1 mesiac drepy každý deň a príjemnejšie dno (zdravie, telo, kondícia)

môžem byť zadoček krajší s 1 mesiacom asi 200 drepov každý deň? môžem to urobiť alebo musím urobiť viac drepov za deň?

mesiac

3 odpovede

Ahoj! To je kvadratúra nezmyslov. Drepy sú na tento účel ideálne. Okrem tréningu nôh trénujete aj gluteálne svaly. Je to najväčší sval u ľudí, čo sa týka objemu, a rozširuje sa cez zadok a do chrbta. Dodáva dnu objem, tvar a pevnosť. Hviezdy trénujú aj túto oblasť. Ale:

  • Stačí 3 x 10 opakovaní každý druhý deň. Denné tréningy iba narúšajú regeneráciu.
  • Iba 1 mesiac nemá zmysel. Nemôže to fungovať - ​​udržateľnosť neexistuje. Obmedzenie času na cvičenie je vlastne vždy zbytočné - otázka udržateľnosti. A potom? Budovanie svalov je úplne reverzibilné - s doplnkami výživy alebo bez nich. Cvičené svaly sú, bohužiaľ, vždy iba momentkou. Budovanie svalov je vždy pokračujúcim projektom. Všetky časové limity ako tu „30 dní“ alebo 1 mesiac sú tu ako hrad z piesku pred ďalšou povodňou.

Prajem dobrý a pekný víkend.