10 metód, pomocou ktorých stratíte KALÓRIE bez hladovania alebo trápenia v posilňovni; Andreea Bănică
Pre väčšinu z nás je chudnutie spojené s intenzívnym cvičením, prísnymi diétami a inými vecami, ktoré nijako nesúvisia s pôžitkom. Ale zdá sa, že je možné bojovať s nadváhou a príjemnými metódami. Napríklad pred televízorom. Ak to chcete urobiť, stačí zvoliť správny film.
Tu uvádzame niekoľko neobvyklých, ale efektívnych spôsobov, ako spáliť zbytočné kalórie:
1. Nákupy
Nákupy unavujú telo oveľa viac, ako sa zdá. Po prvé, takáto prechádzka zvyčajne nie je otázkou hodiny alebo dvoch, a po druhé, nákupné tašky premenia jednoduchú chôdzu na tréning vašich svalov. Nákupy na tri hodiny sa zhruba rovnajú hodinám cvičenia na bicykli, pričom sa odhaduje strata 500 kalórií.
2. Čistota
Akákoľvek práca okolo domu vám môže byť príjemnejšia, ak si pamätáte, že manuálna práca si udržuje dobrý fyzický tvar. Polhodinové čistenie vám môže pomôcť stratiť asi 85 kalórií, čo je zhruba rovnako ako 15 minútové cvičenie v tlači. Ale všeobecné čistenie - asi 2 krát viac.
Vedci z Albertovej univerzity tvrdia, že pohár suchého červeného vína môže nahradiť celú hodinu tréningu v posilňovni. Tajomstvo spočíva v tom, že látky v nápoji urýchľujú činnosť srdca a produktivitu svalov a resveratrol pomáha zmeniť biely tuk na hnedý. Pamätajte na hlavnú vec: je to len pohár.
Spev vyžaduje veľa svalov a je dobrým cvičením. Aby ste sa zbavili 100 kalórií, potrebujete hodinu spevu alebo 15 intenzívnych nepretržitých minút klikov. Teraz máte dobrú výhovorku, aby ste cez víkendy chodili na karaoke alebo si aspoň ráno užívali susedov svojím hlasom pri sprchovaní.
Povedaním „v poriadku ďalších päť minút“ po spustení budíka dáte telu čas navyše, aby stratil viac kalórií. Podľa štúdie, ak dávate prednosť spánku bez oblečenia, potom sa do mesiaca výrazne zvýši množstvo hnedých tukových buniek a metabolická aktivita vášho tela. Výsledok bude mať priaznivý vplyv na vašu postavu.
6. Darcovstvo krvi
Podľa štúdie uskutočnenej na Kalifornskej univerzite spálením asi 0,5 litra krvi spálite asi 650 kalórií. Približne rovnaké množstvo stratíte za hodinu plávania rýchlym tempom. Nezabúdajte však, že najskôr musíte darovať krv z dobrého dôvodu - spálené kalórie sú len príjemným bonusom.
Táto metóda vám pomôže stratiť viac ako 60 kalórií, ak sa bozkávate hodinu. Približne rovnaké množstvo môžete stratiť za 5 minút rýchleho joggingu. Ak však pridáte viac vášne, postava sa zvýši na 90 kalórií.
Vedci z Vanderbiltovej univerzity tvrdia, že 10-15 minút smiechu môže spáliť 10-40 kalórií. Všetko závisí od sily emócií: zdržanlivý smiech výrazne vedie k strate menej kalórií ako smiech, ktorý držíte na bruchu. Rovnakých 40 kalórií stratíte, ak stojíte 10 minút.
9. Spoločnosť mužov
Podľa štúdie si ženy počas jedla v spoločnosti muža nevedomky vyberajú menšie porcie a nízkokalorické jedlá. Toto správanie sa vysvetľuje túžbou splniť normy: menej kalórií - tenšia postava - väčšia atraktivita.
10. Hororové filmy
Vedci tvrdia, že pri sledovaní hororových filmov telo produkuje adrenalín, ktorý znižuje chuť do jedla a zrýchľuje metabolizmus, čo má vplyv na vašu postavu.