10 dôvodov, prečo vyskúšať veslovanie v interiéroch s veslovacím strojom WaterRower
Zdá sa, že veslovanie v interiéroch je čoraz populárnejšie ako cyklistika v interiéroch, pretože po celom svete neustále rastie počet veslárskych štúdií. Podľa štúdií Harvardskej lekárskej fakulty môže veslovanie spáliť značné množstvo kalórií. Napríklad človek, ktorý váži okolo 70 kg, dokáže spáliť viac ako 600 kalórií za jednu hodinu, ak pádluje svižným tempom.
Ak hľadáte nový plán tréningu alebo chcete doplniť ten existujúci, tu je niekoľko dôvodov, prečo sa oplatí vyskúšať veslovanie v interiéroch.
Malý dopad na kĺby a nízke riziko zranenia
Veslovanie prechádza cez kĺby celou škálou pohybov, od úplne natiahnutých rúk a nôh až po úplnú kontraktúru. Prechod kĺbov týmito pohybmi pomáha ich mazaniu, zvyšovaniu pohyblivosti a celkovému zdraviu kĺbov. Veslovanie je plynulý, prirodzený pohyb, ktorý nemá vplyv na kĺby. Táto efektívna tréningová metóda netlačí na svaly a kĺby, čím znižuje pravdepodobnosť zranenia.
Znižuje stres a zlepšuje emočný stav
Existuje skutočná meditačná zložka veslovania, ktorú nemožno poprieť. Veslovanie vám pomôže znížiť hladinu stresu a sústredí sa na vaše veslovacie pohyby, ktoré robíte. Po náročnom dni v kancelárii vám teda veslovanie poskytne nielen úplné precvičenie, ale tiež zníži stres a zlepší emočné zdravie.
Harmónia vychádza z prirodzenej rovnováhy: veslovanie v kombinácii s upokojujúcim zvukom pohybujúcej sa vody, teplom dreva a rytmom pohybu. Kombinácia týchto vlastností poskytuje príjemnú a prirodzenú aktivitu, precvičuje telo a zároveň uvoľňuje vašu myseľ.
Veslovanie je kompletné cvičenie celého tela
Ak hľadáte tréning zameraný na celé telo, mali by ste zvážiť veslovanie v interiéroch. Ak je to urobené správne, jediným úplným pohybom na veslárskom trenažéri sú súčasne namáhané brucho, nohy, ruky a chrbát. Prirodzený pohyb vesla trénuje 84% svalovej hmoty. Od prstov držiacich rukoväť/pádlo po prsty, všetky svaly prispievajú k veslovaniu.
Podľa výsledkov štúdie uskutočnenej Škandinávskym vestníkom medicíny a vedy v športe sa zistilo, že veslovanie je pri oxidácii tukov efektívnejšie ako pri bicyklovaní. V tejto štúdii sa uvažovalo o rôznych premenných, vrátane svalovej hmoty, spôsobu a intenzity tréningu.
Veslársky tréning vyžaduje striedavo svaly
Cyklistikou a behom je neuveriteľné ľahké stať sa neprimeraným. Keď však pádlujete, požadované svaly sa striedavo sťahujú a uvoľňujú. Ostatné bežné zariadenia na kardio tréning, ako sú bežecké pásy, bicykle a steppery, používajú oveľa nižšiu svalovú hmotu s vysokou intenzitou, spaľujú menej kalórií a generujú menej pohybu ako veslové trenažéry.
Veslovanie vás ochráni pred silným nedostatkom svalov
Existujú svalové nedostatky, ktorými trpí mnoho vytrvalostných cyklistov a bežcov a ktoré nakoniec spôsobujú rôzne svalové zranenia. Veslovanie tomu môže pomôcť zabrániť namáhaním viac ako 86% vašich svalov, čo znamená, že pri používaní veslovacieho trenažéra je prakticky nemožné mať výrazne nedostatok svalov.
Ušetrite čas tréningom veslovania v interiéroch
Maximalizujte výhry, minimalizujte čas - veslovanie robí práve toto. Mnoho spotrebičov sa považuje za najlepších spotrebiteľov kalórií. Pravda o spotrebe kalórií je ale o vašej schopnosti tak urobiť, nie o spotrebičoch. Ak chcete spáliť 800 kalórií za hodinu, napríklad na bežiacom páse, bicykli alebo stepperi, potrebujete veľmi vysokú (takmer neudržateľnú) úroveň intenzity tréningu.
Rozložením úsilia na široké spektrum svalov veslovanie spotrebúva kalórie cez niekoľko častí tela a zvyšuje tak spotrebu kalórií v závislosti od schopností a odolnosti proti únave používateľa. Ostatné cviky, ktoré vyžadujú menej svalov, si vyžadujú oveľa vyššiu intenzitu alebo cviky na dosiahnutie rovnakého príjmu kalórií ako veslovanie.
Je ľahké sa naučiť správne techniky veslovania
Pravdepodobne mnohí z vás už používali veslovací trenažér v telocvični. Veľmi veľa, pravdepodobne v nesprávnej polohe. Odporúčame platformu How to Row, ktorá vám umožní naučiť sa správne tréningové techniky z WaterRower. Nájdete tu jednoduché videá, príručky pre začiatočníkov a pokročilé tréningové techniky určené na zlepšenie vašich výsledkov.
Veslovacie trenažéry zaberajú málo miesta
Veslovacie trenažéry sú v porovnaní s inými zariadeniami malé. Najdôležitejšie však je, že môžu byť uložené zvisle a majú možnosť využiť priestor na iný účel, keď práve necvičíte. Na rozdiel od iných domácich fitnes zariadení sú veslovacie trenažéry všeobecne ľahké a dajú sa ľahko premiestňovať z jednej miestnosti do druhej alebo dokonca von. To znamená, že veslovací trenažér WaterRower je ideálny do malých priestorov.
Veslovacie trenažéry nie sú drahé
Veslá sú hospodárne a cenovo dostupné nielen z hľadiska priestoru, ale aj ceny. Tieto zariadenia stoja oveľa menej ako tradičné kardio zariadenia. A s dostupnými možnosťami financovania (platba na splátky) môže byť veslovací trenažér lacnejší ako členstvo v telocvični. J Takto môžete absolvovať kompletný tréning v súkromí domova, za menej peňazí a bez námahy chodiť do posilňovne.
Vyskúšajte súťažné veslovanie s priateľmi!
Halové veslárske súťaže sa šíria všade! Po celom svete sa každoročne konajú stovky vnútrozemských veslárskych pretekov vrátane majstrovstiev sveta vo veslovaní. WaterRower ponúka aplikáciu SmartRow, ktorá vám okrem školenia dáva príležitosť porovnať výkon s ostatnými používateľmi WaterRower. Vyzvite ich na nové veslárske preteky! SmartRow je teda odhodlaný pomôcť vám nájsť motiváciu trénovať každý deň s veslárskym trenažérom a najmä nájsť dobrú náladu.
PS: Ak som ťa ešte nepresvedčil, prečítaj si výhody veslovacieho trenažéra.