10; cvičenia na bolesť hlavy; Migr; č
Upokojenie okcipitálneho nervu na spodnej časti krku je iba jedným cvičením, ktoré pomáha zmierňovať bolesti hlavy a migrény.
Predchádzajte bolesti, poruchám zraku a nevoľnosti: Toto funguje pri tomto školení, terapeut bolesti Dr. Vyvinul sa Jansen.
S dobrým počtom osem miliónov ľudí postihnutých v Nemecku sú migrény jednou z najbežnejších chorôb. Postihuje ženy dvakrát častejšie ako mužov. Takmer všetky trpia zábleskami svetla a blikaním v hlave, po ktorých nasledujú bolesti hlavy, poruchy videnia, nevoľnosť a zvracanie. „Pomocou moderných liekov dnes môžeme veľmi dobre pomôcť väčšine pacientov,“ hovorí Dr. Jan-Peter Jansen z berlínskeho centra bolesti. „Ale teraz tiež vieme, že náš mozog sa dá oklamať.“ Na to má terapeut bolesti účinné cviky na bolesť hlavy ktoré môžu pomôcť zabrániť záchvatu migrény.
Mozgový kmeň hrá pri migrénach osobitnú úlohu: nielenže spracúva všetky informácie, ktoré tam prúdia, ale slúži aj ako filter bolesti. „V skutočnosti spustí poplach iba v prípade nebezpečenstva,“ hovorí expert na bolesti hlavy. „U migrenikov však môže hluk, stres, hnev alebo zmena počasia viesť aj ku katastrofálnej reakcii.“ Potom pacientove nervy spotrebujú príliš veľa látok prenášajúcich informácie. Chýba nedostatok serotonínu a tým aj cievnych zmien. Výsledok: krvné cievy v mozgu napučiavajú hore a dole s rytmom srdcového rytmu. Chorí to potom pociťujú ako pulzujúcu bolesť hlavy, ktorá sa zvyšuje s fyzickou aktivitou.
„Nemali by ste to nechať zájsť tak ďaleko,“ hovorí Dr. Jansen. "Je to celkom možné s predloženými cvičeniami. Pretože kedykoľvek sa náš mozog venuje bolesti, malo by to byť zbavenie kapacity pre to. Ide o to, aby som povedal: Som šéfom svojho tela, nechám to migrény nie. Chce to trochu cviku, ale funguje to. “
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Je tiež dôležité, aby ste najskôr vedeli, akou bolesťou hlavy trpíte. Náš odborník Dr. Wimmer:
DR. Wimmer: Novinky proti bolestiam hlavy
270 - Existuje asi toľko rôznych druhov bolesti hlavy. Každý, kto ňou trpí častejšie, vie, aké môžu byť nepríjemné a vyčerpávajúce. Liečba sa líši aj podľa toho, o aký typ bolesti hlavy ide. Medzitým bolo pridaných niekoľko nových metód tlmenia bolesti. Aké sú, prezrádza Dr. Wimmer vo videu.
BdF Dr. Kňučanie bolesti hlavy
Pomocou týchto cvičení na bolesť hlavy môžete zabrániť záchvatom bolesti
Tí, ktorí trpia migrénami, presne vedia, kedy hrozí útok. „Je dôležité robiť protiopatrenia s cvičením hneď od začiatku,“ radí Dr. Jansen. „Trvajú len pár minút.“ S malými skúsenosťami si každý pacient s migrénou všimne, ktoré z cvičení najlepšie zaberá pri bolestiach hlavy. „Ale dôležité je: Ak to nefunguje tak, ako chcete, potom vezmite tabletu, aby migrény na prvom mieste nekĺzali,“ hovorí Dr. Jansen. „Ale určite držte krok s cvičením.“
Vo videu nájdete niekoľko SOS tipov na bolesti hlavy:
Liečte bolesti hlavy prirodzene
Okrem toho zistite, či existuje správna a nesprávna strava pre migrény.
Mohlo by vám niektoré z týchto cvičení na bolesť hlavy a migrénu pomôcť? Prečítajte si ďalšie rady týkajúce sa migrény - a ako im možno predchádzať - na našej tematickej stránke.
Tento článok sa prvýkrát objavil v časopise BILD der FRAU č. 21.