10 najlepších občerstvenia na turistiku
Aj keď sa vám na túru nechce cvičiť, nepodceňujte námahu. Bez ohľadu na to, či je to dlhá, náročná cesta alebo len krátka vzdialenosť: správne občerstvenie vám dodá potrebnú energiu.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Pokiaľ v prvej časti túry do kopca nespotrebujete dostatok energie, bude cesta z kopca ešte náročnejšia. Aby ste zabránili roztraseným kolenám, nezabudnite si zabaliť správne občerstvenie.
Ale to nie je také ľahké: Mali by byť ľahké a ľahko zabaliteľné a nemali by sa skladovať na chladnom mieste.
Mali by tiež obsahovať sacharidy, ktoré vám dodajú energiu, bielkoviny pre svaly a dobré tuky, ktoré vás udržia sýtymi na dlhú dobu.
Že zdravá zmes sa nedá nájsť? Nie tak celkom. FIT FOR FUN pre vás zostavil najpraktickejšie top 10 občerstvenia na turistiku.
Zbaľte si ich priamo do batohu, aby ste k nim mali ľahký prístup na svojej nasledujúcej túre.
1. západka
Klasika: jednoduchá a praktická na cesty v malých dávkach. Energetické tyčinky, ako sú energetické tyčinky Cliff Bar, vám poskytnú novú silu a načerpajú vás sily, aby ste sa mohli bezpečne dostať cez ďalšiu horu.
Skúšobné balenie Kmeňa obsahuje sedem občerstvovacích tyčiniek. Prírodné ingrediencie, bezlepkové a vegánske suroviny a absencia umelých prísad a rafinovaného cukru robia z bielkovinových a energetických tyčiniek ideálneho spoločníka na turistiku.
Prípadne môžete tiež použiť proteínové tyčinky, ktoré obsahujú menej sacharidov, ale zaplnia vaše bielkovinové zásoby.
2. Granola Bites
Menšia verzia müsli tyčinky zaujme ľahkou porciovateľnosťou. Granulárne kúsky z ovsených vločiek, kokosu a mandlí sú balené v jednotlivých vrecúškach a sú dokonalým spoločníkom na výlety.
Alternatívne existujú aj chutné arašidové sústa z lososa, ktoré sú rovnako ako Granola Bites obzvlášť malé a kompaktné, a tak dokonale zapadajú do turistického batohu. The Bites sú k dispozícii v troch rôznych príchutiach, sú stopercentne organické, vegánske, bezlaktózové, bezlepkové a majú krémovú náplň.
3. Sušené ovocie
Ovocie je vždy dobrý nápad. Môžete si vziať len jablko alebo banán so sebou. Dobré: sú praktické a zdravé.
Ťažká vec: Ak je batoh už dosť plný, bohužiaľ sa čerstvé ovocie veľmi rýchlo vylisuje a ukradne vám cenný priestor v batohu.
Alternatívne je sušené ovocie vynikajúcou voľbou pre ovocno-sladké občerstvenie na ceste. Ľahko sa prenáša a obsahuje draslík, ktorý pomáha predchádzať svalovej únave.
Ovocné občerstvenie z ananásu, jablka, manga a jahôd od spoločnosti DÖRRWERK je sušené na vzduchu v tenkých plátkoch, a je preto mimoriadne nenáročné na miesto. Sú vhodné nielen ako malé občerstvenie medzi nimi, ale sú vynikajúce aj ako prísada do raňajkovej misy.
4. Orechy a jadierka
Trail mix nemôžete použiť iba pri stole. Zmes orechov a hrozienok vám poskytne bielkoviny, zdravé tuky a vlákninu.
Na uspokojenie chute a načerpanie nových síl stačí malé množstvo občerstvenia. Ak sa vám zmes príliš nepáči, môžete ako občerstvenie jednoducho použiť pistácie alebo celé mandle.
5. Zeleninové lupienky
Zeleninové lupienky nie sú nevyhnutne oveľa zdravšie ako zemiakové lupienky - ale z hľadiska chuti je to pekná zmena.
Pastinák, červená repa alebo sladké zemiaky sa používajú na prípravu chrumkavého občerstvenia, ktoré sa ľahko zbalí do batohu.
Obsahujú však aj veľa tuku, takže čipsy by ste mali jesť ako malú odmenu na samite a nie ako zdravého spoločníka.
6. Energetické gule
Malé, okrúhle a zdravé: Bielkovinové guľky sú ideálne na cesty a obsahujú veľa dobrých prísad. Ako silové občerstvenie počas túry vám prinesú silu späť, keď sa budete cítiť slabí.
Vyrábajú sa tiež veľmi rýchlo a neobsahujú žiadny rafinovaný cukor.
7. Dextróza
Ľahký a kompaktný, vždy po ruke a predovšetkým rýchlo v krvi: Dextróza môže byť skutočným záchrancom na túrach. Sú dostupné ako klasické práškové kocky alebo ideálne na cesty v tekutej forme ako Liquid Energy Gel v rôznych príchutiach.
Ak potrebujete rýchlo novú energiu, obsiahnutá dextróza vás privedie späť späť. Nie je trvalým riešením, ale nemalo by chýbať v žiadnom turistickom batohu.
8. Sušené mäso aka. Sušené hovädzie mäso
Možno nie podľa vkusu každého, ale super šikovné občerstvenie pre športovcov. Vďaka vysokému obsahu bielkovín je hovädzie mäso trhané (sušené mäso) ideálne na cesty.
Môže byť tiež prepravovaný v batohu bez chladu a je dodávaný v taškách po častiach.
9. Banánový chlieb
Banánový chlieb je dokonalým dodávateľom energie pre spotené aktivity.
Okrem banánov obsahuje podľa vašej chuti aj vlašské orechy alebo kešu, ktoré poskytujú sýtosť a extra silu.
Vďaka svojim cenným sacharidom a vláknine je chlieb podobný koláču dokonca zdravý - namiesto cukru ho oslaďte agávovým sirupom alebo jablkovou dužinou a ľahkú múku nahraďte špaldovou alebo celozrnnou.
10. Ryžové oblátky
Mnoho ľudí stále pozná ryžové koláče z obedára, ktorý vám dala mama do školy. Okrúhle nafúknuté ryžové oblátky sú ideálne ako turistické občerstvenie, pretože vás rýchlo zasýtia a sú v batohu obzvlášť ľahké.
Existujú výdatné ryžové oblátky so soľou. Ak dávate prednosť niečomu sladšiemu a potrebujete medzi tým trochu čokoládovej energie, môžete si so sebou na horu vziať aj ryžové koláče obalené v čokoláde.