Ženy; schudnúť diétna brzda ranné občerstvenie - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Ženy, ktoré držia diétu, by sa medzi raňajkami a obedom nemali občerstviť. Podľa americkej štúdie to znižuje úspešnosť stravovania.

ženy

V celoročnej štúdii vedci z Hutchinson Public Health Center zistili, že ženy, ktoré po zdravých raňajkách vynechali akýkoľvek druh vysoko kalorického občerstvenia až do poludnia, stratili počas diéty viac ako 11 percent svojej telesnej hmotnosti; v priemere iba 7 percent.

Diéta s cvičením alebo bez neho

123 účastníkov bolo rozdelených do dvoch stravovacích skupín. V závislosti od ich počiatočnej hmotnosti mohla jedna skupina konzumovať medzi 1 200 a 2 000 kalóriami (menej ako 30 percent z nich ako tuk), účastníci v druhej skupine by tiež mali byť aktívni 45 minút päť dní v týždni. Subjekty dostali výživové poradenstvo, ale žiadne týkajúce sa občerstvenia. Na konci štúdie účastníci uviedli podrobnosti o čase, druhu a počte jedál, ktoré jedli v bežný deň.

Žiadne raňajky medzi raňajkami a obedom

Hodnotenie ukázalo, že úspešnosť diéty neznižuje samotné občerstvenie, ale skôr čas občerstvenia medzi jedlami. Vedcom sa podarilo dokázať, že chudnutie sťažuje najmä občerstvenie medzi raňajkami a obedom. Vedci ako dôvod uviedli všeobecne krátke časové obdobie medzi týmito dvoma jedlami. Nakoniec, ranné občerstvenie je skôr prejavom frustrácie alebo bezmyšlienkovitého stravovania, pretože väčšina ľudí v tomto čase naozaj nepociťuje chute.

Nie každé občerstvenie je zlé

V zásade však vedci nechcú odsúdiť občerstvenie - najmä ak sa používa na preklenutie dlhého obdobia medzi dvoma jedlami. Svačinka koniec koncov potláča vznikajúci pocit hladu - a zvyšuje tak pravdepodobnosť, že si starostlivo vyberiete suroviny na ďalšie jedlo. Ako odporúčanie na občerstvenie vedci odporúčajú potraviny obsahujúce bielkoviny, ako sú jogurty alebo orechy, ako aj čerstvé ovocie.