10 najlepších degustačných koktailov na chudnutie; Ľahký a zdravý recept!
Považovali ste tento príspevok za užitočný a inšpiratívny? zachrániť TENTO PIN v jeho Nástenka blogu v Pinterest. 😉
Zdieľanie ukazuje záujem!
Náš obľúbený Smotany na chudnutie Sú zdravé a chutné!
10 najlepších koktailov na chudnutie, ktoré chutia vynikajúco!
Počas štúdia som si takmer každý deň objednával smoothie z smoothie baru kampusu. Rovnako ako mnoho ľudí, aj ja som predpokladal, že sú zdravé a vhodné na chudnutie.
Potom som si prečítal ingrediencie ... a WOW! Niektoré z týchto údajne „zdravých“ koktailov obsahovali každý až 800 kalórií.
Poučenie: Nie, všetky smoothies sú vytvorené rovnako a určite nie. Všetko je pre vás dobré!
Sledujte nás na PINTEREST!
Najlepším spôsobom, ako nájsť dobré koktaily na chudnutie alebo poskytnúť telu množstvo skutočných výživových výhod, je vyrobiť si ich sami. Takto budete presne vedieť, čo je vo vašom pohári!
Nasledujúce koktaily sú naše osobné obľúbené - osvedčili sa, sú nielen zdravé, ale aj fantasticky chutia!
Relatívny: Pripravte si jedlo s našou Triple Berry Smoothie Bowl!
Ako používať smoothies na chudnutie
Keď si dám smoothie, robím ho namiesto raňajok (všetky tieto smoothies majú vysoký obsah živín, ktoré dodávajú energiu na začatie dňa) alebo ako zdravé občerstvenie.
Snažíme sa používať rôzne koktaily, ktoré vyhovujú rôznym stravovacím štýlom a diétam, od nízkokalorických až po vysoko bielkovinové. Všetky uvedené recepty na smoothie pre vás nemusia fungovať, ale dúfam, že tu nájdete veľa inšpirácie!
Napríklad ak držíte nízkokalorickú stravu, bohaté paleo koktaily vám môžu zhltnúť veľkú časť vašej dennej potreby. Paleo diéta však zvyčajne nepočíta kalórie, takže v tomto prípade to úplne vyhovuje.
Kľúčom je nájsť smoothie, ktoré vyhovuje vašim špecifickým výživovým potrebám. Snažil som sa vám to uľahčiť zvýraznením toho, čo každý z nižšie uvedených receptov na smoothie ponúka, s „hlavnými výhodami“ uvedenými v zozname.
Recepty na smoothie pre chudnutie
Detoxikačné smoothie z dreveného uhlia
Prečo máme radi Verte tomu alebo nie, ale tento čierny smoothie smoly chutí ako tropický raj! Drevené uhlie je známe svojimi čistiacimi a detoxikačnými vlastnosťami. Ovocie poskytuje antioxidanty, draslík a podporuje imunitný systém.
Hlavné výhody: Detoxikácia/čistenie
Zdroj bielkovín: Pridajte vegánsky proteínový prášok pre rastlinnú podporu.
Kliknutím sem zobrazíte celý recept na toto exkluzívne uhlie detoxikačné smoothie
Najlepšie ochutený zelený proteínový kokteil
Prečo máme radi Zelený proteínový kokteil, ktorý vyzerá a chutí úžasne! (Nie sú tu žiadne slizké zelené smoothies!) Super krémové, takže chutí ako lahôdka, ale v skutočnosti je to plná porcia zeleniny. Bezlepkové, bezmliečne a rafinované cukry alebo umelé sladidlá.
Hlavné výhody: Vysoký obsah bielkovín, podpora výživy, veľa vitamínov a minerálov
Zdroje bielkovín: Konopný proteínový prášok, chia semienka
Kliknutím sem zobrazíte celý recept na tento neuveriteľne lahodný zelený proteínový kokteil
Jahodový kolagénový smoothie „Superfood“
Prečo máme radi Vychutnajte si výhody kostného bujónu zvyšujúce kolagén v nápoji s lepšou chuťou! Chutí ako dezert, ale bez pridania cukru. Veľa vitamínov, minerálov, vápnika, bielkovín a vlákniny - vaše telo a pokožka budú spokojné a ďakujeme! Iba 150 kalórií na pohár.
Hlavné výhody: Podpora výživy, kolagén, nízkokalorický
Zdroj bielkovín: Kolagénový proteínový prášok
Kliknutím sem zobrazíte celý recept na toto jahodové kolagénové smoothie
Smoothie z Paleo pina colada
Prečo máme radi Nabité bielkovinami, zdravými tukmi, vitamínmi a minerálmi a osladené. Aj keď nejde o nízkokalorický nápoj, dokonale zapadá do plánu Paleo (nie je potrebné počítať kalórie!)
Hlavné výhody: Podpora výživy, paleo-priateľská strava, vysoký obsah bielkovín
Zdroje bielkovín: Proteínový prášok, kokos
Kliknite sem a zobrazte celý recept na toto smoothie Paleo Pina Colada
Vegánske bobuľové a repné smoothie
Prečo máme radi Skutočný superpotravinový kokteil s pozoruhodným detoxikačným účinkom! Cvikla obsahuje antioxidanty ako betaín a pektín, ktoré pomáhajú vyplavovať a vyplavovať toxíny z pečene a tela. Nájdete tu veľa lahodného ovocia a zeleniny, ktoré poskytujú vitamíny a minerály pre zdravé povzbudenie.
Hlavné výhody: Detoxikácia/čistenie
Zdroj bielkovín: Pridajte vegánsky proteínový prášok pre rastlinnú podporu
Kliknutím sem zobrazíte celý recept na toto vegánske bobuľové a repné smoothie
Koktejl z banánov a arašidového masla
Prečo máme radi V tomto PB Banana Smoothie nájdete dva rôzne zdroje bielkovín, ktoré sú ideálne na holenie po intenzívnom cvičení alebo ako raňajkové smoothie. Navyše má dekadentnú chuť, vďaka čomu sa cítite spokojní, akoby ste dostali skutočnú pochúťku!
Hlavné výhody: bohatý na bielkoviny
Zdroje bielkovín: Grécky jogurt, arašidové maslo
Kliknite sem a prečítajte si celý recept na toto smoothie z banánov z arašidového masla na InTheKidsKitchen.com
Zelené tekvicové smoothie
Prečo máme radi Kráľovská tekvica je nevyčerpateľným zdrojom výživných látok nabitých vlákninou, vitamínom A a fytosterolmi (ktoré môžu predchádzať rakovine). Tekvica tiež poskytuje zdravé sacharidy (energiu) bez cukru. Poskytuje energiu bez zvyšovania hladiny cukru v krvi.
Hlavné výhody: Podpora výživy, energia
Zdroj bielkovín: Pridajte svoj obľúbený proteínový prášok alebo dokonca chia semienka na proteínový punč!
Kliknutím sem zobrazíte celý recept na tekvicový šejk na MyThinkBigLife.com
Cvikla a zeleninové smoothie
Prečo máme radi Cvikla je nabitá výživnými látkami, o ktorých sa hovorilo ako o zázračnej potravine. Výhody sa pohybujú od zvýšenia vášho pohlavného styku po liečenie rakoviny. Toto smoothie je živé, iskrivé a chutné. Je to dobré aj pre vašu pokožku!
Hlavné výhody: Podpora výživy, vysoký obsah bielkovín
Zdroj bielkovín: vajce
Kliknutím sem zobrazíte celý recept na toto nádherné smoothie z repy a zeleniny na stránke MyThinkBigLife.com
Zdravé broskyne a krémové smoothie
Prečo máme radi Toto raňajkové smoothie je nabité zdravými tukmi, komplexnými uhľohydrátmi, bielkovinami a vlákninou, ktoré spoločne poskytujú dlhotrvajúcu energiu a udržia vás dlhšie pocit sýtosti. Je schválený aj pre deti!
Hlavné výhody: bohatý na bielkoviny, energiu
Zdroj bielkovín: Chia semená
Kliknutím sem zobrazíte celý recept na toto zdravé broskyňové a krémové smoothie na InTheKidsKitchen.com
Tropické detoxikačné smoothie
Prečo máme radi Toto tropické smoothie je nabité výživnými látkami! Existuje veľa vitamínu C, ako aj omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty, vápnik, draslík, bielkoviny a vlákninu. Skutočným „tajomstvom“ je ale kurkuma, ktorá ponúka protizápalové, antioxidačné a nervové stimulačné vlastnosti.
Hlavné výhody: Detoxikácia/čistenie, bohaté na bielkoviny
Zdroj bielkovín: Chia semená
Kliknutím sem zobrazíte celý recept na toto tropické detoxikačné smoothie na InTheKidsKitchen.com
Naše obľúbené smoothie náležitosti:
Pre vaše pohodlie som zahrnul odkazy na nákup reklám na produkty, ktoré milujeme a používame. Prečítajte si naše úplné pravidlá zverejňovania informácií tu.
Určite si pozrite tento zoznam našich obľúbených koktailov na chudnutie a vyskúšajte všetky!
Aké sú vaše obľúbené ingrediencie alebo nástroje na prípravu smoothie? Podeľte sa o svoje tipy v komentároch nižšie!
* Zrieknutie sa zodpovednosti: Tento príspevok je založený na mojich vlastných skúsenostiach; Nie som lekár. Aj keď tieto recepty milujeme a začleňujeme ich do vlastného zdravého životného štýlu, nemôžeme nikomu zaručiť chudnutie.
Vyskúšajte tiež našu zdravú vodu obohatenú ovocím: