10 nápojov, ktoré spomaľujú proces starnutia
- EA.md
- 21. augusta 2019 prečítané 3 min
Starnutie je nevyhnutné a spolu s ním sa objavujú viditeľné znaky, ako sú šedivé vlasy, vypadávanie vlasov a nežiaduce vrásky.!
Vzhľad týchto znakov možno spomaliť udržiavaním zdravého životného štýlu a dodržiavaním správnej stravy.
Tu je 10 nápojov, ktoré vám pomôžu pekne starnúť:
Káva
Kofeín podľa nového výskumu chráni telo pred chronickými zápalmi, častým problémom v procese starnutia. Káva tiež znižuje riziko rakoviny kože. Štúdia publikovaná v European Journal of Cancer Prevention zistila, že ľudia, ktorí každý deň pijú šálku kávy, znížili riziko vzniku nemelanómovej rakoviny kože asi o 10%.
Smoothie s gréckym jogurtom a ovocím
Pridajte ovocie ako bobule alebo banány do gréckeho jogurtu, aby ste získali lahodné smoothie proti starnutiu. Zrelé banány sú bohaté na pektín, ktorý riadi hladinu cukru v tele. Pektín tiež pomáha vylučovať toxíny z tela, čo je nevyhnutné pre spomalenie procesu starnutia. Na druhej strane sú bobule bohaté na vitamín C, ktorý udržuje pokožku pružnú, hladkú a žiarivú.
Aj keď nadmerná konzumácia vína môže vážne poškodiť pečeň a spôsobiť, že budete vyzerať staršie ako ste, pitie s mierou zmierňuje zápaly a choroby spojené so starnutím. Mierna konzumácia, tj. 1 pohár denne pre ženy a 2 pre mužov, môže tiež zabrániť demencii a Alzheimerovej chorobe. Ideálnou voľbou je červené víno, pretože obsahuje prospešný resveratrol.
V tele dospelého človeka je asi 65% vody, takže udržiavanie tela hydratovaným je dôležité pre správne fungovanie rôznych orgánov a pokožka je z nich najväčšia a najviditeľnejšia. Bez správnej hydratácie môže byť pokožka suchá a zvrásnená. Pitná voda nám tiež pomáha vylučovať toxíny z tela a udržuje nás svieže a mladé.
Zelený čaj obsahuje antioxidant, ktorý pomáha predchádzať vráskam zvýšením počtu buniek. Okrem jeho konzumácie môžete tiež vytvoriť pleťovú masku na osvieženie pokožky, ktorá zmieša prášok zo zeleného čaju s uvareným bielym čajom. Rôzne štúdie preukázali, že ľudia, ktorí pravidelne pijú zelený a čierny čaj, majú znížené riziko srdcových chorôb.
Cviklový džús
Cvikla je bohatá na prírodné dusičnany, ktoré podľa štúdie zverejnenej v Oxidu dusnatom z roku 2011 poskytujú zvýšenie prietoku krvi do čelného laloku mozgu, čím znižujú pravdepodobnosť demencie a spomaľujú proces starnutia. Antioxidanty v repe môžu chrániť telo pred voľnými radikálmi a bojovať proti vráskam.
Čerstvo stlačená grapefruitová šťava
Naše telo potrebuje vitamín C na produkciu kolagénu, ktorý zvyšuje pružnosť pokožky. Grapefruit je bohatý na vitamín C, preto konzumácia pohára čerstvo vylisovanej šťavy nielenže redukuje vrásky, ale dodá pokožke hladší a mladistvý vzhľad. Pretože je bohatý na retinol, grapefruit tiež pomáha opraviť poškodenú pokožku a liečiť jej pigmentáciu.
Kokosové mlieko
Kokosová voda je bohatá na minerály a elektrolyty, ktoré sú nevyhnutné pre zdravý metabolizmus aminokyselín, lipidov a sacharidov, ale aj pre zlepšenie distribúcie živín prijatých z potravy. Kokosová voda obsahuje aj rastlinný hormón nazývaný cytokinín, ktorý podporuje rast buniek. O cytokinínoch je tiež známe, že sú antikarcinogénne.
Šťava z aloe vera
Šťava z aloe vera obsahuje veľa aminokyselín a živín, ktoré pomáhajú zvyšovať produkciu kolagénu v tele. Antioxidanty obsiahnuté v tejto šťave tiež podporujú regeneráciu pokožky a pomáhajú udržiavať jej vláčnosť.
Mlieko
Štúdie ukazujú, že od 30 rokov každý rok stratíme 1/2-2% svalovej hmoty. Tiež svalová sila klesá o 12 až 15% každých 10 rokov. Leucín, jedna z 9 aminokyselín v ľudskom tele, je vhodný na zvrátenie tohto trendu. Nielen, že reguluje rast svalov, ale aj normalizuje hladinu cukru v krvi a pomáha hojiť rany. Mlieko obsahuje aj sérový proteín, ktorý je vynikajúcim zdrojom leucínu.