10 klamstiev o diétach BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti
Je asi málo žien, ktoré aspoň raz v živote o diéte neuvažovali. Ale buď opatrný! Ak chcete zostať zdraví a príliš sa nestresovať, nemali by ste byť príliš dôverčiví. Veľké rozhodnutia o zachovaní režimu chudnutia sa zvyčajne prijímajú po obdobiach, keď som jedla príliš veľa: dovolenky, dovolenky atď. Alebo na začiatku roka.
Hľadáme super, efektívnu a modernú liečbu prostredníctvom časopisov, odborných kníh alebo internetu. Ale smutná pravda zostáva pravdivá aj tentoraz: neexistuje zázračný liek. Aby ste sa neklamali, zistite, čo potrebujete vedieť o sľuboch autorov týchto diét.
1. Sacharidy a bielkoviny by sa mali konzumovať osobitne
Nezmysel! Predstava, že telo nedokáže stráviť obe živiny naraz, je úplne zastaraná.
V skutočnosti sa vo väčšine potravín vyskytujú spolu. Tí, ktorí chudnú pomocou disociovanej stravy, to robia iba z dôvodu obmedzenia počtu kalórií.
2. Medziľahlé jedlá zastavia odbúravanie tukov
Práve naopak! Tí, ktorí jedia namiesto troch hlavných jedál denne, o 5 až 7 menších, výrazne stimulujú metabolizmus, môžu jesť viac a rýchlejšie chudnúť. Ale je dôležité mať malé medziľahlé občerstvenie. Kto bude jesť stále a stratí kontrolu, určite nepriberie kilá navyše.
3. Na večeru je dobré zabudnúť
Nie nevyhnutne! Nejesť nič večer je naozaj dobrá rada ako prestať starnúť. Nie je to však povinná podmienka pri chudnutí. Nakoniec, je to dôležité: celkové množstvo kalórií každý deň musí byť nižšie ako skutočná spotreba energie. Komu sa niečo také podarí, je dovolené pred spánkom prehltnúť ďalšie občerstvenie. Ale nočné kulinárske orgie sú kontraindikované, ak chcete mať krásnu postavu.
4. Tukové sacharidy
Úplne falošné! Správne sacharidy, tj. Hlavne prírodné celé zrná prinášajú energiu a veľa celulózy. Zasycuje a tým vám pomáha udržiavať stravu. Biela múka alebo výrobky z cukru sú však nepriaznivé. Nadmerné množstvo stimuluje produkciu inzulínu, čo znamená, že rýchlo prepadne hlad.
5. Kto si zabudne jedlo, chudne
Radšej nie! Pretože výsledkom je iba to, že pri ďalšom jedle zjete ešte viac. Najhoršie je vynechať raňajky. Ráno vám dôjde energia a večer si doprajete pizzu a hranolky. Lepšie jesť pravidelne.
6. Dôležitý je iba glykemický index
Bolo by dobré byť taký jednoduchý! Produkty s nízkym glykemickým indexom (GI) udržiavajú hladinu cukru v krvi konštantnú, zasýtia a pomáhajú odbúravať tuky. Ale aj v tomto prípade záleží na tom, koľko jete a ako sa kombinujú potraviny - napríklad tie s vysokým GI a ostatnými s nízkym GI.