10 dôležitých tipov na chudnutie pre Nový rok - alternatívny lekár Spandau
Mnoho ľudí chce schudnúť na začiatku nového roka, takže tu je 10 najdôležitejších tipov na chudnutie pre nový rok. Existuje mnoho spôsobov, ako schudnúť. Niekoľko základných pravidiel je však vždy rovnakých a malo by sa nimi dodržiavať.
10 dôležitých tipov na chudnutie pre nový rok:
Tip č. 01 - voda:
10 dôležitých tipov na chudnutie pre nový rok - tip 1
Bez ohľadu na to, ako chudnete, v tomto sa všetci zhodujú. Pitná voda je dôležitá. To je obzvlášť dôležité pri chudnutí. Všetky nadbytočné látky sa transportujú z tela von.
Tí, ktorí nepijú dostatočne často, sa cítia apatickí a bezvládni. Niektorí ľudia navyše interpretujú smäd ako hlad. To je presne dôvod, prečo sa mnohí potom uchýlia k jedlu. Najprv teda pite dostatok vody a až potom myslite na svoje jedlo
Tip č.02 - žiadne džúsy, ale čaj:
10 dôležitých tipov na chudnutie pre nový rok - tip 2
Vyhnite sa džúsu a akýmkoľvek nealkoholickým nápojom. Spravidla je v nich veľa cukru. Kto vypije pohár pomarančového džúsu, potrebuje 2 - 3 pomaranče a dôležité vlákno pomaranča hodí do koša. Lepšie je teda jesť pomaranč, ako si z neho pripraviť šťavu.
Ak chcete získať väčšiu chuť, použite kúsok citrónu alebo zdravé čaje vyvážené podľa 5 prvkov.
Tip č.03 - príprava na každodenný život:
10 dôležitých tipov na chudnutie pre nový rok - tip 3
Príprava v živote je všetko. Takže si predtým premyslite, ako by mohol vyzerať nasledujúci deň. Preto si podľa rytmu a bežného života pripravte všetko na ďalší deň večer predtým.
Ak vstanete ráno na poslednú chvíľu, nebudete mať čas na rezanie ovocia a zeleniny. Ak vám chýba čas, láka vás ísť rýchlo do pekárne alebo si zbaliť niečo sladké.
Tip č. 04 - nákup raz týždenne:
10 dôležitých tipov na chudnutie pre nový rok - tip 4
Nakupujte poriadne raz týždenne. Nákupný zoznam by mal pozostávať z veľa zeleniny a veľa prírodných potravín. Čím čerstvejšie, tým lepšie. Dôležitý je aj dostatočný nákup. Čím viac nakupujeme, tým je pravdepodobnejšie, že rýchle občerstvenie a sladkosti skončia v nákupnom košíku.
Stačí napísať nákupný zoznam s potravinami, ktoré by sa mohli jesť. Potom máte šancu každý deň v závislosti od počasia, času a nálady rozhodovať, ktoré potraviny sú pre daný deň vhodné.
Tip č. 05 - denník výživy
10 dôležitých tipov na chudnutie pre nový rok - tip 5
Všetko si zapisujte. Mám nasledujúcu skúsenosť: čím presnejšie je všetko napísané, tým menej ľudí jedáva. Potom si vopred rozmyslíte: Naozaj to chcem teraz jesť.
Ak denný denný výživový protokol hovorí o čokoláde a hranolkách každý deň, väčšina ľudí si všimne, že takto nemôžete schudnúť.
Okrem toho odborníci na výživu, lekári, alternatívni lekári a ďalší terapeuti môžu jednoduchšie analyzovať príčinu obezity.
Tip č. 06 - jedzte vedome:
10 dôležitých tipov na chudnutie pre nový rok - tip 6
Mnoho ľudí sa stravuje príliš rýchlo. Okrem toho pri práci často jedia zboku. Pri chudnutí by ste mali jesť pomaly a vedome.
Znie to tak jednoducho. Ak však sledujete ľudí na ulici, veľa ľudí sa rýchlo naje.
Čím pomalšie jeme, tým lepšie vnímame pocit sýtosti. K tomu dochádza vždy trochu oneskorene po jedle.
Tip # 07 - cvičenie je dôležité:
10 dôležitých tipov na chudnutie pre nový rok - tip 7
Samotné cvičenie raz alebo dvakrát týždenne zvyčajne hmotnosť nezníži. Najmä preto, že sa tam spotrebuje veľmi málo kalórií.
Ľudia behajú alebo chodia hodinu a skonzumovali 300 až 400 kcal. Potom sa zje rožok a často sa spotrebuje viac kalórií, ako sa spálilo počas cvičenia.
Oveľa dôležitejší je každodenný nepretržitý pohyb v každodennom živote. Kráčajte všade, kde je to možné. Vezmite list za rohom na poštu a dokončite ho pešo. Namiesto výťahu použite schody. Užitočný môže byť aj sledovač fitnes.
Osobne s fitness hodinkami zabehnem 10 000 krokov denne, aj keď pracujem z domu, aj bez cvičenia.
Tip č.08 - dostatok spánku:
10 dôležitých tipov na chudnutie pre nový rok - tip 8
Počas spánku neschudnete, ale dostatok dobrého spánku po dobu 6 - 8 hodín stále podporuje chudnutie. Telo má možnosť spracovávať odpadové látky, najmä v noci medzi 1. a 3. hodinou, keď je pečeň najaktívnejšia.
Kto spí príliš málo, má v tele veľa stresových hormónov, napr. kortizol a ten potom bráni odbúravaniu tukov.
Tip č. 09 - jedzte sýte
10 dôležitých tipov na chudnutie pre nový rok - tip 9
Hladovať vo fáze chudnutia je neproduktívne. Čím viac sme hladní, tým väčšia je pravdepodobnosť, že urobíme koniec koncov nesprávnu vec.
Jedlo by malo byť dostatočne vyvážené, aby nás zasýtilo.
Tip č. 10 - krvný test a biorezonancia
10 dôležitých tipov na chudnutie pre nový rok - tip 10
Zdá sa, že veľa ľudí robí všetko správne a stále nechudne. Presne potom by sa malo analyzovať, prečo je to tak.
Vyšetrenie a krvný test lekárom zvyčajne poskytujú informácie o tom, či je prítomné základné ochorenie. Najmä pri hormonálnych výkyvoch, menopauzálnych príznakoch, ochoreniach štítnej žľazy a mnohých ďalších veciach môže byť chudnutie výzvou.
Biorezonancia tiež často poskytuje zaujímavé výsledky, ktoré je možné zahrnúť do programu chudnutia. To je presne moja osobná špecializácia.
Na jednej strane individuálne prispôsobený program šitý na mieru danej osobe. Berú sa do úvahy základné choroby, výsledky biorezonancie a každodenný život.
Ak máte ďalšie otázky, kontaktujte ma.
S týmto vedomím prajem všetkým úspešný rok 2018
Vaša Ursula Gerhardová
→ Telefón 030-3378338
→ Mobilný telefón 0173-7201579
Krátky prehľad môjho dôležitého programu som tiež zhrnul do videa YouTube.
Na tomto kanáli budú nasledovať ďalšie videá a návrhy týkajúce sa alergií, metabolizmu, biorezonancie a chudnutia. Ak máte záujem, budem rád, ak sa prihlásite na odber tohto kanála: