Viac ako blues Takto sa dá identifikovať depresia

Viac ako „blues“

Ako rozpoznať depresiu

02.10.2020, 21:30 | dpa

Depresia: je to viac ako dočasná porucha. (Zdroj: Julian Stratenschulte/dpa/dpa/tmn)

Depresia je stále často podceňovaná alebo odmietaná ako podmienka. Toto je vážne ochorenie - také, ktoré zmení celý váš život.

Na jeseň a v zime má veľa ľudí „blues“. To znamená, že majú menšiu motiváciu ako obvykle. „Hovoria tiež o sezónne výraznej depresii,“ vysvetľuje profesor Ulrich Hegerl z Nemeckej agentúry pre depresiu. Zvyčajne to nie je také závažné a tiež sa trochu líši od skutočnej depresie, pokiaľ ide o príznaky.

Pri typických, často veľmi ťažkých depresiách majú ľudia tendenciu chudnúť, pretože už nemajú chuť do jedla. „Ani ty nemôžeš zaspať, si neustále v napätí.“

Osem faktov o depresii

Depresia sa zvyčajne prejavuje v tom, že sa pacient cíti na dne. Postihnutí ľudia nie sú schopní primerane reagovať na podmienky, v ktorých žijú. Väčšinu depresie vyvolávajú vonkajšie vplyvy na ľudí. Týmito ovplyvňujúcimi faktormi môžu byť každodenný stres, tlak na výkon, ale aj mŕtvica osudu, ako je rozchod alebo smrť člena rodiny alebo blízkej osoby. (Zdroj: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Príznaky depresie sa môžu prejaviť mnohými spôsobmi: Postihnutí hlásia poruchy spánku, vnútorný nepokoj, žalúdočné problémy, depresie a vnútornú prázdnotu. Depresívni ľudia sa často cítia neschopní zvládnuť svoj každodenný život. Stiahnu sa a prerušia kontakt so svojimi blížnymi. (Zdroj: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Dobrá správa je: Depresia je liečiteľná. Ľahké cvičenie pomáha stimulovať váš vlastný pohon a zlepšuje náladu. Napríklad krátkodobo behať alebo kráčať. Nejde o trvanie športu, ale o samotný pohyb. Cvičenie vám dáva pocit, že niečo aktívne robíte. Vhodné sú aj záhradníctvo, prechádzky alebo bicyklovanie. (Zdroj: Thomas_Zsebok_Images/Getty Images)

Na prechádzkach vám môže pomôcť pes. Najmä pre starších ľudí, ktorí sa po strate často cítia osamelí, tvoria domáce zvieratá pozitívnu spoločnosť. Udržujú vás v chode, sú prítulné a dajú vám úlohu. Nikdy by ste však nemali zanedbávať domáceho miláčika - ak nemáte čas na vlastného domáceho maznáčika, môžete sa vybrať napríklad na prechádzku so psami z útulku. Robíte tým tiež niečo dobré pre zvieratá. (Zdroj: Halfpoint/Getty Images)

Postihnutým by mala byť poskytnutá pomoc. Ak máte depresiu, môže vám pomôcť rozhovor s psychiatrom. Pomoc môže poskytnúť aj rodinný lekár alebo v naliehavých prípadoch nemocnica. Existuje tiež nemecká informačná horúca linka na tému depresie, na ktorú sa môžete obrátiť na čísle 0800/3344533. (Zdroj: KatarzynaBialasiewicz/Getty Images)

Rozhovor s ďalšími postihnutými ľuďmi v svojpomocnej skupine vám tiež môže pomôcť pri zvládaní depresívnych nálad. Pod vedením terapeuta sú zobrazené stratégie riešenia, ktoré vám pomôžu znovu získať radosť zo života. Skúsenosti iných pacientov vám navyše môžu ukázať nové spôsoby. (Zdroj: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images)

Aj keď to nie je vždy jednoduché: dotknutí by sa mali zdôveriť s rodinou a priateľmi. Rozprávanie o pocitoch môže byť úľavou a prítomnosť v spoločnosti vás môže chrániť pred samotou. Izolovať sa môže byť pri depresii kontraproduktívne. (Zdroj: Highwaystarz-Photography/Getty Images)

Depresia je často spojená s negatívnymi myšlienkovými cyklami. Prerušte tento cyklus pozitívnymi myšlienkami. Obráťte svoj pohľad na pozitívne veci a položte si otázku, ako môžete aktívne zmeniť situáciu. Stanovte si na každý deň malé ciele a snažte sa tešiť z malých vecí a úspechov. Nájdite si čas, ktorý potrebujete, a nevyvíjajte na seba tlak. (Zdroj: swissmediavision/Getty Images)

So zimnou depresiou je to trochu iné - podľa Hegerla bývajú postihnutí viac hladní a chcú spať viac ako obvykle. „Potom spia dlhšie, ako by im mohlo byť dobré.“

Depresia mení celý váš život

Ako však postihnutí rozpoznajú „skutočnú“ depresiu? Podľa Hegerla ide o chorobu, ktorá mení život. „Často sa už nespoznávate,“ hovorí. Často sú to veľmi aktívni, zodpovední a motivovaní ľudia, ktorí trpia depresiou.

„A potom ani nemajú silu vstať a umyť si zuby,“ opisuje Hegerl. „Alebo je každý telefonát obrovská hora.“ Ľudia si všimli, že sa tu deje niečo veľmi zásadné, uviedol psychiater. Často už nemohli cítiť žiadne pocity - napríklad smútok. „Cítiš sa skamenený.“

Nehľadajte vinu na okolnosti

Problém: Postihnutí často hľadajú zodpovednosť za seba alebo za svoje okolnosti. „Potom máte často veľmi zrejmé vysvetlenia, ale väčšinou to nie sú skutočné vysvetlenia,“ vysvetľuje Hegerl. Rozhodujúce je, že máte predispozíciu k týmto chorobám. Výsledkom je, že postihnutí do tohto stavu opakovane vkĺzavajú.

Napríklad depresia je o niečo častejšia u nezamestnaných ľudí. „Pretože ľudia, ktorí neustále upadajú do depresie, ľahšie prichádzajú o prácu,“ hovorí Hegerl a dodáva: „Nezamestnanosť sama o sebe vás neznižuje.“

„Môže to byť každý“

Odborník tiež zdôrazňuje: „Môže sa to dotknúť každého.“ Ženy sú postihnuté asi dvakrát častejšie ako muži. To má niečo spoločné s biológiou a hormonálnou rovnováhou.

Jazyk odhaľuje depresiu:Expert - '' Depresívni ľudia hovoria inak ''
Choroba s mnohými tvárami:Prečo je depresia taká zložitá
Päť mylných predstáv o depresii:Iba depresívni ľudia trpia depresiou?

Najdôležitejšie je, aby ľudia s depresiou dostali odbornú pomoc - od príbuzných sa tiež žiada, aby ich motivovali. „Musíte vedieť,“ zdôrazňuje Hegerl: „Depresia je vážne ochorenie. Ak máte túto diagnózu, žijete v priemere o desať rokov menej.“ Nie je to porucha.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.