10 dôvodov na použitie elastickej trampolíny

Ak vás neláka vyskúšať trampolínu, možno vás tento materiál presvedčí, aby ste videli, o čo ide. Odskok má niekoľko výhod, ktoré prevažujú nad malými nevýhodami. Napísal som zoznam top 10 dôvodov, prečo odporúčam používať elastickú trampolínu bez ohľadu na vek.

trampolíny

  1. Trampolína podporuje hru, je zábavná.

V čoraz technologickejšom svete sú naše deti čoraz viac závislé od videohier, sociálnych médií, mobilných telefónov, textových správ, televízie atď. Dôsledok je taký, že čoraz menej detí sa hrá vonku, jazdí na bicykloch, pláva alebo chodí. Trampolína stimuluje hru a robí z pohybových aktivít opäť zábavu. Trampolína je vítaná, nenútená, prírodná zábava a nie nudná fuška.

  1. Trampolína zmierňuje úzkosť a zmierňuje stres.

Úzkosť (nepokoj) alebo neschopnosť relaxovať postihujú ľudí všetkých vekových skupín. Môže to byť spôsobené čímkoľvek - príliš veľa kofeínu, stresom, fyzickými bolesťami atď. Pre deti s ADHD je odskok užitočný pri presmerovaní energie a kontrole rozrušenia. Cvičenie na elastickej trampolíne tiež zlepšuje kvalitu spánku v priebehu času, znižuje obdobia nespavosti.

  1. Odskok zlepšuje lymfatický systém.

Lymfatický systém spolupracuje s imunitným systémom na ochrane tela pred infekciami. Lymfatický systém niekedy potrebuje trochu pomôcť pri fungovaní. Odskok môže stimulovať lymfatický systém. Pohyby hore a dole vykonávané na trampolíne sú ideálnym stimulom pre aktiváciu lymfatického systému. Pri výskoku sa tekutiny v lymfatickom systéme pohybujú s vami. Už po 10 minútach odskoku môžete správne stimulovať telesný obeh a pomôcť pri prirodzenej migrácii toxínov z lymfatických ciev do pečene a obličiek.

  1. Trampolína vás udrží mladými a aktívnymi.

Cvičenie na trampolíne môže spomaliť proces starnutia, ku ktorému prispieva gravitačná príťažlivosť a pôsobí proti tendencii k hrbom, ktorá sa s vekom často vyskytuje. Keď sa budete posúvať stále vyššie a vyššie skokom na elastickej trampolíne, stanete sa beztiažovým. Potom, ako spomalíte a dosiahnete skákaciu plochu, sa zvyšuje gravitačná sila, ktorá strháva svaly, bunky a kosti tela. Výsledok je - tonikum exteriér, pevnejšie a interiér, zdravšie a mladšie.

  1. Odskok je pre kĺby bezpečný.

Odskakovanie sa porovnáva s aktivitami s veľkým dopadom, ako je napríklad jogging. Na rozdiel od behu je odskok na mäkkom a elastickom povrchu kvalitnej trampolíny cvik s nízkym dopadom, ktorý je bezpečný pre kĺby. Odskok v skutočnosti môže dokonca pomôcť napraviť kĺby a poranenia mäkkých tkanív a časom zmierniť bolesti chrbta, krku a kolien. Na rozdiel od joggingu odskok absorbuje až 80% vplyvu výskoku, činnosť, ktorá časom zlepšuje problémy s kĺbmi.

  1. Trampolína posilňuje srdce a pľúca.

Sedavý životný štýl zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, rôznych srdcových problémov. Ak hľadáte mimoriadnu fyzickú aktivitu, ktorá udržuje srdce a posilňuje pľúca, mali by ste zvážiť elastickú trampolínu. Rovnako ako chôdza, beh alebo jazda na bicykli sú odskakovacie cvičenia svojou povahou aeróbne pohyby, ktoré pôsobia na kardiovaskulárny systém reguláciou srdcového rytmu a krvného tlaku. Štúdie ukazujú, že 20 až 30 minút, 4-krát týždenne, robí svoju prácu. V porovnaní s inými cvikmi môžete tieto výhody získať za menej ako 10 minút. Cvičenie na trampolíne, ako napríklad skoky kolena do hrude, zrýchľujú činnosť srdcovej pumpy a zvyšujú srdcovú frekvenciu, čo vedie k účinnému okysličeniu celého tela.

  1. Trampolína tonizuje svaly.

Svalový tonus formuje vaše telo, vďaka čomu vyzerá lepšie. Použitím trampolíny môžete trénovať rôzne špecifické svalové skupiny v závislosti od vašej polohy. Rovnako ako pri iných cvičeniach na tónovanie svalov je dôležitá zdravá a vyvážená strava. Pri napínaní svalov tiež spomaľujete stratu svalov, ku ktorej dochádza pri starnutí, a znižujete tak riziko zranenia. Ďalšou výhodou tonovania svalov je zlepšenie metabolizmu. Elastická trampolína tonizuje svaly prirodzeným spôsobom bez dopadu tvrdých skokov (podlaha). Môžete dokonca diverzifikovať svoj tréning pridaním ľahkých váh alebo zameraním na tonizáciu určitej oblasti. Napríklad na posilnenie stehenných svalov skúste energicky balansovať hore a dole na jednej nohe a potom opakujte túto akciu na opačnej nohe.

  1. Trampolína zlepšuje rovnováhu.

Skákanie na kvalitnej trampolíne pomáha celkovej rovnováhe a koordinácii, čo je dôležité pre ľudí všetkých vekových skupín. Keď vaše dieťa skáče na trampolíne, automaticky sústredí svoju pozornosť na neustále sa meniacu polohu pristátia. Táto činnosť nielen zlepšuje rovnováhu, ale aj jeho motorické schopnosti. Tieto motorické schopnosti zasa infiltrujú ďalšie aspekty života, prispievajú k zlepšeniu učenia, čítania a iných každodenných činností. Elastické trampolíny sú vynikajúce nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Ako starneme, naše motorické schopnosti sa začali zhoršovať a udržiavanie rovnováhy je čoraz ťažšie. Odskok stimuluje receptory v kĺboch, čo vedie k zlepšeniu stability, zníženiu počtu zranení a úrazov.

  1. Trampolína pomáha pri chudnutí.

Výrobcovia elastickej trampolíny tvrdia, že iba 12 minút odskoku na elastickej trampolíne môže spáliť 82 kalórií na 68 kg človeka. V porovnaní s inými cvičeniami rovnaká osoba spáli 71 kalórií po 12 minútach joggingu, a to rýchlosťou 8 km za hodinu. Ďalšou výhodou je, že chudnutie sa nezastaví, akonáhle prestanete odskakovať. Pokračujte v spaľovaní kalórií o hodiny neskôr.

  1. Trampolína zmierňuje celulitídu.

Štúdie ukazujú, že asi 90% žien a 10% mužov je postihnutých celulitídou (koža „pomarančovej kože“). Celulitída postihuje nielen ľudí starších ako 30 rokov, ale aj tínedžerov. Ak sa nám nepodarí úplne vylúčiť celulitídu stravou, cvičením alebo telesnými zábalmi, môžeme tukové bunky redukovať odrazom na elastickej trampolíne. Trampolína je účinná, pretože vám môže pomôcť spaľovať tuky a budovať svalovú hmotu, čo časom zmenšuje oblasti náchylné na celulitídu.

Ak ste z Aradu, pozývam vás na lekciu ZDARMA na trampolíne Bellicon pod lekárskym vedením.

Kedy? Pondelok, streda, piatok: 18:00 - 19:00
Kde? Ulica Dambovitei, č. 23, Štúdio Royal DanceSport, Vlaicu, Arad.
Obmedzené miesta! Pokiaľ ide o schôdzky, kontaktujte nás na čísle 0742 216 321.