9 odporúčaných jedál, keď máte chrípku
Prehľad
Chrípku často sprevádza nedostatok chuti do jedla a zníženie množstva skonzumovaného jedla; Z tohto dôvodu je veľmi dôležité jesť potraviny, ktoré môžu zlepšiť vaše zdravie a dodať telu silu potrebnú na boj s chorobou.
Či už chrípkou trpíte alebo nie, pre pevné telo sú bielkoviny vždy potrebné. Mäso bez tuku, ryby, zelenina, vajcia a arašidy sú dôležitým zdrojom bielkovín.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Odporúčané jedlá
Morčacie mäso
Morčacie mäso je bohaté na bielkoviny a obsahuje veľa výživných látok. Morčacie mäso dodáva telu energiu potrebnú na boj s chorobou.
Zeleninová šťava
Šalát by bol pravdepodobne jednou z posledných vecí, ktoré chcete jesť, keď máte chrípku. Napríklad pohár zeleninovej šťavy reguluje hladinu sodíka.
Poskytne tiež vysokú hladinu antioxidantov na posilnenie imunitného systému a udrží vysokú úroveň hydratácie. Chuť na sladké sa dá znížiť pohárom prírodného ovocného džúsu.
Kuracia polievka
Výživné a zvlhčovacie látky obsahujú vedecké dôkazy, ktoré potvrdzujú, že slepačia polievka môže stimulovať hojenie pri chrípke a má mierne protizápalové účinky. Štúdie zistili, že horúca slepačia polievka zvyšuje schopnosť mihalníc (vlasových štruktúr nachádzajúcich sa v nosových dutinách) chrániť telo pred vírusmi a baktériami.
Ak to tolerujete, cesnak môže byť dobrou voľbou na okorenenie vašich každodenných jedál vrátane polievky. Zdá sa, že má antimikrobiálne a imunostimulačné vlastnosti a môže zmierniť preťaženie.
Bolesť brucha? Nevoľnosť? Hnačka? Na zmiernenie týchto príznakov je často používaný zázvor. Niektoré štúdie naznačujú, že môže pomôcť v boji proti zápalu. Môže sa pridať čerstvo nastrúhaný alebo vo forme prášku do rôznych potravín alebo vo forme džúsu.
Zelený a čierny čaj poskytuje prebytok dôležitých antioxidantov proti chorobám. Parné dýchanie môže navyše pomôcť zmierniť preťaženie. Ak pridáte lyžicu medu a vytlačíte citrón, čaj bude mať oveľa lepší účinok. Ak nechcete kofeín, stavte na bylinkové čaje.
Kaša alebo celé, banány sú ľahké pre pečeň. Toto je jedna z prvých možností pre hnačky, nevoľnosť, zvracanie - príznaky, ktoré často sprevádzajú chrípku u detí.
Banány spolu s ryžou, jablkovým pyré a toastom sú potraviny, ktoré tvoria základ stravy BRAT (ktorá je odporúčaná lekármi pri gastrointestinálnych poruchách a hnačkách).
Toast
Vhodným jedlom môžu byť toasty alebo sušienky. Môžem sprevádzať tanier s kuracím mäsom a upokojiť hlad, keď žalúdok neznesie príliš veľa jedál.
Proteínové nápoje
Ak sa vám vrátila chuť do jedla, bielkovinový nápoj poskytne správne množstvo výživných látok, základných vitamínov a potrebnú energiu. Bolo by lepšie konzumovať nápoje, ktoré obsahujú najmenej 6 gramov bielkovín a majú nízky obsah cukru.