10 bežných diétnych pascí
Stále sa pýtaš, prečo tvoje diéty neboli doteraz úspešné? Môže to byť spôsobené takzvanými „diétnymi pascami“. Pretože opakovane ignorujeme niektoré zásadné maličkosti, veľmi nám sťažujú cestu k požadovanej hmotnosti. Vybrali sme pre vás 10 najdôležitejších diétnych pascí. Takže nabudúce môžete z diétnej pasce urobiť diétny úspech!
Diétna pasca 1: máte zlé návyky
Ľudia sú tvormi zvyku - tiež pri nakupovaní a jedle. Preto si takmer každý z nás vytvoril návyky, ktoré nám bránia v chudnutí. Oni tiež? Tu je niekoľko príkladov: zjete zvyšky jedla dieťaťa. Stále jete nezdravé občerstvenie v kancelárii. A kupujete a jete stále to isté - aj keď existujú zdravšie a ľahšie alternatívy.
Všetky tieto návyky majú jednu spoločnú vlastnosť: Absorbujeme prostredníctvom nich ďalšie kalórie a - najmä keď jeme medzi jedlami - nerobia nič dobré pre náš metabolizmus. Preto: Zistite, aké zlozvyky máte. A nahraďte ich zdravými alebo ľahšími návykmi!
Diétna pasca 2: jete, aj keď nemáte hlad
Jedlo je tiež jedlom pre dušu. Preto často jeme, aby sme prekonali svoje negatívne pocity alebo stres alebo aby sme sa odmenili. Venujte pozornosť a odmeňte sa horúcim kúpeľom alebo relaxujte na prechádzke alebo na chate s dobrým priateľom. To nie je dobré len pre dušu - ale aj pre postavu!
Diétna pasca 3: strava nechutí dobre
Pre úspech diéty sú dôležité nielen ušetrené kalórie, ale aj pôžitok. Najlepšie je preto zvoliť si stravu, ktorá vám dá oboje. Malá poznámka: V Precon dostanete lahodné koktaily v piatich rôznych príchutiach, plus lahodné polievky a chrumkavé tyčinky - to všetko s maximálnym obsahom 250 kalórií na porciu!
Diétna pasca 4: príliš sa zakazujete
Žiadna čokoláda. Žiadne žetóny. Žiadne gumené medvede. S prísnymi zákazmi všetkého, čo sa vám páči, sa dostanete do skutočnej psychologickej pasce. Pretože každé pošmyknutie, nech je akékoľvek malé, vás skutočne stresuje. A to podporuje uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu, ktorý podporuje ukladanie tukov. Preto je lepšie pristupovať k svojej strave pokojne. A každú chvíľu si doprajte kúsok čokolády. Nemusí to byť celý blok.