10 jednoduchých tajomstiev pre dokonalú prax meditácie
Pred meditáciou si očistite telo a ústa kúpeľom, kloktaním atď. Ak budete meditovať ihneď po kúpeli, vaše telo a myseľ sa budú cítiť svieže a prebudené. Počas dňa alebo večera sa môžete napoly jogínsky kúpeľ ochladiť studenou vodou na ruky, tvár, pupok, krk a nohy. Tiež si umyte ústa a nos vodou.
2. Posvätný priestor, tichá myseľ
Sadnite si na meditačnú prikrývku alebo vankúš z vlny alebo iného nevodivého materiálu. Uschovajte si prikrývku, ktorá bude slúžiť iba na tento účel. Používajte vlnenú prikrývku, pretože vlna je dobrým izolátorom elektrických prúdov na Zemi. Nemeditujte v posteli, vďaka tomu zaspíte. Ponechajte si miestnosť alebo aspoň časť miestnosti, v ktorej nemáte inú činnosť ako meditáciu. Nemusí to byť veľký priestor, stačia tri alebo štyri metre štvorcové v jednom rohu. Tým, že tam budete robiť každodennú meditáciu, postupne vytvoríte silnú duchovnú vibráciu, ktorá zdvihne vašu myseľ.
3. Pravý stĺpec, zameraná myseľ.
Aj keď je meditácia relaxačná, musíte svoj stav bdelosti udržiavať s pravou chrbticou. Keď je vaša chrbtica úplne rovná, môže ľahšie prenášať duchovnú energiu kundaliní. Zdvihnutím hlavy a vzpriameným postojom zostane vaša myseľ bdelá. Uvoľnenie chrbta a trochu ohnutie chrbtice spôsobí, že vaša myseľ bude ospalá a nepokojná.
4. Pomalé dýchanie, hlboká duša.
Dýchajte pomaly a zhlboka. Yogické a tantrické spisy hovoria, že kontrola dychu je kľúčom k ovládnutiu prány (vitálnej energie tela) a kontrola prány je kľúčom k ovládnutiu mysle. Nezadržiava dych a nenapína vás, ale umožňuje, aby sa vaše dýchanie spomalilo a prehĺbilo. Postupne to vyvolá hlboký stav pokoja, koncentrácie a šťastia.
5. Sväté knihy, posvätný duch.
Udržujte svoj duchovný tok čítaním duchovných kníh každý deň.
6. Otvorené oči, sústredená myseľ.
Celodenne opakujte svoju mantru alebo spievajte kiirtan čo najviac. Opakovanie mantry s otvorenými očami sa nazýva ardha iishvara prandihana alebo polovičná meditácia; poskytuje vám výhody opakovania mantry, ale bez úplného prínosu pre zmyslové a motorické orgány. Nie je to náhrada za úplnú meditáciu, ale udrží vibráciu mantry vo vašej mysli a keď si sadnete, získate hlbšiu meditáciu.
7. Tanec mantier, tok mantier
Každý deň tancujte kiirtan a nahlas spievajte. Keď pred meditáciou tancujeme kiirtan, všetky zmyslové a motorické orgány sú stimulované duchovnou vlnou mantry. Osloboď sa!
8. Izolovaný priestor, tichá myseľ.
Meditujte na pokojnom a osamelom mieste v lese, v horách alebo na mori.
9. Duchovní priatelia, duchovný tok
Užívajte si satsang (spoločnosť duchovných priateľov) čo najčastejšie. Byť v spoločnosti ďalších jogínov, ktorí zdieľajú skúsenosti a príbehy, vám pomôže udržať vašu myseľ v duchovnom toku.
10. Jóga pre myseľ a ducha.
Robte ásany každý deň. Cvičenie jogy nalačno každý deň je nevyhnutné pre udržanie zdravých žliaz a vyváženého vylučovania hormónov. Ľahké ásany, pomalé dýchanie a zadržiavanie dychu v určitých intervaloch sú osvedčenými postupmi na prechod od jogy k meditácii.
Článok prevzatý z „Posvätné telo, posvätný duch“, autor Ramesh Bjonnes