10 najlepších potravín pre črevo - Journal Gastrointestinal
Existuje pomerne veľa jedál, ktoré pomáhajú nášmu tráviacemu systému uhryznúť. Prečítajte si, ako si zabezpečiť zdravie čriev.
Čo má črevo dobrú chuť a čo nemá rád, keď ho „kŕmia“? Dôležitá otázka. Pretože tým, čo jeme, môžeme konkrétne podporovať a udržiavať naše črevné zdravie. Niektoré potraviny môžu často účinne pomôcť pri obnovení rovnováhy zhoršenej funkcie čriev. Všetko, čo pochádza zo stredomorskej kuchyne, je jedným z obľúbených jedál našich čriev. Považuje túto všestrannú zdravú stravu za vynikajúcu ... Podľa toho to už bola téma v gastrointestinálnom časopise. Teraz ide o určité potraviny, ktoré sú obzvlášť dobré pre črevá. Mimochodom, ich abecedný zoznam je uvedený iba pre poriadok a o stave nič nehovorí.
Prvá desiatka
ananás
V tropických ananásoch je veľa enzýmov, ako je bromelaín. To zaisťuje úplné a zdravé trávenie potravy, najmä tukov. Taktiež vyháňa parazity z tráviaceho systému.
Apple
Jeho šupka obsahuje tie látky, ktoré sú také dobré pre trávenie čriev: pektíny. Zahusťujú potravnú buničinu - ale bez toho, aby ju upchávali - a tým zvyšujú objem stolice. Tým sa dostane do pohybu peristaltika, pohyby čriev. Nastrúhané jablko je ideálne ako domáci liek na hnačky. Okrem iného aj účinok jablčnej látky kvercetín a protizápalové triesloviny.
artičok
Táto rastlina bodliaka jedlá obsahuje veľa horkých látok, predovšetkým takzvaný cynarín. Výborne podporujú tráviace činnosti v črevách. Pretože stimulujú produkciu slín a tvorbu tráviacich enzýmov a štiav.
avokádo
Vďaka svojim cenným rastlinným tukom je úžasnou pomocou pre oslabenú a podráždenú hrádzu. Taktiež to rozbehne trávenie.
banán
Je dobre známe, že krivé ovocie je plné zdravých prísad a dodáva rýchlu a trvalú energiu. Je tiež vynikajúci pre tráviace orgány, pretože má ochranný účinok na sliznicu žalúdka a čriev a podporuje činnosť žalúdka.
fenikel
V rastlinnom fenikle je veľa éterických olejov. Dva z nich, anetol a fenchón, sú obzvlášť dobré pre náš tráviaci systém: chránia črevnú sliznicu, stimulujú tvorbu žalúdočnej šťavy a podporujú peristaltiku.
zemiak
Rozpustná vláknina sa vytvára vo varených zemiakoch, čo podporuje zdravú črevnú flóru a vytvára ochranný štít na sliznici tráviaceho traktu.
papája
Ďalšie tropické ovocie a bohaté na enzým papaín. Takto je ťažko stráviteľné jedlo ľahšie stráviteľné, pretože aktivuje trávenie tukov a bielkovín.
Výrobky z kyslého mlieka ako jogurt a kefír
So svojimi baktériami mliečneho kvasenia pomáhajú udržiavať zdravú črevnú flóru. Okrem toho stimulujú trávenie - ideálne tiež pre malátne črevo.
kyslá kapusta
Okrem množstva vitamínu C poskytuje kyslá kapusta probiotické mikroorganizmy. Posilňujú zdravú rovnováhu črevnej flóry a podporujú množenie „dobrých“ črevných baktérií.