10 najväčších výhovoriek na chudnutie - ordinačné hodiny lekára Stutza
Niektorí to robia, iní to majú ťažké. A niektorým sa zdá táto záležitosť beznádejná. "Len neodpovedám," sťažujú sa a majú pripravenú správnu výhovorku. Hovoríme, prečo sú typické pseudovysvetlenia nesprávne.
Výhovorka 1: Každý v rodine má nadváhu
Je pravda, že existuje predispozícia na nadváhu. Nikdy však sama nerozhoduje, či niekto tlstne alebo nie. Pokiaľ ide o priemernú hmotnosť, gén pre obezitu predstavuje rozdiel dvoch kíl, nič viac. Zlá strava a príliš málo pohybu majú oveľa väčší vplyv.
Výhovorka 2: Mám spomalený metabolizmus
V skutočnosti sa metabolizmus líši od človeka k človeku. Spaľovať tuky však môže každý, ak dostatočne aktivuje svoj metabolizmus. A kilogramy neprichádzajú len tak. Hromadia sa iba vtedy, keď skonzumujete viac kalórií, ako spálite.
Výhovorka 3: Môžu za to hormóny
Hormóny majú zásadný vplyv na metabolizmus a váhu. Regulujú, kedy pocítite hlad a keď ste plní. Ale nikto nie je bezmocný nad svojou milosťou. Každý, kto je neustále hladný, robí niečo zle a zvyčajne zje príliš veľa sacharidov.
Výhovorka 4: Mám ťažké kosti
Kosti tvoria nie viac ako desať až maximálne pätnásť percent telesnej hmotnosti. Posilnite svoje kosti dostatkom pohybu a stravou bohatou na vápnik a vitamín D, ale nemôžu byť použité ako dôvod na nadváhu.
Výhovorka 5: Nejem veľa
Spravidla ide o fatálny klam. Mnoho ľudí nevníma neustále papanie a občerstvenie medzi jedlami ako skutočné jedlo. Údajne malé veci sú obzvlášť dôležité z hľadiska kalórií. Zo štúdií je známe, že tieto kalórie sa automaticky neukladajú pri hlavných jedlách.
Ospravedlnenie 6: Podávam takmer iba šalát
Najmä ženy majú sklon klásť príliš veľa na kalorické brzdy. Ale tí, ktorí jedia iba šalát, znižujú svoj metabolizmus natoľko, že už nespália ani gram tuku. Najvyššou prioritou je preto: Jedzte správne, konkrétne zeleninu a bielkoviny.
Ospravedlnenie 7: Večer takmer nič nejem
Raňajkujte ako kráľ, večerajte ako žobrák. Len to, bohužiaľ, nepomáha. Nezáleží na tom, kedy čo jete. Ide o to, že konzumujete viac kalórií, ako prijímate. Najmä v južných krajinách raňajky takmer nezohrávajú úlohu, zatiaľ čo neskorá dlhá večera je spoločenskou nevyhnutnosťou. A v týchto krajinách nie ste o nič väčší ako tu, práve naopak.
Ospravedlnenie 8: Býval som schopný jesť, čo som chcel
V mladom veku potrebuje telo viac energie. Svalstvo klesá s vekom. Automaticky tak spálite menej energie. U mnohých ľudí s vekom navyše fyzická aktivita neustále klesá. Zatiaľ čo žena okolo 30 rokov stále spaľuje okolo 2 500 kalórií za deň, osoby staršie ako 50 rokov spália v priemere iba okolo 2 000. Toto treba brať do úvahy.
Výhovorka 9: Nemôžem ísť proti svojej žiadosti
Večná túžba po sladkom je veľká prekážka. To však nie je Božia vôľa, ale výsledok stravy, ktorá je príliš ťažká na sacharidy. Budete prekvapení, ako dlho vás jedlo bohaté na živiny, s vysokým objemom, ale s nízkym obsahom sacharidov, udrží sýtosť a ako rýchlo zmiznú bolesti v hladu.
Ospravedlnenie 10: Nie som v poriadku
Nemyslite si, že jediný spôsob, ako schudnúť, je cítiť sa skvele. Nie je nič lepšie proti mizernej nálade a ľahostajnosti ako zovretie zadku, prepnutie na rytmus dvoch jedál a využitie času uvoľneného na ďalšie cvičenie. Ak počkáte na výhru v lotérii, život vás potrestá.
Záver:
Dnes je ten správny čas na zmenu stravovania a životného štýlu a začatie chudnutia. Všetko ostatné sú lenivé výhovorky.