10 kg za 2 mesiace - chudé alebo tučné

Prvý deň
Po prebudení vypite pohár teplej vody.
Raňajky: čaj bez cukru, 300 g jogurtu.
Obed: tanier so zeleninovou polievkou, 300 g jogurtu.
17.00: čaj bez cukru, 300 g jogurtu a ovocia podľa vášho uváženia.
Večera: zeleninová polievka, 300 g jogurtu.
Pred spaním: šálka čaju.

Druhý, tretí, štvrtý a piaty deň
Raňajky: šálka čaju, 300 g jogurtu, 3 celozrnné sušienky.
Obed: tanier so zeleninovou polievkou, 300 g jogurtu, ovocie.
17.00: čaj so sacharínom, 300 g jogurtu, jablko.
Večera: grilované alebo dusené ryby, zeleninový šalát, celozrnná žemľa.

Šiesty a siedmy deň
Raňajky: 300 g jogurtu, grahamová žemľa.
Obed: varené kuracie stehno (bez šupky), 250 g zeleniny.
17.00: 300 g jogurtu, omeleta z dvoch vajec a 100 g kuracieho steaku.
Večera: zeleninová polievka, 300 g jogurtu, 3 celozrnné sušienky.

pamätaj!
Na zlepšenie a zvýšenie chudnutia som použila odtučňovací čaj na báze modřínu. Mal som ďalšie problémy, ako napríklad zápcha, bolesti pečene, ale odkedy dodržiavam túto diétu, všetko sa začalo vyrovnávať. Pri váhe 50 kg, ktorú momentálne mám, sa cítim veľmi dobre a snažím sa udržiavať. Prajem všetkým čitateľom veľa úspechov a vôle!

---