1 z 3 ľudí trpí nedostatkom železa

nedostatkom

Prečítajte si tiež
trpí
Aké potraviny sú uvedené a ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak trpíte anémiou

Prečítajte si tiež
trpí
Aká vzácna choroba má príznaky anémie a bolesti chrbta

Príznaky nedostatku železa sú: duševná únava, podráždenosť, závraty alebo rýchla strata koncentrácie1, fyzické vyčerpanie, znížená fyzická kapacita.

Príčiny nedostatku železa

„Ženy, ktoré spozorujú zdanlivo nevysvetliteľné príznaky ako únava, závraty, nesústredenosť, by mali ísť k lekárovi a čo najskôr si nechať urobiť krvné testy, aby včas zistili prípadný nedostatok železa v tele. Príčiny nedostatku železa súvisia buď s diétou s nízkym obsahom železa, ktorá nedokáže pokryť potreby tela, alebo sú spôsobené určitými chorobami, ktoré vedú k významným stratám železa, napríklad chronickými chorobami. Určité podmienky môžu tiež ovplyvniť to, ako je železo absorbované v tele, alebo obmedziť jeho absorpciu, rovnako ako nedostatok železa môže nepriaznivo ovplyvniť predchádzajúce stavy. Nedostatok železa sa dá udržať pod kontrolou, ale včasná diagnóza je nevyhnutná, “vysvetlila doktorka Oana Inţă, kardiológka z Nadácie na ochranu pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami (FOBAC).

Nedostatok železa, účinok a autoimunitné ochorenia

Nedostatok železa môže byť tiež dôsledkom celiakie, reumatoidnej artritídy, Crohnovej choroby - zápalového ochorenia čriev nejasného pôvodu. „Vo všeobecnosti je akékoľvek chronické zápalové ochorenie spojené s anémiou, pretože pri dlhodobom zápale je železo blokované v bunkách a telo ho už nemôže využívať na tvorbu hemoglobínu,“ hovorí doktorka Oana Inţăová.

Potraviny bohaté na železo a potraviny, ktoré blokujú jeho vstrebávanie

Pokiaľ ide o potraviny s vysokým obsahom železa, lekár odporúča pečeň, kuracie, morčacie, morské plody, ryby, špenát, brokolicu, šošovicu a hrášok. „Je dôležité spájať potraviny bohaté na železo s potravinami bohatými na vitamín C, pretože podporuje vstrebávanie železa. Rastlinné železo sa vstrebáva o niečo ťažšie ako živočíšne železo. Ak teda chceme železo získavať zo zeleniny, musíme ešte viac vitamínu C získavať z ovocia, zeleniny, citrusových plodov alebo papriky. Je to možné aj pomocou doplnku vitamínu C, ale možno je to zdravšie z potravy “, podrobne uvádza kardiológ.