10 duševných a fyzických faktorov, ktoré by mohli zabiť vaše pohlavie - podnikatelia z klubu Bcr
Takže ste to v poslednej dobe nepocítili - sex s partnerom, sex všeobecne. Možno máte naozaj pocit z druhého nočného stolíka BFF. Aj keď nie je príčina nízkeho libida a „správnej“ úrovne sexuálneho záujmu - pre každého je iná - viditeľne nízka sexuálna výzva u žien je takmer vždy príznakom niečoho, čo si vyžaduje pozornosť vo vašom živote alebo vo vašom tele. „Ak to chcete začať objavovať, položte si otázku, čo cítite k svojmu telu a partnerovi. Zhodnoťte stres vo svojom živote a pozrite sa na výber životného štýlu: spánok, jedlo, pohyb, spokojnosť s prácou, priatelia, “radí MUDr. Ob-gyn Felice Gersh, zakladateľ a riaditeľ spoločnosti Irvine Integrative Medical Group., z Irvine v Kalifornii a autor PCOS SOS: Životný štýl gynekológa, ktorý prirodzene obnoví vaše rytmy, hormóny a šťastie .
Tu uvádzame niektoré z najbežnejších príčin nízkeho libida; predtým, ako vyhľadáte lekársku pomoc alebo zvyk, je užitočné zvážiť, čo by sa vás mohlo týkať.
Máte malé deti.
„Dáva to evolučný zmysel, že sa necítime na plodenie potomkov, keď nepociťujeme stresujúcu úlohu pri výchove detí,“ hovorí endokrinologička Romy Block, MD, spoluzakladateľka spoločnosti Vous Vitamins a spoluautorka riešenia vitamínov: Dvaja lekári si mýlia vitamíny a zdravie ta. Po pôrode a dojčení môže chvíľu trvať, kým sa vaše pohlavné hormóny vrátia do rovnováhy, takže sa nepotte, ak sa hneď nevrátite späť k svojej sexuálnej norme.
Snažíte sa agresívne chudnúť.
Aj keď udržiavanie zdravej hmotnosti vám môže pomôcť udržiavať zdravé sexuálne problémy, „hlad alebo radikálna strava môžu zastaviť libido - nedostatok živín má obrovský vplyv,“ hovorí doktor Gersh. Extrémna zdržanlivosť nie je zdravá a nie je žiadnou rutinou extrémnej gymnastiky. Zatiaľ čo mierne cvičenie zvyšuje libido, extrémne cvičenie má opačný efekt. Inými slovami, všetko s mierou - ak narazíte do posilňovne tak silno, že ste vždy vyčerpaní, nasadenie malého množstva vám môže pomôcť oživiť záujem o sex.
Máte nedostatok určitých vitamínov.
Aj keď sa vám nestane nehoda, stále môžete mať nedostatok vitamínov, ktorý zníži váš záujem o sex. „Nedostatok vitamínov je veľmi častou príčinou únavy a nízkeho libida a nemal by sa prehliadať,“ hovorí doktor Block. Jeden z vinníkov, ktorých nazýva: málo železa, ktoré môžu byť roky vyčerpania, tehotenstva a dojčenia vyčerpávajúce. Väčšina z nás navyše má nedostatok vitamínu D, ak neprijíma správne doplnky výživy.
Spánok sa nekonal.
Tok spánku je ďalší bezpečný spôsob, ako sa cítiť odpojený od svojej sexy stránky. „Naše telo stráca chuť na sex, kedykoľvek sa snažíme uspokojovať svoje energetické potreby,“ hovorí doktor Block. Ak idete nábožne spať včas, a napriek tomu sa zobúdzate vyčerpaní, nemusí sa vám kvalitne vyspať, aký potrebujete. O príčine stojí za to porozprávať sa s lekárom.
Ste nešťastná vo svojom vzťahu.
Ak ste kedysi boli všade svojim partnerom, ale teraz cítite menej nápadu, môže byť čas na párové poradenstvo - alebo aspoň na úprimnú a otvorenú diskusiu. Možno, že základné napätie vyčerpáva vaše vzrušenie, alebo možno budete musieť venovať nejaký čas sústredeniu na svoje intímne spojenie. „Lekári môžu pacientov odkázať na sexuálnych terapeutov, ktorí môžu navrhnúť nové spôsoby, ako pomôcť zvýšiť ich túžbu,“ hovorí lekárka riaditeľka Tampy Obstetrics, lekárka Ob-Gyn Jill Hechtmanová.
Vaše hormóny sú na diaľku.
„Nedostatky pohlavných hormónov - najmä estrogén a testosterón - sú v mojej praxi pri znižovaní libida najdôležitejšou vecou,“ hovorí doktor Gersh. Vinníkom môže byť tabletka alebo iná hormonálna antikoncepcia, napríklad progestínové vnútromaternicové teliesko, ale nie je to tak vždy. (Niektoré ženy v skutočnosti zistia, že hormonálna antikoncepcia skutočne zvyšuje ich túžbu). Tehotenstvo a dojčenie môžu zmeniť vaše hormóny. Môže tiež starnúť. „V 40 rokoch má priemerná žena hladinu testosterónu o polovicu vyššiu ako 20,“ hovorí doktor Gersh; lekár môže otestovať vaše hladiny a predpísať vám lekársky predpis, ak sú nízke.
Vaša sexuálna túžba môže byť tiež ovplyvnená nerovnováhou nepohlavných hormónov vrátane hormónov štítnej žľazy a nadobličiek, oxytocínu a melatonínu. Ak nemôžete myslieť na ďalšie zjavné príčiny nedostatku túžby, opýtajte sa svojho lekára na kompletné hormonálne cvičenie.
Si super vystresovaný.
Ak ste do svojej práce vložili všetku svoju emocionálnu energiu alebo ste sa trápili kvôli financiám alebo rodinnej dráme, nemusí na sex veľa zostať. „To, čo vám môže pomôcť, je nájsť formu liečenia mysle a tela, ktorú milujete,“ hovorí doktor Gersh. „Zvážte snímky so sprievodcom, meditáciu, jogu, postupnú relaxáciu a ďalšie. Alebo sa informujte o éterických olejoch - vanilkový éterický olej je afrodiziakum.
Ste na antidepresívach.
„Antidepresíva ako Prozac alebo Paxil spôsobujú notoricky nízku sexuálnu túžbu,“ hovorí doktor Hechtman. Ak máte podozrenie, že to pre vás predstavuje problém, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám môže zmeniť liečbu na iný liek, ktorý nesúvisí s týmto vedľajším účinkom.
Nie ste na antidepresívach.
Neliečená depresia je úzko spojená s nízkym libidom, preto sa nenechajte vystrašiť možnými vedľajšími účinkami uvedenými vyššie v hľadaní liečby, ak si myslíte, že ju potrebujete. „Niekedy liečba základnej úzkosti a depresie pomocou SSRI (selektívny inhibítor spätného vychytávania serotonínu) môže účinne zlepšiť libido napriek možným vedľajším účinkom,“ poznamenáva MUDr. Eliza Orzylowska DeBow, New York ob-gyn.
Sex sa jednoducho necíti dobre.
Ak vám bolesť alebo suchosť bránia v plnom užívaní si sexu, má zmysel, že budete chcieť menej. Poraďte sa so svojím gynekológom, ktorý vám môže predpísať lieky na vysušenie, alebo sa opýtajte špecialistu, ak riešenie nie je jednoduché. „Identifikácia príčiny bolesti môže byť niekedy zložitá, preto je často nevyhnutné navštíviť lekára, ktorý sa špecializuje na sexuálne zdravie, alebo terapeuta na panvové dno,“ hovorí DeBow.