10 jedál, ktoré vám v noci nedajú spať SLooP
Tmavé kruhy, ťažké očné viečka a veľa, veľa spánku? Príčiny mohli byť včera večer na vašom tanieri alebo večernom pohári. Pozrime sa spolu, kto sú nepriatelia spánku a prečo by ste sa mali pred nimi držať ďalej od nich.
Križovatková zelenina
Kto sú ukrižovaní? Karfiol a brokolica, inak, z hľadiska vitamínov hviezdia. Nie sú to však vaši priatelia večer - majú toľko nerozpustných vlákien, že vaše telo bude v práci ešte dlho po tom, čo zaspíte.
červené mäso
Je ťažké povedať nie šťavnatému steaku. Ale radšej mu na poludnie povedz áno. Vysoký obsah bielkovín tiež udržuje telo v bdelom stave, v napätí a v spánku, ak ste sa rozhodli na večeru pre mäso.
Paradajková omáčka
Kyslosť vás môže spáliť a trochu tráviacich ťažkostí - v závislosti od toho, ako ste citliví alebo citliví - ráno. Na jeho konzumácii nie je nič zlé, nechajte ho však telu aspoň tri hodiny pred spaním, aby mal čas dokončiť svoju prácu. Navyše, ak do toho vložíte niečo pikantné, zábava sa potom priamo úmerne umocní.
Vyzreté syry a klobásy
Skvelé občerstvenie alebo neskoré raňajky, ale aminokyseliny vás môžu upozorniť a poskytnúť vám skôr budíček ako signál spánku.
Čierna čokoláda
Nejako logické, že? Má kofeín až štvrtinu šálky kávy a ako bonus obsahuje aj vyššie spomenuté aminokyseliny, ktoré vás udržia pri háku. Tmavú čokoládu si doprajte na obed alebo popoludní, najneskôr však neskôr.
Káva
Ak sme sa dostali do oblasti zrejmých potravín, je normálne spomenúť kávu. Žiadne prekvapenia, tu, pre nikoho. Nie?
alkoholu
Pohár červeného vína na večeru znie pre mnohých ľudí vynikajúco. Alkohol však narúša váš spánkový rytmus a má negatívne účinky na váš hlboký spánok.
Kyslé šťavy
Nielen, že nie sú príliš zdravé, ale sú tiež plné cukru - a poznáte nás, #No SugarLove do konca. Budete mať nepokojný spánok, príliš veľa energie v noci a stav - jednoducho - príliš bdelý.
pomarančový džús
Je to pomerne kyslý produkt a bez ohľadu na to, ako ste náchylní na žalúdočný reflux, hladina sacharidov vám dodáva energiu. A pred spaním nie je energia úplne vítaná.
Áno, voda. Vždy je dobrý vo všetkom, ale musíme venovať pozornosť kvantite. Nemá žiadne skryté vlastnosti, ktoré vám nedajú spať, ale ak nespotrebujete dostatok, noc sa zmení na prechádzku na toaletu.