a zistiť, či jedlo jeho organizmus toleruje alebo nie.
Jogurt sa odporúča deťom dávať medzi hlavnými jedlami ako ľahké a výživné jedlo.
Po jednom roku pridajte do jogurtu vášho dieťaťa rozdrvené ovocie a po dobrom vývoji zubov ho môžete kombinovať s obilnými vločkami.
„1 jogurt denne, chráňte svoje zdravie“ je informačná a vzdelávacia kampaň, ktorá má pripomenúť význam vyváženého životného štýlu a hlavné výhody dennej konzumácie jogurtu v kontexte, v ktorom čoraz viac Rumunov čelí problémom zdravie spôsobené alebo podporované nezdravým stravovaním a nedostatkom pohybu. Kampaň je podporovaná Rumunskou spoločnosťou pre výživu, Federáciou pre cukrovku, výživu a metabolické choroby a Rumunskou asociáciou pre štúdium obezity. Je realizovaná z iniciatívy Danone Romania.