10 chýb pri chudnutí

Po jarných alebo zimných prázdninách, po strese, po narodení alebo po osobnostnej kríze - je najlepšie zamerať našu energiu na stravu. Pretože iba 3 - 4 kilogramy majú veľký význam pre našu sebaúctu, ale aj pre zdravie.

Problém je v tom, že mnohokrát sa počas diéty stane rad chýb. Tu je 10 chýb pri chudnutí.

O pár kíl menej je vždy záchrana života .

Po zimných prázdninách, po strese, po narodení alebo po osobnostnej kríze - najlepšie je zamerať našu energiu na stravu. Problém je v tom, že mnohokrát sa počas diéty stane rad chýb. Potrebujete vedieť:

1. Ponáhľaj sa, kazí prácu

Nesnažte sa schudnúť za mesiac rok. Schudnúť a schudnúť tieto kilá sa vám podarí iba potom, ako sa vrátite k predchádzajúcemu prebytočnému jedlu. Radšej sa snažte chudnúť postupne a zmeňte svoje stravovacie návyky.

2. Dbajte na pružnosť pokožky

Rýchle chudnutie tiež poškodzuje pokožku, čo vedie k strate pružnosti a starnutiu. Pri diéte, ktorú dodržiavate, buďte opatrní a snažte sa konzumovať 100 gramov bielkovín denne, aby bola pokožka pružná. Použite hydratačný krém a pokožku si v sprche premasírujte hrubou rukavicou.

3. Neuchyľujte sa k pôstu a nejedzte iba raz denne

Telo sa naloží, kedykoľvek mu dáte šancu, a kalórie zostanú nespotrebované, tým viac sa jedlo odloží na konci dňa. Lepšie dbajte na to, aby ste jedli 3 vyvážené jedlá denne a budete chudnúť postupne, ale to určite.

4. Počítanie kalórií nie vždy pomôže

1 000 kalórií z bielkovín vám môže pomôcť zhodiť nadbytočné kilogramy 900 kalórií z cukrov zhoršuje celulitídu. Vyváženosť v strave a vyhýbanie sa nadmerným dávkam je kľúčom k úspešnej strave.

5. Diuretiká môžu mať vplyv na zdravie obličiek a viesť k dehydratácii

Nútené vylučovanie vody z tela iba dáva falošný pocit o jeden kilogram menej. Lepšie vypiť 2 litre vody denne. Voda má prečisťujúci účinok, je prírodným diuretikom a robí s pokožkou zázraky.

6. Anorexia nervosa je tiež zdraviu škodlivá

Anorektičky však robia zázraky tým, že „znižujú“ pocit hladu kilogramy sa po ukončení liečby rýchlo vrátia. Riešením je zmena stravovacích návykov.

7. Izolácia a vyhýbanie sa spoločenským aktivitám nie sú pre stravu nevyhnutne prospešné

Nuda väčšinou priťahuje pocit hladu. Organizovaný program, disciplína a zapojenie do aktivít vás zaneprázdnia a nebudete v chladničke.

8. Pozor na občerstvenie, aj to zdravé. Vyvarujte sa papaniu medzi jedlami

Väčšina z vás si vyberá jablká ako zdravé občerstvenie a zabúda na veľké množstvo cukrov, ktoré obsahujú. 3 jablká denne môžu stále priniesť 400 kalórií. Vyvarujte sa papaniu medzi jedlami a najmä sladkým občerstvením, ktoré zvyšuje pocit hladu.

9. Chudnutie nie je len drina

Pokiaľ to vzdáte, budete v pokušení vzdať sa. Z času na čas si stále zaslúžite odmenu, niečo príjemné. Môže to byť malý ovocný koláč za 2 týždne, nové šaty alebo lepšie relaxačná masáž v salóne krásy.

10. Chudnutie nie je len o strave

Kilogramy a celulitída spôsobená sedavým životným štýlom nepodľahnú iba strave. Potrebujete masáž a cvičenie. Aj keď nemáte veľa voľného času, nenechajte si ujsť malé príležitosti na cvičenie: neveďte výťahom, choďte pešo najmenej 15 minút denne, urobte si dokonca 20 brušákov ráno (je to iba 5 minút vášho života a napriek tomu tak prospešných) pre zdravie.

Ak ste sa našli aspoň v jednej z uvedených chýb, pouvažujte a vyberte si správnu cestu. Je to predsa len krôčik k závideniahodnej postave!

10 mýtov o chudnutí

Pokiaľ ide o diéty - alebo o diétach, existuje toľko protichodných rád, že sa často zabúda alebo ignoruje pravda, čo diétu značne sťaží.
Urobili sme rebríček najbežnejších tipov na diéty, ktoré sú však v skutočnosti NEPRAVDA, ktoré uvádzame nižšie.

Prečítajte si o nasledujúcich diétach:

10 znakov, že potrebujete detox

Si vždy unavený? Možno budete potrebovať detox. Lekári sa domnievajú, že každý zdravý človek má špecifickú úroveň tolerancie voči pôsobeniu toxínov, aby udržal ...

5 diét, ktoré by sa NEMALI dodržiavať

Jeden z nich nám odporúča, aby sme si po pití čiernej kávy sadli do vane so studenou vodou, zatiaľ čo ďalší zahŕňa kŕmenie intravenóznou infúziou.

Pár kíl navyše nám pomáha chrániť sa pred mnohými chorobami

Za posledných 20 rokov som bol svedkom kampane proti tukovému tkanivu (tukovej vrstve) v tele. Boli sme bombardovaní správami, ktoré nás nabádali, aby sme sa zbavili „cievky“ a