10 faktov o zdravom životnom štýle - Valentina Balerína
Zdravotné šialenstvo v súčasnosti zažíva boom. Bez ohľadu na to, či v drogériách, supermarketoch, športových obchodoch alebo v susednom reťazci rýchleho občerstvenia - čoraz viac pozornosti sa venuje ponuke alebo predaju niečoho zdravého.
Z môjho pohľadu vám môžem povedať, že akonáhle ste to správne zahájili, nechcete to opustiť. Nič vám nechýba! Je to dobré pre telo! Jeden je šťastný! Aby však tieto 3 body mohli platiť, musíte začať s tým, čo je správne. Znie to jednoducho, ale často to tak nie je!
Osobne som mal tiež veľa zdravotných problémov, ako sa dočítate v týchto článkoch: Smejem sa, žijem namiesto počítania. Chcem len ukázať, že žiadny pán nespadne z neba! To platí pre šport, chudnutie, priberanie na váhe, v škole alebo dokonca pri prekonávaní strachov. Platí to takmer vo všetkých oblastiach života!
Tento článok má pomôcť ľuďom začať, vyriešiť otázky a poskytnúť prehľad toho, čo považujem za správne navrhnutý „zdravý životný štýl“. Preto už nechcem hovoriť o kríkoch a ukázať vám mojich 10 faktov o zdravom životnom štýle:
zdravé už nie je zdravé
Tejto téme sa konkrétne venuje niekoľko príspevkov na mojom blogu, pretože to považujem za obzvlášť dôležité. V zásade treba povedať, že zaobísť sa bez jedného alebo druhého kúska čokolády alebo zmrzliny v lete nie je nezdravé. Ale ak považujete banán za nezdravý kvôli fruktóze, ktorú obsahuje, mali by ste si skutočne položiť otázku, či je to správna cesta.
Zdravé neznamená drahé
Dobre, dobre, pripúšťam, že ceny v reštauráciách sú niekedy žartom! Ale takáto návšteva nie je súčasťou nášho každodenného života a mala by zostať niečím zvláštnym. Preto to osobne prijímam, keď v reštaurácii niekedy nechám viac peňazí, ako som chcel.
Ale toto je skôr o stravovaní doma. Tam by sa mal začať zdravý životný štýl! V supermarkete vždy existujú ponuky ovocia a zeleniny. Musíte si len prečítať letáky alebo prezerať rôzne webové stránky na internete.
Ceny obilia sú tiež viac ako prijateľné. Najmä keď si myslíte, že balíček ovsených vločiek stojí 0,50 €. Toto nemôže nikto označiť za drahé!
Mäso a ryby často nie sú dostupné ako školáci alebo študenti - najmä ak chcete, aby boli kvalitné. Musíte však pamätať na to, že tieto produkty nemusíte konzumovať každý deň a môžete tiež použiť lacnejšie bielkovinové alternatívy. Ale aj tu: Všímajte si letáky!
Životný štýl - nie diéta
Zdravý životný štýl nemusí automaticky znamenať, že ste celý život držali alebo musíte držať diétu. Nenechajte sa zmiasť anglickým slovom „diet“. Ide o hľadanie zdravších alternatív s rovnakým pôžitkom! Celozrnné výrobky namiesto spracovaných! Namiesto konzervy veľa ovocia a zeleniny!
rovnováha
Na svete existuje toľko božských jedál, ktoré sú zdravé a zároveň dobré pre naše telo. Nie vždy sa musíte obmedziť na ovsené vločky a kuracie mäso s ryžou. Toto nie je stelesnením zdravého životného štýlu! Aj keď sú obe jedlá veľmi zdravé a chutné, nikdy by sa nestali mojim každodenným jedlom.
Všetko v jednom - všežravci, vegetariáni, vegáni
Zdravý životný štýl neznamená - podľa môjho názoru -, že musíte byť automaticky vegán alebo vegetarián. Jem mäso, jem ryby a zistím, že žijem zdravo. Vážim si a niekedy obdivujem ľudí, ktorí sa držia vegánskej stravy. Kto sa vedome zaoberá vegánskou stravou! Pre mňa by to však nikdy nebola voľba všeobecne. Jedným z dôvodov je to, že to vnímam ako obmedzenie, ktorému sa budem konkrétne venovať v ďalšom bode.
Bez obmedzení
Ako už bolo uvedené v bode 3, tento zdravý životný štýl nie je diétou. Ak sa úmyselne zrieknete mnohých vecí a toto zrieknutie sa môže tiež zdegenerovať, potom už nie ste - podľa môjho názoru - na ceste k zdravšiemu ja, ale na kamenistej ceste, ktorá vám nepomôže posilniť vašu sebauspokojenie. Ak chcete, choďte do reštaurácií! Oslavujte, kedy chcete! Športujte, kedykoľvek chcete! Len zvážte, či je skutočne nevyhnutné jesť hamburger s hranolkami a extra mayo plus colou, alebo či v ponuke nechýba ani dobré hovädzie filé so zemiakmi alebo ryžou a chutná zelenina (plus dietní cola, čo ešte?).
Chôdza namiesto státia!
Viem, viem - eskalátory sú pohodlné a výťahy sú záchranárom v prípade núdze. Ale môžete urobiť toľko dobrého pre svoje telo cez týchto pár schodov alebo cez túto jednu zastávku električky, po ktorej ste išli! Zostanete aktívny, mini trénujete a naozaj nie ste o toľko pomalší. Poďme!
Nájdite si svoj cieľ
Kam chcem ísť? Čo chcem robiť so svojím telom? Aspoň raz si musíte dať hrubý cieľ. Bez cieľa je vaša cesta nekonečne dlhá, pretože neviete, kam chcete ísť. Cieľ môže byť o niečo ďalej alebo nemusí byť úplne jasne definovaný - to nevadí. Pretože inteligentný spôsob je tiež zdravý spôsob! Ja tu chytro používam slovo realistické. Nemá zmysel riešiť zníženie celkového X v krátkom časovom období alebo prestať jesť mäso cez noc. Zdravý životný štýl je niečo, čo trvá dlho a trvá večne!
Piť
V tomto okamihu sa musím často ťahať za uši! Je však známe, že voda je životne dôležitá. A najmä keď športujete, naše telo potrebuje toto tekuté zlato o to viac. Prial by som si, aby mala Cola rovnaký účinok, potom by som vypila aj 5 litrov denne. Ale dobre, nie je to tak, a preto musíte hľadať alternatívy. Často si do vody dávam citrónovú šťavu, limetovú šťavu, zázvor alebo mätu, aby mala vôbec osviežujúcu chuť alebo chuť.
Pokojne!
Jedli ste už raz zle? Pili alkohol? Príliš okusované? O polovicu menej! To je život, len plný prekvapení. Radšej si užívajte ten okamih, ako by ste sa mali potom viniť. Aj tak to nemôžete vrátiť späť, tak prečo si to hneď nevychutnať?
Tento bod je podľa mňa tiež súčasťou zdravého životného štýlu. Zdravý je ktokoľvek, kto žije! Kto miluje, je zdravý! Takže sa zbytočne nestresujte, len sa zmierte!
