10 najskorších kalórií • Koch Mit
Ovocie je zdravé, ale bohužiaľ nie vždy nízkokalorické. Pri diéte by ste preto mali konzumovať iba určité druhy ovocia s mierou. Ukážeme vám, ktoré ovocie môžete jesť bez zlého svedomia aj pri diéte.
Acerola
Čerešňa acerola je absolútne ľahká. 100 gramov má iba asi 20 kalórií, vďaka čomu sú ideálne pre diétu. Malé bobule sú navyše plné vitamínu C - ani citrusové plody ako citrón a pomaranč nestíhajú.
Acerola je bohatá na vitamín C a je jedným z najmenej kalórií.
Černice
Ostružiny sú tiež dobré na chudnutie, pretože obsahujú v priemere iba asi 30 kalórií na 100 gramov a sú plné zdravých karoténov, ktoré chránia vaše telo pred voľnými radikálmi.
Ostružiny majú nízky obsah kalórií a chránia pred voľnými radikálmi.
Jahody
Jahody sú dokonalým jedlom pre letnú stravu, pretože obsahujú iba okolo 32 kalórií na 100 gramov, ale vďaka vysokému obsahu vlákniny vás udržia sýtymi na dlhú dobu. Obsahujú tiež veľa zdravého vitamínu C. Rovnako ako v prípade čerešne aceroly je aj obsah vitamínu C vyšší ako v citrusových plodoch.
Jahody vás zasýtia na dlho a obsahujú málo kalórií.
Ríbezle
S iba okolo 33 kalóriami na 100 gramov sú ríbezle tiež skutočnými ľahkými váhami. Sú tiež bohaté na vitamín C a antioxidanty, ktoré môžu chrániť pred poškodením buniek a rakovinou.
Ríbezle majú veľa vitamínu C, sú nízkokalorické a chránia pred voľnými radikálmi.
Maliny
Maliny majú iba 34 kalórií na 100 gramov. Sú preto tiež ideálnym jedlom pre každého, kto chce schudnúť a stále si na ňom pochutnávať. Spolu s nízkotučným jogurtom sú lahodnou a zdravou náhradou čokoládových tyčiniek a podobne.
Maliny majú vysoký obsah dôležitých antioxidantov a nízky obsah kalórií.
Vodný melón
Ako naznačuje jeho názov, melón je z veľkej časti tvorený vodou. To tiež vysvetľuje jeho nízkokalorický obsah: s 38 kalóriami na 100 gramov je melón skutočne ľahký. V lete je to tiež ideálne občerstvenie medzi tým a vďaka vysokému obsahu vody vás udrží na dlhšiu dobu sýty.
Vodné melóny sú v lete ľahkou a chutnou pochúťkou.
broskyňa
Broskyne sú nielen chutné, ale aj super zdravé a nízkokalorické. 100 gramov broskyne obsahuje asi 40 kalórií, veľa vody a tiež zdravé výživné látky ako horčík, draslík, vápnik a rôzne vitamíny.
Broskyne sú nízkokalorické plody a obsahujú veľa dôležitých vitamínov.
marhuľa
Marhule majú nielen 42 kalórii, ale aj veľa karoténu, vitamínu C, vitamínov skupiny B a veľa rôznych minerálov. Marhule tiež obsahujú kyselinu salicylovú, ktorá brzdí množenie škodlivých baktérií v žalúdku.
Marhule sú ideálnym doplnkom stravy.
papája
S 43 kalóriami je papája stále celkom vhodná pre diétu. Okrem toho podporuje trávenie bielkovín a tým spaľovanie tukov vďaka enzýmu papaín, ktorý obsahuje.
Papája je nielen nízkokalorická, ale aj podporuje spaľovanie tukov vďaka enzýmu papaín, ktorý obsahuje.
čučoriedky
Čučoriedky sú tiež skutočnými zázrakmi vo fitness. So 43 kalóriami na 100 gramov nie sú najmenej kalorickým ovocím, ale stále sú oveľa ľahší a zdravší ako mnoho iných odrôd. Okrem toho majú čučoriedky priaznivý vplyv na hladinu cukru v krvi diabetikov a posilňujú obranyschopnosť tela.
Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku zdravú a vlasy silné.
Vysokokalorické ovocie
Medzi ťažké druhy ovocia patria napr
- Mango (116 kcal na 100 g)
- Figy (107 kcal na 100 g)
- Banány (90 kcal na 100 g)
- Hrozno (67 kcal na 100 g)
- Liči (66 kcal na 100 g)