10 najväčších stravovacích klamstiev; (FE)

Autor: Johannes Steinhart, M.Sc. Biomedicína a veda o výžive // ​​tréner, Nemecké združenie učiteľov fitness

S láskavým dovolením Martina Berkhansa z leangains.com uverejňujeme jeho článok „Desať odhalených mýtov o pôste“, v nemčine s trochu odlišnou štruktúrou. Nie nadarmo tento článok vyvolal nadšenie medzi anglicky hovoriacimi fanúšikmi fitnes. Desať najväčších diét spočíva v tom, že sa človek opakovane stretáva na svete s dietológom a fitnes trénerom. Ak sa však pozriete na študijnú situáciu, ukáže sa z nich horúci vzduch. A máme to !:

PREČO existujú tieto chyby?

1. opakovanie.

Niečo opakujte dostatočne dlho a bude to prijaté ako pravda. Ak všetci hovoria to isté, musí to byť pravda. Nie je dôvod to skontrolovať sami. Kulturisti a celebrity vo fitness neustále šíria tieto mýty, čo nič nezlepšuje. Ak to títo ľudia robia týmto spôsobom, musí to byť dobré, uzatvára väčšina ľudí. Bohužiaľ, celebrity v kulturistike a fitnes sú pravdepodobne poslednými ľuďmi na zemi, ktorí dostali objektívne a presné rady o výžive.

2. Obchodné záujmy.

Napríklad odvetvie doplnkov výživy veľmi ťaží zo skutočnosti, že časté jedlá sľubujú „rýchlejší metabolizmus“. Málokto má čas jesť 6x denne. Namiesto toho sa ako náhrada jedla používajú prášky, koktaily a proteínové tyčinky. Obilný priemysel profituje z hlásania výhod raňajok pre reguláciu hmotnosti, zdravie a odbúravanie tukov. Neexistuje žiadny ekonomický stimul, ktorý by ľuďom hovoril, že tri jedlá sú pre nich dobré.

3. Málokto skutočne vie, ako sa v tom orientovať

Nechajte tuk pomaly roztopiť?

Diéta BURN nie je samostatnou stravou, ale skôr pojmom. Ukáže vám rôzne cyklické stravovacie štruktúry - rozhodnete sa, ktorá z nich najlepšie vyhovuje vám a vašim okolnostiam.

Cieľ je vždy jeden: Pomaly topiť tuk s úbytkom hmotnosti cca. 0,3-0,5 kg za týždeň s čo najmenšími metabolickými úpravami a vysokým tréningovým výkonom aj napriek diéte.

Aké výhody vám ponúka Ebook o diéte BURN?

  • Jasné informácie o výžive: Viete presne, čo a kedy jesť.
  • 1-5x tréning týždenne: Vy rozhodujete o tom, ako často trénujete.
  • Flexibilné školenie: Vy sa rozhodnete, či budete trénovať silu, vytrvalosť alebo hru a bojové umenia. Voľné kardio voliteľne až 3-krát týždenne.
  • Refeedy a diéty: Máte dostatok zotavenia a sily na vysoký tréningový výkon.

Schudnite čo najrýchlejšie?

najväčších

S vysokorýchlostnou stravou 1 - 2 kg týždenne Strata tuku možná. Rýchle úspechy zaisťujú veľkú motiváciu!

Začnite ihneď po podrobných pokynoch, namiesto toho, aby ste všetko usilovne zhromažďovali. Absolútna bezpečnosť a zaručuje optimálne výsledky bez jo-jo efektu, zbytočného hladu a straty svalovej hmoty atď.

Aké výhody vám ponúka elektronická kniha HSD?

  • Jasné pravidlá a pokyny na rýchle chudnutie: Určite robíte všetko dobre.
  • Zohľadnenie jednotlivých faktorov: HSD sa vám prispôsobí.
  • Možný tréning doma A V telocvični: Je to tvoja voľba.
  • 3 výcvikové plány v súlade s HSD: Tréningové plány zaručujú optimálny tréning pri rýchlom chudnutí.
  • 60 receptov kompatibilných s HSD: Dodatočná kuchárska kniha HSD vám zaručuje optimálne recepty na rýchle chudnutie.