10 mýtov a právd o masáži

1. Zdravý človek nepotrebuje masáž

To nie je správne. Masáž má v skutočnosti zmysel pre každého človeka. Masáž nielen pomáha ľuďom udržiavať svaly v napätí, ale je aj vynikajúcou metódou na uvoľnenie napätia, a teda dobrým liekom na stres, nervozitu a únavu.

Masáž vám tiež pomôže lepšie zvládať veľké fyzické namáhanie (napr. V práci).

Máte chuť oddýchnuť si a na chvíľu zabudnúť na všetko, čo vás trápi? Trávite veľa času v aute alebo trávite dni za počítačom? Máte bolesti hlavy alebo napätie na krku alebo chrbte? Tu môže masáž pomôcť ľahko a rýchlo.

Po masáži pocítite viac energie a výrazné zlepšenie svojej pohody, stanete sa harmonickejší, uvoľnenejší a šťastnejší. Miluj seba! Ak ste predtým nemali masáž, oplatí sa to urobiť. Nebudeš ľutovať!

2. Masážni terapeuti sú lepší ako masážni terapeuti

(alebo naopak)

To je úplne nesprávne tvrdenie! Všetko závisí od individuálnych schopností maséra a od zásluh masírovanej osoby. Je to veľmi osobné, koniec koncov dôverujete masérovi vo svoje blaho.

Napríklad masér sa môže sústrediť na jeden aspekt, zároveň však jeho pozornosti neunikne ani jeden detail. Pretože sú muži fyzicky silnejší, sú ideálne ako maséri, napríklad na vykonávanie rehabilitačných masáží.

Masérka má na druhej strane často väčšiu empatiu. Iba 10 minút po začiatku masáže je skúsená masérka schopná pomocou jemných rúk intuitívne nájsť požadovanú masážnu techniku, ktorá je nevyhnutná pre telo alebo dušu masírovanej osoby.

Okrem toho majú ženy zvyčajne jemnejšie ruky a ich dotyk je jemnejší, preto masáže tváre a relaxačné terapie často vykonávajú masérky.

Muži často dávajú prednosť masérkam na wellness masáž a masérom na športovú masáž. Ženy naopak zvyčajne chodia k masérkam, pretože dotýkanie sa tela je pre ne veľmi intímne. Mnoho žien verí, že masérka pozná svoje telo lepšie ako masér.

Výber maséra je v konečnom dôsledku veľmi osobný. Najdôležitejšie však je, aby ste sa počas masáže cítili príjemne.

3. Masáž sa vykonáva iba na oleji alebo na kréme

Nie nie vždy.

Existuje veľa dôvodov na použitie olejov alebo pleťových vody. Jednak je lepšie sa vzdať oleja alebo pleťových vody, pretože s masírovanou osobou sa zvyšuje prietok krvi a krv prúdi rýchlejšie do masírovanej oblasti. Na druhej strane, počas masáže teplota vo svaloch stúpa o 1,5-2 stupne, póry sa otvárajú a čistia. Olej sa zmieša so sekrétmi, ktoré vychádzajú z pórov a vtierajú sa do nich.

Existuje ale aj veľa masážnych metód, pri ktorých sa nepoužívajú oleje. Pravidelná 10-minútová samo-masáž suchou kefou s mäkkými prírodnými štetinami pred rannou sprchou je napr. Efektívny a obľúbený detoxikačný postup (detoxikácia a čistenie tela).

Veľmi sa odporúča aj indická masáž Udvartana alebo pílingová masáž bylinkovým práškom (viď o tom v mojom blogu), ktorú robíte bez olejov, ale s bylinkovým práškom. Tento typ masáže, ktorú odporúčam okrem olejovej masáže, môžete zažiť v mojom wellness štúdiu.

Všeobecne sú masáže s olejmi veľmi vhodné na wellness masáže. Suché masáže sú naopak vhodnejšie na terapeutické použitie.

4. Počas masáže je potrebné neustále

viesť rozhovor s klientom/pacientom

alebo prehrávanie hudby na pozadí

To veľa závisí od maséra a klienta/pacienta. Niektorí uprednostňujú ticho, iní chcú rozptýliť pozornosť. Posledný prípad je často prípadom zložitejších lekárskych masáží.

Konverzácie zvyčajne nasledujú podľa „rytmu“ maséra, odvádzajú pozornosť, znižujú silu nárazu, tempo je prerušované a už nie je potrebné hovoriť o akýchkoľvek diferencovaných účinkoch.

Mnoho zákazníkov/pacientov prichádza na masáž a okrem fyzického relaxu chcú aj chatovať. A hoci mám pri masáži radšej ticho, občas sa porozprávam. Ticho vám umožní naplno precítiť telo, rozhovor zas psychikou.

Hudobný sprievod počas masáže má dokonalý zmysel, ale hudobný vkus je iný. Preto by ste sa mali vopred porozprávať so zákazníkom/pacientom, či chce hudbu.

5. Pri každej masáži by mala byť nevyhnutná prax

byť zrkadlová stena

Nemusí to byť. Princíp zrkadlovej steny: zákazník/pacient nielen cíti ruky maséra, ale vidí aj to, ako ho masér masíruje. Mnoho zákazníkov rád počas masáže vidí priebeh masáže, seba alebo maséra.

Existujú však aj názory, že zrkadlá vytvárajú akési „ilúzie priestoru“, ktoré neumožňujú zákazníkovi/pacientovi úplnú relaxáciu. Okrem toho nie je nezvyčajné, keď je teplota miestnosti so zrkadlovou stenou vnímaná ako chladnejšia.

6. Dobrá masáž je vždy drahá

To v žiadnom prípade nie je vždy pravda. Niektorí maséri vedome zvyšujú svoje ceny, aby preukázali, že sú vysoko kvalifikovaní. Ale nie vždy tomu musíte veriť.

Získanie drahšej masáže nemusí vždy znamenať kvalitnejšiu prácu. Na druhej strane veľmi nízka cena môže tiež naznačovať nedostatok pracovných skúseností.

Pred rozhodnutím o masáži vám odporúčam venovať si čas a urobiť si dostatočný prieskum. Platí to najmä vtedy, ak potrebujete terapeutickú masáž, špeciálnu masáž časti tela (napr. Rameno a krk) alebo športovú masáž.

Recenzie alebo recenzie na internete týkajúce sa maséra môžu byť dobrými ukazovateľmi.

7. Pitie po masáži je škodlivé pre náš organizmus

Ide o klasické nedorozumenie a vychádza okrem iného zo strachu z opuchu.

Masáže pomáhajú zlepšovať cirkuláciu tekutín v tele. Intenzívne športové masáže, medové masáže alebo lymfodrenáž by mali z nášho tela odstrániť odpadové látky a toxíny. To je však možné len pomocou dostatočného príjmu tekutín.

Pokiaľ ide o bežnú wellness masáž, je úplne jedno, či po masáži pijete alebo nie. Aj tak by som ti to odporučil.

Ak by však bola wellness masáž intenzívna, všetky tieto odpadové látky, toxíny a soli sa uvoľňujú z povrchového tkaniva, ktoré by inak preniklo do orgánov (hlavne sa samozrejme usadzujú v pečeni). V tomto prípade má pitie veľký zmysel. Môže to byť buď perlivá alebo perlivá minerálna voda. Ideálny je aj bylinkový alebo ovocný čaj.

8. Čím dlhšie masáž trvá,

tým je kvalifikovanejšia

Rozhodne to nie je pravda. Závisí to nielen od typu masáže, ale aj od telesnej hmotnosti masírovanej osoby, od masírovanej oblasti a hlavne od želania zákazníka/pacienta.

Napríklad u starých Rimanov trvala všeobecná masáž celého tela viac ako 4 hodiny a bola ponúkaná iba aristokratom a vojakom. Do pokožky sa vtieralo veľa olivového oleja. Procedúra bola prospešná, pretože telo absorbuje veľa oleja.

V závislosti od typu masáže sa odporúča nasledujúce trvanie:

- Masáž zo zdravotných dôvodov v závislosti od choroby - od 20 do 90 minút;
- Masáž v procese rehabilitácie a zotavenia (po traume alebo chorobe) - medzi 60 a 90 minút;
- Wellness a relaxačná masáž - medzi 30 a 120 minútami;
- Masáž na opravu postavy - medzi 45 a 60 minútami.

Odporúčam vám pozorne počúvať svoje telo. Je to veľmi individuálne: niekto potrebuje viac, iný menej času na relaxáciu alebo na budovanie svalov. Na masáž celého tela zvyčajne stačí 60 minút. Platí to najmä vtedy, ak masáž prebieha pravidelne.

Mali by ste tiež pozorne prečítať, či je ponuka čisto na čas masáže, niektoré ceny zahŕňajú čas na predbežné a následné diskusie alebo sprchu. Napríklad na hodinu a pol zostáva už len hodina na samotnú masáž.

9. Samo-masáže sú neefektívne

To je úplne nesprávne tvrdenie. Existuje veľa príkladov samo-masáže, ktoré môžete urobiť napríklad vo svojom dome. Ďalej uvediem tri príklady.

- Samomasáž krku vám pomôže zmierniť napätie v ramenných a krčných svaloch. V priebehu dní sa pokúste jemne masírovať ramenné a krčné svaly, čo podporí krvný obeh. Vďaka tomu sa okrem iného zlepší vaša pamäť a duševný výkon.

- Môžete si tiež masírovať nohy sami, bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Existujú veľmi účinné liečebné metódy, ktoré eliminujú mnohé príznaky ako bolesť hlavy, nespavosť, chronická únava, závraty a tiež pri liečbe zmierňujú príčiny mnohých chorôb, ako je vysoký krvný tlak. Pri správnej masážnej technike môže byť tento zážitok veľmi príjemný.

- Veľmi efektívna je aj samo-masáž tenisovou loptičkou. Toto video odporúčam ako príklad

10. Masáž pomáha proti celulitíde

Toto je najobľúbenejší mýtus. Celulitídu spôsobujú nerovnosti povrchu a anatómie tukového tkaniva! Celulitída je výsledkom ženského hormónu estrogénu, postihuje asi 80 - 90% žien a nejde o kožné ochorenie, ako mnohí tvrdia.

Mnoho lákavých ponúk, ako sú vákuové masáže, medové masáže, telové zábaly, bohužiaľ proti „pomarančovej kôre“ ťažko pomôžu.

Vedci už dokázali, že masážne alebo zoštíhľujúce krémy a krémy proti celulitíde majú iba dočasný vizuálny efekt. V najlepšom prípade pomôže mesiac, ak budete mať šťastie. Je to bohužiaľ vyhodené peniaze a hlboké sklamanie.

Dokonale hladká pokožka po masáži proti celulitíde - je mýtus!

Nenechajte sa zmiasť fotkami herečiek alebo celebrít. Tieto sú upravené vo Photoshope v rôznych módnych časopisoch. Celulitídu opatrne odstránili pomocou počítača.

Proti celulitíde môže pomôcť iba pravidelný pohyb a správna strava, a aj to nie stopercentne. V rámci tejto diéty musíte vylúčiť zo stravy sladké, tučné, údené a korenené jedlá. Túto diétu budete musieť dodržiavať aj celý život.

Ušetrite si teda anticelulitídnu masáž a ušetrite peniaze za niečo iné.

Opäť: úplne a navždy sa zbaviť celulitídy je bohužiaľ nemožné! Viac o tomto tiež online na Focus.de

Tu som uviedol iba niekoľko populárnych mýtov. Je ich samozrejme oveľa viac. Každý mýtus má autora, ktorý má svoje vlastné ciele.

Ak máte radi masáž, riaďte sa svojimi pocitmi a svojou intuíciou, nechajte sa rozmaznávať obľúbenou masážou.

Stiahnite si článok „Mýty a pravdy o masážach“ ako prezentácia.