10 najlepších bylín a korenín na diabetes mellitus - DGW
Cukrovka
Diabetes mellitus (DM), bežne označovaný ako cukrovka, sa týka skupiny metabolických porúch, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým telo využíva cukor v krvi (glukózu).
Podľa štatistík Medzinárodnej diabetickej federácie z roku 2014 má cukrovku na celom svete odhadom 387 miliónov ľudí. Asi 90 percent z nich má cukrovku 2. typu. Existujú tri hlavné typy diabetes mellitus: typ 1, typ 2 a gestačný diabetes.
- Pri cukrovke typu 1 pankreas nevytvára dostatok inzulínu. Presná príčina nie je známa, ale riziko sa zvyšuje s určitými faktormi, ako je rodinná anamnéza, genetika, vystavenie určitým vírusom, ako je vírus Epstein-Barr, a nedostatok vitamínu D.
- Cukrovka typu 2 začína, keď bunky nereagujú správne na inzulín. Medzi faktory, ktoré vás vystavujú vyššiemu riziku, patrí obezita, prebytok brušného tuku, neaktívny životný štýl, rodinná anamnéza, vek, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, vysoké triglyceridy a polycystické vaječníky v anamnéze.
- Gestačný diabetes ovplyvňuje ženy počas tehotenstva.
Medzi príznaky vysokej hladiny cukru v krvi patrí napríklad časté močenie, zvýšená smäd alebo hlad, nevysvetliteľné chudnutie, únava, pomalé hojenie a časté infekcie. Ak sa nelieči, môže to spôsobiť veľa komplikácií.
Udržiavanie normálnej hladiny cukru v krvi je nevyhnutné pre celkové zdravie. Môžete to dosiahnuť zdravou stravou, pravidelným cvičením, bez tabaku a zdravou telesnou hmotnosťou.
Môžete tiež vyskúšať niektoré bylinky a korenie, ktoré zmierňujú príznaky a kontrolujú hladinu cukru v krvi.
Tu je 10 najlepších bylín a korenín na cukrovku
1. Škorica
Škorica obsahuje bioaktívne zložky, ktoré môžu pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Štúdia publikovaná v Annals of Family Medicine and Diabetes Care v roku 2013 ukazuje, že škorica je prospešná pre ľudí s cukrovkou 2. typu.
Na základe tejto štúdie môže mať škorica priaznivý účinok na plazmatické hladiny glukózy nalačno, LDL cholesterolu, HDL cholesterolu a triglyceridov u pacientov s cukrovkou 2. typu.
- Môžete si dať 1 až 2 gramy škorice denne vo forme čaju. Môžete ho použiť aj na svoje ovsené vločky, smoothie alebo na varenie a pečenie.
- Ďalšou možnosťou je užívanie doplnkov výživy. Mali by ste sa však vždy poradiť s odborníkom, aby ste našli správne dávkovanie pre vaše ochorenie.
Poznámka: Ak užívate liek na zriedenie krvi, vyhnite sa konzumácii škorice. Používajte iba cejlónsku škoricu s trochou kumarínu.
2. Senovka grécka
Senovka grécka je bylina, ktorú by mali diabetici zahrnúť do svojej stravy. Vďaka svojej hypoglykemickej aktivite môže zlepšiť glukózovú toleranciu a znížiť hladinu cukru v krvi.
Obsah vlákniny navyše spomaľuje vstrebávanie sacharidov a cukru.
V štúdii z roku 2009 publikovanej v Medzinárodnom vestníku pre výskum vitamínov a výživy vedci dospeli k záveru, že semená senovky gréckej mali pozitívny vplyv na profily cukru a lipidov v krvi u diabetikov 2. typu.
- 1 až 2 polievkové lyžice semien senovky gréckej namočte na noc do vody. Nasledujúce ráno vypite vodu a semená zjedzte nalačno. Používajte tento liek denne.
- Môžete tiež jesť pečivo z múky senovky gréckej.
- Ďalšou možnosťou je vziať si príplatok.
3. ďumbier
Antidiabetické, hypolipidemické a antioxidačné vlastnosti zázvoru majú pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi.
Ďumbier môže tiež zlepšiť citlivosť na inzulín, znížiť oxidáciu a zlepšiť hladinu cholesterolu. Pomáha vám dokonca aj pri chudnutí.
Štúdia zverejnená v časopise Complementary Therapies in Medicine z roku 2014 zistila, že konzumácia troch kapsúl zázvorového prášku denne počas 8 týždňov bola prospešná pre pacientov s cukrovkou 2. typu.
- Denne vypite 2 až 3 šálky zázvorového čaju.
- Do svojej kuchyne by ste mali pridať aj čerstvý alebo suchý zázvor.
- Ďalšou možnosťou je užívať zázvorové doplnky.
4. Kurkuma
Kurkuma je dobré korenie, ktoré pomáha regulovať vysokú hladinu cukru v krvi. Má protizápalové, antioxidačné, kardioprotektívne a redukčné účinky, ktoré pomáhajú diabetikom kontrolovať hladinu cukru v krvi a znižovať komplikácie choroby.
Štúdia z roku 2013 publikovaná v časopise Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine zdôraznila dôležitú úlohu kurkumínu, kľúčovej zložky kurkumy, pri prevencii a liečbe cukrovky a súvisiacich chorôb.
Štúdia zverejnená v časopise Journal of Diabetes & Metabolic Disorders z roku 2014 jasne ukazuje priaznivú úlohu kurkumy pri kontrole komplikácií obličiek spôsobených cukrovkou.
- Kurkuma sa môže piť každé ráno nalačno. Jednoducho rozpustite 1-2 čajové lyžičky v teplej vode, dobre premiešajte a potom vypite.
- Prípadne môžete kurkumu užívať ako doplnok výživy.
5. Cesnak
Vďaka svojim antidiabetickým a hypolipidemickým vlastnostiam pomáha cesnak tiež udržiavať hladinu cukru v krvi zdravú u diabetikov. Obsahuje zlúčeniny síry, ktoré chránia pred oxidačným poškodením a dokonca aj pred vysokým cholesterolom.
Podľa štúdie zverejnenej v Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences z roku 2011 doplnenie cesnaku štandardným antidiabetickým liekom poskytuje lepšiu kontrolu hladiny cukru v krvi u diabetikov 2. typu.
Štúdia zverejnená v časopise Journal of Diabetes & Metabolic Disorders z roku 2014 ukazuje, že cesnak môže pomôcť pri liečbe diabetes mellitus a súvisiacich kardiovaskulárnych chorôb.
- Jedzte 2 alebo 3 surové strúčiky cesnaku každý deň nalačno.
- Cesnak by ste mali používať aj pri varení.
6. Kari listy
Aromatické kari listy sú tiež užitočné pri liečbe vysokej hladiny cukru v krvi. Niektoré minerály v tejto bylinke pomáhajú udržiavať normálnu hladinu glukózy v krvi. Ovplyvňuje tiež metabolizmus uhľohydrátov. Znižuje tiež riziko oxidačného stresu.
Štúdia zverejnená v Medzinárodnom vestníku potravinárskych a výživových vied z roku 2013 zdôrazňuje hypoglykemické vlastnosti prášku z karí listov pri kontrole hladiny cukru v krvi u diabetikov.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Ethnopharmacology v roku 2007 ukazuje, že extrakt z kari listov môže pomôcť znížiť závažnosť cukrovky.
- Každé ráno žuť nalačno niekoľko jemných listov kari.
- Môžete si tiež pridať prášok z karí listov do svojich polievok alebo šalátov.
7. Aloe Vera
Gél z aloe vera pomáha znižovať hladinu cukru v krvi nalačno. Obsahuje fytosteroly s antihyperglykemickými vlastnosťami. Vysoký obsah vlákniny navyše pomáha telu efektívne využívať glukózu a odstraňovať prebytočný cukor z krvi.
Štúdia z roku 2012, ktorú uskutočnilo Katedra farmakológie a toxikológie na univerzite Beni Sueif v Egypte, ukazuje sľubné antidiabetické účinky extraktu z aloe vera na liečbu cukrovky 2. typu.
Štúdia zverejnená v časopise Journal of Diabetes & Metabolic Disorders z roku 2015 zistila, že užívanie extraktu z aloe vera u pacientov s cukrovkou v počiatočnom štádiu môže do štyroch týždňov zvrátiť zhoršenú hladinu cukru v krvi.
- Konzumujte pohár šťavy z aloe vera až s 2 polievkovými lyžicami aloe gélu dvakrát denne, aby ste pomohli regulovať tok inzulínu a prirodzene znížiť hladinu cukru v krvi.
- Čistý gél z aloe vera môžete tiež lokálne nanášať na vredy a iné kožné infekcie, aby ste zmiernili zápal a podráždenie.
- Ďalšou možnosťou je užívať doplnok aloe vera.
8. Karafiáty
Táto bylina obsahuje antioxidačné aj protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi. Pomáha predchádzať niektorým komplikáciám spojeným s cukrovkou, ako je poškodenie obličiek, srdcové choroby, choroby očí a cievne problémy.
Štúdia z roku 2006 publikovaná v časopise Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology naznačuje, že konzumácia 1 až 3 gramov klinčekov denne je prospešná pre ľudí s cukrovkou 2. typu na kontrolu hladiny cukru a cholesterolu v krvi.
- Stačí si do jedla pridať trochu bylinky alebo každý deň žuť pár klinčekov.
9. kórejský ženšen
Celostné liečenie kórejského ženšenu je dobré na kontrolu hladiny cukru v krvi po jedle. Zvyšuje citlivosť na inzulín a zmierňuje komplikácie. Pomáha dokonca odbúravať sacharidy, čo je častý problém medzi ľuďmi s cukrovkou 2. typu. Štúdia z roku 2012 publikovaná v časopise Journal of Ginseng Research naznačuje, že ženšen má veľké prísľuby ako terapeutický prostriedok na prevenciu a liečbu diabetes mellitus.
- Denne vypite 1 až 2 šálky čaju z kórejského ženšenu.
- Prípadne môžete niekoľko mesiacov používať 1 až 3 kapsuly 500 mg kórejského ženšenu denne.
Poznámka: Ľudia, ktorí majú hormonálne problémy, by túto bylinu nemali používať.
10. Oregano
Oregano je ďalšia bylina, ktorá môže pomôcť pri prevencii a liečbe vysokej hladiny cukru v krvi. Štúdia zverejnená v časopise Journal of Agricultural and Food Chemistry z roku 2014 zistila, že bylinky ako oregano a rozmarín inhibujú enzým - dipeptidylpeptidázu IV - ktorý podporuje sekréciu inzulínu. Polyfenoly a flavonoidy v oregane tiež pomáhajú bojovať proti zápalu.
- Pridajte niekoľko kvapiek oreganového oleja do pohára vody alebo obľúbeného džúsu a vypite ho raz denne.
- Prípadne sa odporúča vypiť denne šálku čaju z oregana.
- Môžete si tiež posypať nejaké sušené oregano do svojich polievok, šalátov alebo smoothies.