Diéta z tekvice schudne 3 kg za týždeň!

tekvice

Originálny príbeh Červenej čiapočky, rozdiely, ktoré pridali bratia Grimmovci, a význam fľaše vína v košíku

FOTO Farár celebrít zapojený do obrovského škandálu: vyhodený z cirkvi po cudzoložstve „pandémie“

Ako trávia čas obyvatelia najizolovanejšieho ostrova na svete. Nie sú prípady COVID-19

Neuveriteľné účinky, ktoré sa vyskytujú v tele, ak často používate éterické oleje

Je to obdobie, keď sa ženy v domácnosti tešia na tekvice, ktoré z nich urobia vynikajúce koláče a krémové polievky. Tekvica patrí tiež medzi zeleninu s nízkym príjmom energie, ktorá sa odporúča pri diétach na chudnutie.

Ako to funguje

100 gramov tekvice znamená 8 gramov vlákniny a poskytuje 40 kalórií - nevyhnutných pre tých, ktorí chcú schudnúť. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny poskytujú trvalý pocit sýtosti, pretože potravina trávi pomalšie a zostáva v žalúdku dlhšiu dobu. Vláknina spomaľuje vstrebávanie cukru a glukózy do tela. Pri diéte je dôležité vyvážiť hladinu cukru v krvi, pretože prebytok vedie k zvýšenej produkcii inzulínu, ktorá spôsobuje tvorbu tukových buniek.

Výhody tekvice

Je bohatý na betakarotén, antioxidant, ktorý chráni váš zrak a posilňuje imunitný systém. Zároveň zelenina bojuje proti zadržiavaniu vody a má močopudné účinky. Obsahuje vitamíny A, E, C a B, ako aj železo a horčík. Odporúča sa pre tých, ktorí majú problémy s krvným obehom alebo trpia poruchami trávenia.

Čo ešte potrebujete vedieť?

Cukor, sladké ovocie, ako je hrozno alebo banány, pekárske výrobky a soľ sú počas diéty dolveac zakázané. Pite 2 litre vody denne a prestaňte jesť po 18.00 hod. Diétny plán je možné dodržiavať 2 týždne a je dobré sprevádzať ho cvičením aspoň raz za hodinu 3-krát týždenne. Tekvica by sa mala jesť pečená alebo varená bez pridania cukru.

Týždenné menu

Porcie dole konzumujte týždeň. Rovnaké menu sa opakuje aj v druhom týždni. Počas diéty sa neodporúča občerstvenie a jedlo by sa malo jesť každý deň v rovnakom čase. Polievky sa konzumujú hladké, bez chleba a bez pridania cestovín. Po ukončení diéty sa treba vyhnúť sladkostiam, vyprážaným jedlám, výrobkom z bielej múky a tučnému mäsu.

· Raňajky: šalát z 200 g tekvice, 2 mrkvy a šťavy z ½ citrónu, čierna káva alebo čaj.

· Obed: grilované kuracie prsia so zeleninovým šalátom.

· Večera: 250 g pečenej tekvice, ochutená škoricou.

· Raňajky: plátok pečenej tekvice, varené vajce, 2 plátky odtučneného syra, čierna káva alebo čaj.

· Obed: miska tekvicovej krémovej polievky so zeleninou.

· Večera: grilovaná ryba so zeleninou.

· Raňajky: 40 g ovsených vločiek s jogurtom alebo odstredeným mliekom, kávou alebo čajom.

· Obed: kuracie prsia s tekvicovým pyré.

· Raňajky: paradajka, paprika, varené vajce, 3 plátky odtučneného syra, káva alebo čaj.

· Obed: 250 g pečenej tekvice a 100 g pečenej morky.

· Večera: zeleninový šalát so šampiňónmi

· Raňajky: Tekvicový šalát pečený s ananásom, čajom alebo kávou.

· Obed: pikantná tekvicová krémová polievka.

· Večera: pečená ryba v paradajkovej omáčke.

· Raňajky: omeleta s hubami, bez oleja, kávy alebo čaju.

· Obed: pečené morčacie fašírky so surovým šalátom.

· Večera: 250 g pečenej tekvice so škoricou.

· Raňajky: varený tekvicový šalát s pomarančom alebo grepom, čaj alebo káva.