10 nápadov na pohodové tehotenstvo
Moje tehotenstvo je veľmi uvoľnené, pretože som od ostatných dostávala dobré rady. Rád by som odovzdal desať vecí, ktoré som sa naučil.
Začína sa materská dovolenka, všetko je pohodové
Dnes sa začína 36. týždeň tehotenstva - takže som už na zákonom stanovenej materskej dovolenke. Teraz už takmer nosím iba tieto nohavice, ktoré sa dajú stiahnuť takmer až pod moju hruď, štekliť kopance dieťaťa a keďže moje telo nedokáže držať krok s rastúcim bruškom, často s ním bežím proti kľučkám na dverách, riadidlám bicykla alebo jazdím na stoličke. trochu príliš odvážne za stolom.
Od dnes - ak chce dieťa chcieť spoznať berlínsku zimu v vypočítanom čase - zostáva ešte asi päť týždňov. Príde mi to nekonečné. V prvých niekoľkých týždňoch som takmer nepostrehol žiadne fyzické zmeny, potom bola nepríjemná nevoľnosť nepríjemná, potom som s úžasom sledoval, ako žalúdok narastal a pod opaskom počítal kotrmelce. Nasledujúce týždne budú menej vzrušujúce, ale náročnejšie. Keď dieťa veľmi silno kope, mám impulz vziať môj žalúdok do náručia. Z môjho pohľadu by to teraz mohlo byť tak ďaleko.
Rozdiel je iba v tom, že príprava na dieťa je vlastná práca na plný úväzok. Aj keď som psychicky viac ako pripravený pozdraviť, môj byt ešte nie je. Byrokracia stále čaká a stále neexistuje názov - aj preto, že by sa mi ľahšie uvažovalo nad whisky namiesto čaju, čaju a ešte raz čaju. Pre rodičov, ktorí chcú alebo musia predčasne poslať svoje dieťa do starostlivosti o deti, by mal počas tehotenstva zostať jeden týždeň dovolenky navyše. Pretože to, ako by to malo byť inak usporiadané, je pre mňa v súčasnosti záhadou, ale to je téma sama o sebe.
„Neodchádzaj skôr, ako odídeš.“
Sheryl Sandberg je citovaná s vetou o tehotenstve: „Neodchádzaj skôr, ako odídeš.“ Aj keď to určite obsahuje niečo pravdy, Facebook hrá rolu aj v tom, prečo pred pôrodom trávite toľko myšlienok, času a peňazí dieťa investuje. Ak sa momentálne prihlasujem na Facebook, budú sa mi zobrazovať reklamy na tehotenské a kojenecké výrobky. V porovnaní s reklamou na stravu je to malý krok vpred, ale stále je to nepríjemné. Tehotenstvo, malé deti a materstvo sú obrovským trhom. Ak na to nezabudnete, pomôže vám to vnímať vaše tehotenstvo ako niečo veľmi normálne, čo môžete okoreniť, ako chcete, ale nemusíte. Mnohé z ponúkaných produktov a služieb sú úplne nadbytočné a reagujú na pocity, ktoré pozná veľa tehotných žien: neistota a zraniteľnosť. Ak sa tieto pocity zosilnia, vzniká ďalší stres, ktorý by nemal byť taký.
Keď sa pozriem späť na prvých osem mesiacov, zhromaždil som preto niekoľko osobných odporúčaní, ako prežívať tehotenstvo uvoľnenejšie. Ale pozor, sú testované iba na mne.
1) Verte si, načúvajte - doslova - svojmu žalúdku
Keď som otehotnela, v podstate som nič nevedela, okrem toho, že sa teraz zrieknem večerného vína. Mal som iba jedného blízkeho priateľa, ktorý už mal dieťa, ale to bolo v inom meste a bolo to pred niekoľkými rokmi. Tiež: Tento rok som čakala veľa vecí, ale tehotenstvo nie.
Krátko predtým, ako som mal v ruke pozitívny test, som si rezervoval dovolenku pre seba: týždeň jazdenia v náročnom horskom teréne na Sardínii - po tom, čo som v sedle nebol už viac ako desať rokov. Už len to bol dobrodružný nápad - alebo podstúpiť riziko. Takže keď som premýšľal, či je to dieťa dobrý nápad, strach z toho, že by som ho znova stratil, keby som spadol z koňa, sa zmiešal s vedomím, že potrebujem dovolenku a že sa naozaj veľmi teším. Vygooglil som si doktorskú prácu, ktorá sa zaoberala rizikom potratu u jazdkýň a nezistila som žiadne zvýšené riziko.
2) Spochybnite pravidlá
Nakoniec som pre svoje stravovacie návyky opäť použil taktiku „počúvaj svoj žalúdok“. Po otehotnení moje chúťky na čokoládu v kancelárii úplne zmizli a všetko, čo moje telo chcelo, bolo čerstvé ovocie. Až dovtedy mala moja strava vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov, s tehotenstvom som už nevidela varené vajcia a okamžite som sa stala vegetariánkou. Namiesto toho som prvé týždne primárne jedol varené zemiaky a cestoviny - veci, ktoré by som predtým dobrovoľne nejedol. Tehotenstvo ma často zachránilo pred obavami o ďalšie jedlo: moje telo malo vždy celkom jasno v tom, čo chce. (Mimochodom, mesiace chcel surového lososa, jednu z mála vecí, na ktoré mu nedovolím.)
Pre mňa tehotenstvo umožňovalo jesť normálnejšie ako predtým, pretože obavy z priberania som obetovala apetítu dieťaťa. Možno aj preto sa mu aj nám darí - bez všetkých doplnkov výživy, ktoré sú s láskou usporiadané v lekárňach a drogériách.
3) Nesnažte sa byť silnejší ako vy
4) Namiesto googlenia si nájdite dobrú pôrodnú asistentku
Starostlivosť o pôrodné asistentky v Nemecku je v súčasnosti ohrozená, ženy na ostrovoch ako napríklad Sylt musia napríklad vycestovať na pevninu 14 dní pred pôrodom, pretože na tomto ostrove už nemôžu rodiť, pokiaľ to nechcú urobiť samy.
Každá žena má právo na to, aby sa o ňu starala pôrodná asistentka od začiatku tehotenstva, pretože v prípade potratu bude tiež po vašom boku. O tehotenstve nevie nikto toľko ako skúsená pôrodná asistentka - ani Google. Online ponuka pre tehotné ženy v nemeckom jazyku je každopádne pomerne skromná a nie je prispôsobená individuálnym potrebám. Ak máte radi lacné dámske časopisy, možno by ste tu boli šťastní, ak hľadáte texty, ktoré sa k čitateľovi nesprávajú ako k trojročnému, zúfate. Tehotenské fóra sú hrozné a musíte v nich prechádzať dni, aby ste pochopili skratky. Horšie sú iba fóra s túžbou mať deti, v ktorých sa používajú výrazy ako „spermie“ a „schnaggeln“.
Dobrá pôrodná asistentka vidí svoju hlavnú úlohu v tom, aby nepridávala na starostiach, ale skôr aby vás upokojila. Predovšetkým vám nechce nič predať, neprospievajú jej extra vyšetrenia a lieky. Po konzultácii s mojou pôrodnou asistentkou som sa rozhodol, že nebudem mať niekoľko ďalších vyšetrení, ktoré mi navrhol môj gynekológ. Na rozdiel od lekárov máte tiež číslo mobilného telefónu svojej pôrodnej asistentky a v prípade akýchkoľvek otázok jej môžete priamo zavolať. Takže vám môže pomôcť veľmi rýchlo - bez vymenovania v praxi. Kontroly robím striedavo s pôrodnou asistentkou a lekárom. Starostlivé boli stretnutia s ňou, kde sa bral čas, kde som sa naučila cítiť veci ako dieťa, kde som naozaj mohla klásť všetky otázky a kde bol môj partner vnímaný ako rovnocenný rodič, nielen sedí vedľa neho a má povolené pozerať sa na ultrazvuk. Stručne povedané, pôrodné asistentky sú skvelé a zaslúžia si politickú podporu - pretože budúci rodičia si pôrodné asistentky zaslúžia.
Pôrodná asistentka vám tiež poradí, ak ešte neviete, ako a kde by ste chceli mať dieťa. V Nemecku existuje oveľa viac možností ako nemocnice: menovite pôrodné sály stále prevádzkované pôrodnými asistentkami, pôrodné centrá a pôrody doma.
5) Existuje viac vecí ako len tehotenstvo
Príroda celkom šikovne naplánovala, že tehotenstvo trvá asi 40 týždňov. Čas na prípravu je nekonečný. To však tiež znamená, že väčšinu tehotenstva môžete prežiť, akoby ste vôbec neboli tehotné, alebo akoby tehotenstvo bolo len malou zmenou v živote, ako nový byt alebo nový účes. Počas tehotenstva som sa veľmi rýchlo dozvedela, že nastúpiť do nového zamestnania bol najlepší nápad. V skutočnosti som prvých pár týždňov veľa surfovala po sieti a získala veľa zbytočných poznatkov o tehotenstve. Keď som prešla na nové zamestnanie, väčšinou mi došlo iba večer, že som tehotná. Moja pozornosť smerovala k veciam, ktoré ma skutočne vyzývali, a bavil som sa.
Projektový manažment nepotrebuje trochu viac guráže. Takže každodenný život zostáva veľmi normálny, keď sa môžete tešiť na ďalšie pekné veci. Ak neexistuje, môže byť tehotenstvo motiváciou ju vyhľadávať. Samotné dieťa nie je súčasťou života, aj keď sa veľa naučíte. Deti sa v určitom okamihu odsťahujú z domova, takže plánovanie života po boku dieťaťa je dobrý nápad. Prvýkrát som tiež počula túto myšlienku od Sheryl Sandbergovej: Ak mám prácu, ktorá ma baví, je pre mňa jednoduchšie sa k nej po rodičovskej dovolenke vrátiť - možno skôr. Je zrejmé, že rodičia s deťmi sladkými cukrom sa nechcú vrátiť k práci s nudnými úlohami a nekompetentným šéfom. Mojím ideálom je, aby som sa mohol tešiť na obidve: prácu so skvelým tímom, s ktorou môžem rásť, rovnako ako rodina, na ktorú sa teším a s ktorou sa učím. Ak radšej myslíte na farbu, v ktorej by mala byť detská izba vymaľovaná, a dajte veci pred seba do práce, určite stojí za to premýšľať o tom, či vás čaká ešte jedno veľké rozhodnutie - okrem dieťaťa.
A ešte jedna vec: Je dosť zriedkavé, že otehotniete súčasne s priateľmi a nie je nezvyčajné, aby zásadné zmeny vo vašom živote narušili harmonickú rovnováhu priateľstva.
Vzťahy medzi ľuďmi vždy pozostávajú z dávania a brania. Preto je stále dôležité počúvať problémy a starosti ľudí vo vašom živote, ktorí nemajú deti. Pravdepodobne to tiež vyvstáva prirodzene, pretože v určitom okamihu vás rozčuľuje, keď sa vždy začne hovoriť o vašom žalúdku a termíne pôrodu. Najneskôr však, keď stretnete podivných rodičov v plaziacich sa skupinách a na ihriskách a okrem pokroku najmenších sa dá len málo rozprávať, budete veľmi radi, keď stretnete ľudí, ktorí s vami budú diskutovať o politike alebo dráme pre dospelých.
6) Nechajte ostatných, najmä vášho partnera, aby sa zúčastnili, pretože nemôžu čítať myšlienky
Mám dieťa s mužom - a to je pre neho nevýhodou: nikdy nebude vedieť, aký je to byť tehotný. Prvých pár týždňov si možno pomyslíte: šťastný. Pretože nemusí prepadať panike z fyzických zmien a nebude mu zle. Na čo zabudnete: Ak je to skvelý človek a teší sa na dieťa rovnako ako vy, chce tiež zažiť tehotenstvo - a to si vyžaduje viac než len sledovanie rastu prsníkov a žalúdka.
Aby to bol zdieľaný zážitok, nemôžete sa spoliehať na čítanie myšlienok (čo by bola moja preferovaná možnosť, pretože som skôr introvert) - musíte o tom hovoriť. Napríklad som si nechával pre seba, že som sa prvých pár týždňov veľmi bál potratu, pretože som nechcel pôsobiť slabo. Prvé mesiace sa teda musíte deliť o kňučanie: o strach, nevoľnosť, bolestivé prsia. V určitom okamihu však môžete zdieľať fascináciu so svojimi prvými krokmi a stane sa to o niečo jednoduchšie, pretože už nemusíte všetko dávať do reči. V každom prípade si myslím, že o všetkých týchto veciach stojí za to hovoriť s partnerom, nielen s priateľmi. Skutočnosť, že zdravotné poistenie nepreplácajú náklady na kurz prípravy na pôrod pre partnerov matiek, musí pochádzať z doby, keď ženy rodili samy v nemocnici a potom na tenisovom kurte to oznámili cez reproduktor: „Pán Müller, matka a Dieťaťu sa darí. “
7) Nepríjemné večery - a to je v poriadku
Tehotenstvo môže byť osamelé, sakra osamelé. Predtým som veľa chodil von, večer som sa zúčastňoval mnohých odborných akcií, rád som jedol a chodil som von až do neskorých nočných hodín. Z rôznych dôvodov sa tieto príležitosti z týždňa na týždeň vytrácajú a čoraz viac miznú - a večery s priateľmi menia ich kvalitu, ak už sami nebudete piť alkohol a unavíte sa skôr. Sieťové udalosti sa stávajú neúnosnými. Pravda, že ste zabudli, ako sa večer baviť inak, bolí rovnako ako pocit vynechania. Seriály alebo knihy pôsobia rušivo iba okrajovo.
Rezignoval som na to, že mi chýba ísť von. Nestane sa zo mňa ďalší človek, ktorý sa venuje všetkým novým koníčkom a každý týždeň skúša nové spôsoby, ako stráviť pestrý večer. Ale rovnako dôležité ako priateľstvá a partneri sú v tomto období aj moje ďalšie večery a nehnevám sa, ak idú von bez vás alebo ak pôjdete skoro domov. Čo teda pomáha? Konkrétne to veľmi nepomáha, okrem toho, že o tom hovorím - pretože nikto mi predtým nepovedal, aké nudné a osamelé to môže byť za tých 40 týždňov. Tehotenstvo je údajne najkrajšie obdobie v živote ženy. Pomáha teda tiež prispôsobiť sa tým menej krásnym stránkam - a ak máte priateľku, ktorá sa tak momentálne cíti, jednoducho si s ňou sadnite na pohovku.
8) Dôverujte svojmu telu
Tento bod by sa dal tiež skrátiť citátom z veľkej série „Najčastejšie jazero“: „Telo má ohromnú inteligenciu. Postupujte podľa tela, bude vedieť, čo má robiť. “K srdcu si ho môžete vziať aj vtedy, keď máte úplne nekomplikované tehotenstvo, ale aj vtedy, keď vaše zdravie nemusí hrať spolu. Ak sa cítite nepríjemne, opýtajte sa niekoho, kto to vie. Pokiaľ sa budete cítiť pohodlne, môžete robiť, čo chcete. Napríklad - rovnako ako posledných šesť rokov - chodím na jogu Bikram každý druhý deň a pravidelne ma vyhlásia za blázna, že si urobím túto kombináciu jogy a sauny na svojom tele - a robí iba jednu vec: cítim sa veľmi dobre. Vaše telo a tiež dieťa, hneď ako dokáže kopnúť, nahlási, či je pre nich niečo priveľa. Pravidlo znie: ak ste v poriadku a uvoľňujete hormóny šťastia, aj dieťaťu sa darí výborne, pretože sa s ním delíte. To platí pre šport, sex a tiež pre časy, keď sa unavíte a chcete ísť spať.
Môj tip je preto tiež vyhnúť sa tehotenským aplikáciám, pretože ich tipy sú viac založené na strachu. „Babycenter“, ktorý získal najlepšie hodnotenie v nemeckom obchode s aplikáciami, je vo väčšine informačných bitov dosť urážlivý a má svoj imidž žien z iného storočia. V období tehotenstva, keď som takmer nemala žalúdok, mi aplikácia povedala, že sa už neviem elegantne hýbať. Dostanete tiež podivné tipy ako: „Požiadajte o rodičovskú dovolenku aspoň na prvé dva roky“ alebo dostanete otázky typu „Chceli by ste byť jednou z tých elegantných matiek?“. Materstvo nie je súťaž a želám každej žene, aby prerástla do svojej roly, pretože je pre ňu dobrá - bez toho, aby sa pohŕdavo pozerala na ženy, ktoré to robia inak. Aplikáciu iba posúvam, pretože 52 porovnávaní zeleniny je pre veľkosť dieťaťa také absurdné, že ma rozveselia.
9) Oblečte si, čo sa vám páči - urobte si pohodlie a zabudnite na trendy
Obava, že nič nesedí a že po nej môžete chodiť iba v širokom oblečení, je neopodstatnená. Trvá vôbec dlho, kým bruško vôbec dorastie, aj keď do štvrtého mesiaca si myslíte, že je obrovské. Keď sa dnes dívam na fotografie, na ktorých som si myslel, že dokumentujem žalúdok, musím sa smiať, pretože nevidíte absolútne nič.