10 dôvodov, prečo sa vzdať diétnych kyslých štiav
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Diétne šťavy sa zdajú byť celkom zdravou voľbou, keď chceme schudnúť, ale tohto malého zvyku sa nevieme vzdať. Absencia cukru a kalórií v takýchto džúsoch spôsobuje, že ich veľa ľudí konzumuje, ale umelé sladidlá sú len malým problémom, ktorý takéto nápoje skrývajú.
Pitie sýtených nápojov bez cukru môže mať veľa škodlivých účinkov na zdravie a bolesti hlavy a zvýšené riziko cukrovky sú len niektoré z nich.
Používanie umelých sladidiel, ako je aspartám alebo sacharín, spôsobuje v tele zmätok v tom zmysle, že chutia oveľa výraznejšie ako cukor a časom., môže narušiť prirodzenú chuť sladkého, napríklad ovocie, vysvetľuje doktorka Brooke Alpert.
Takéto sladidlá majú tiež rovnaký účinok na telo ako cukor, pretože vyvolávajú masívnu a rýchlu produkciu inzulínu.
Tento proces automaticky vedie k vstupu tela do modulu na ukladanie tuku v tkanivách, takže kilogramy sa budú hromadiť rýchlejšie.
Takže na rozdiel od vnímania diétne šťavy, aj keď nemajú kalórie, môže viesť k výkrmu. Podľa štúdie vedcov z Texaskej univerzity majú konzumenti diétnych sýtených nápojov o 70% vyššie riziko hromadenia tuku okolo pása v porovnaní s tými, ktorí také tekutiny nekonzumujú. Na jednej strane za to môžu umelé sladidlá, ale ďalší aspekt je psychologický. Ak viete, že to, čo pijete, neobsahuje kalórie, máte tendenciu jesť čoraz viac nezdravo, vysvetľuje lekárka Cassie Bjorková, psychologička.
Spotreba fľaše diétneho džúsu 500 vojenských za deň je spojená s a 35% pravdepodobnosť vzniku metabolického syndrómu a cukrovky, tiež ukazuje výskum odborníkov z University of Minnesota. Metabolický syndróm je charakterizovaný množstvom prejavov, ako je hypertenzia, hyperglykémia, hypercholesterolémia a zväčšený obvod pása. Podľa lekárov môžu časom viesť k srdcovým chorobám, cukrovke a mŕtvici.
Ďalším dôvodom, prečo by sa nemali konzumovať diétne šťavy, je skutočnosť, že tieto nápoje nemajú žiadnu výživnú hodnotu, takže neprospievajú telu prostredníctvom výživných látok, ktoré obsahujú. Namiesto toho je životne dôležitou tekutinou a úplne zbavená kalórií a vedľajších účinkov čistá voda, odporúčajú odborníci. Voda je nevyhnutná pre správne fungovanie tela a jej nahradenie šťavami z potravy nie je podľa odborníkov vôbec vhodné. A ak stále cítite potrebu piť niečo kyslé, vyskúšajte sýtenú vodu.
Bolesti hlavy Spotreba týchto diétnych štiav môže byť tiež spôsobená ich náhlym výskytom. Štúdie ukazujú, že aspartám, sladidlo bežne používané v týchto šťavách, môže viesť k migréne.
A zuby trpia po konzumácii diétnych sýtených nápojov. Podľa výskumu publikovaného v časopise General Dentistry by konzumácia šťav z potravy mala na zuby rovnaký negatívny vplyv ako užívanie kokaínu alebo metamfetamínu. Postupom času je zubná sklovina napadnutá kyselinami v šťave, najmä kyselinou citrónovou, čím sa oslabuje jej odolnosť a vedie k vzniku škvŕn na zuboch a dutinách.
Silní konzumenti alkoholu majú tendenciu spájať tento nápoj s alkoholom, čo však môže viesť k a hyperabsorpcia alkoholu do krvi, kvôli umelým sladidlám. To môže viesť k problémom s pečeňou a rôznym problémom s trávením.
depresia je ďalším dôvodom, prečo by sme sa mali vzdať diétnych štiav. Podľa nedávnej štúdie Americkej neurologickej akadémie majú ľudia, ktorí pijú viac ako štyri poháre diétneho džúsu denne, o 30% vyššiu pravdepodobnosť, že upadnú do depresie.
Môžu za to aj nealkoholické nápoje vrátane diétnych problémy s kostným systémom, ako je osteoporóza, vyplýva zo štúdie vedcov z Tuftsovej univerzity. Zistili, že ženy, ktoré často konzumujú džúsy, majú o 4% nižšie hodnoty kostnej denzity.
Okrem všetkých týchto negatívnych účinkov existujú aj zvýšené riziko kardiovaskulárnych chorôb. Pre výrazné zvýšenie rizika mozgovej príhody alebo infarktu stačí každý deň vypiť fľašu džúsu. Štúdie vedcov z University of Miami a Columbia ukazujú, že konzumenti diétnych štiav majú o 43% vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.