10 nápadov na večeru s 3 ingredienciami - diéta; Strava
Vyskúšajte týchto 10 nápadov na večeru s tromi ingredienciami!
Cestoviny, bazalka a paradajky
Najlepšie kombinácie cestovín môžete pripraviť veľmi rýchlo na večeru. Celozrnné cestoviny zmiešajte s praženými cherry paradajkami a čerstvou bazalkou.
Kuracie mäso, pesto a parmezán
Ak máte radi kuracie mäso a na večeru si dáte radšej niečo ľahké, mali by ste vyskúšať pečené kuracie prsia s pestom a trochou parmezánu. Je to potešenie a je veľmi ľahké ho vyrobiť!
Bravčové, brokolica a paradajky
Môžete ich pripraviť v rúre, aby ste mali večeru pripravenú bez prípravy mnohých jedál. Na pekáč poukladáme bravčové, brokolicu a cherry paradajky, ktoré pokvapkáme olivovým olejom a necháme v horúcej rúre dozlatista. Dobrú chuť!
Špenát, cícer a citrónová šťava
Mrazený špenát sa pripravuje veľmi rýchlo a aby bol konzistentnejší, odporúčame použiť plechovku cíceru, ktorá do prípravku pridáva bielkoviny. Všetko posypte citrónovou šťavou a dajte si zdravú a rýchlu večeru!
Losos, citrón a korenie
Ak dávate prednosť konzumácii rýb na večeru, mali by ste vyskúšať tento veľmi jednoduchý recept. Vložte do podnosu kúsky lososa, plátky citróna a papriky. Posypeme olivovým olejom a pečieme 15 minút. A chutná a zdravá večera je hotová!
Huby, slanina a vajce
Použite väčšie huby, aby sa vám vajce ľahko zmestilo. Naplňte huby plátkami slaniny a vajíčkom, potom ich vložte na pár minút do horúcej rúry.
Špenát, vajcia a smotana
Na dusenie môžete použiť mrazený alebo čerstvý špenát. Medzi špenátom rozbite štyri vajcia a panvicu vložte na pár minút do rúry. Podávame hladké alebo so smotanou.
Grilovaný chlieb, ricotta a paradajky
Plátky celozrnného chleba položené na grilovacej panvici nadobudnú miernu dymovú arómu. Skvele sa hodia k paradajkám z konzervy alebo nakrájaným čerstvým paradajkam a syru ricotta/mozzarella. Ak máte radšej mozzarellu, môžete plátky nechať v rúre, kým sa syr nerozpustí.
Batáty, mäso a grilovaná omáčka
Bataty rozkrojíme na polovicu, pečieme v rúre pol hodiny, potom trochu olúpeme.
Sladké zemiakové jadro zmiešajte s vareným mäsom, tuniakom alebo nasekanou šunkou. Touto zmesou naplníme každú polovicu sladkého zemiaka a zalejeme ním grilovaciu omáčku.
Mleté mäso, paradajková omáčka a vajcia
Jednoduché, ale veľmi dôsledné jedlo je rovnaká kombinácia mletého mäsa s paradajkami a vajcami. Mleté mäso vložíme do panvice s trochou oleja, necháme stuhnúť, potom pridáme paradajky z konzervy a nakoniec vajcia. Vložte panvicu do horúcej rúry, kým vajcia nepreniknú.