10 nápojov prospešných pre srdce a vhodných do chladného obdobia
Prehľad
V chladnom období môžu byť niektoré lahodné nápoje prospešné pre zdravie srdca, pokiaľ sú pripravené zo správnych surovín. Pretože neobsahujú alkohol, môžu ich konzumovať aj ľudia trpiaci fibriláciou predsiení.
Šťava z tmavej čokolády, škorice, zázvoru alebo granátového jablka pomáha nielen pri príprave lahodných nápojov, ale aj pri udržiavaní zdravia srdcového systému. Napriek tomu obsahujú cukor a kalórie, preto ich treba konzumovať s mierou.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Zdravé nápoje pre kardiovaskulárny systém
1. Brusnicový kokteil
Brusnicový kokteil zaujme ako vzhľadom, tak aj svojimi špeciálnymi príchuťami. Na jeho prípravu potrebujete prírodnú brusnicovú šťavu, ktorú môžete zmiešať so škoricou (vo forme prášku) a klinčekmi. Privedieme do varu, a keď zovrie, vypneme sporák a pridáme lyžicu cukru a niekoľko celých brusníc.
Brusnicová šťava je bohatá na antioxidanty a má veľa výhod pre organizmus, vrátane zníženia rizika srdcových chorôb. Ukázalo sa, že škorica je účinná v prevencii srdcových chorôb. Jeden gram škorice konzumovaný denne počas 40 dní pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu, čo znamená, že srdce bude chránené pred stavmi, ako je infarkt myokardu alebo mŕtvica.
Kombinácia protizápalových a antioxidačných vlastností nechtíka prináša veľké zdravotné výhody od prevencie srdcových chorôb po prevenciu rakoviny, ale aj spomalenie odbúravania kostí a chrupaviek spôsobených artritídou.
2. Horúci nápoj s tmavou čokoládou
Kakaové mlieko je obľúbeným nápojom v zime, ale mliečne výrobky (najmä celozrnné) môžu ovplyvňovať hladinu cholesterolu a zvyšovať tak predispozíciu na srdcové choroby. Zdravším receptom na srdcový systém je nahradiť klasické mlieko mandľovým, sójovým alebo konopným.
Tieto náhrady neobsahujú cholesterol a laktózu, ideálne sa kombinujú s práškom z tmavej čokolády. Posledná zmienka je vynikajúcim zdrojom bioflavonoidov, prospešných látok pri znižovaní krvného tlaku. Ak chcete, môžete do tohto nápoja pridať trochu šľahačky (maximálne 15 mililitrov), ale rozhodnite sa pre stravu (bez tuku).
3. Jablčný mušt s korením
Jablčný mušt je nespracovaná forma jablkovej šťavy, ktorá má teda vyšší obsah draslíka, železa a pektínu. Nalejte 250 milisíc tohto nápoja do hrnca a pridajte pár škoricových tyčiniek a 3-4 klinčeky. Zahrejte jablkový mušt s korením 2 - 3 minúty, potom odstráňte klinčeky a škoricu.
Jablčný mušt bohatý na antioxidanty je dobrý pre srdce a je tiež vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Spolu so škoricou je to účinný prostriedok na zníženie krvného tlaku.
4. Nízkotučný vaječný likér
Pripravte si doma vaječný likér so starostlivo vybranými ingredienciami. Použite plechovku odstredeného kondenzovaného mlieka a zmiešajte ju s nízkotučným mliekom (1%), trochou cukru a pasterizovanými vajcami. Túto zmes povaríme 10 minút a nakoniec ju pred podávaním dochutíme citrónovou esenciou a muškátovým práškom. Tento špeciálny nápoj môžete uchovávať v chladničke, maximálne však 1 - 2 dni.
5. Lahodný zázvorový čaj
Alternatívou k horúcemu nápoju s jablčným muštom je zázvorový čaj, jedna z najzdravších rastlín na svete, s mnohými výhodami pre organizmus (vrátane kardiovaskulárneho systému). Polovicu koreňa zázvoru nakrájajte na tenké plátky a nechajte 5 minút lúhovať vo vriacej vode.
Odstráňte kúsky zázvoru z výsledného čaju a pridajte hnedý cukor (podľa chuti) a lyžičku medu. Mix chutí môžete doplniť trochou citrónovej šťavy, ak oceníte kyslú chuť čaju.
Lekárski odborníci potvrdzujú, že zázvorový čaj znižuje zlý cholesterol v krvi, zlepšuje krvný obeh a predchádza srdcovým chorobám.
Zdravé stravovanie v chladnom období
Tipy na zdravú jeseň: imunita, strava, strava
Prvé príznaky menopauzy na pokožke: tipy a opravné prostriedky
6. Horúci nápoj so zázvorom a škoricou
Ak chcete pripraviť tento zdravý nápoj, veľmi obľúbený v chladnom období, musíte asi hodinu vylúhovať kúsky koreňa zázvoru (bez šupky) a niekoľko tyčiniek škorice v horúcej vode. Potom odstráňte kúsky zázvoru a škorice a výsledný čaj konzumujte, na raňajky alebo dokonca po výdatnom jedle (pretože stimuluje trávenie a účinne zabraňuje nadúvaniu).
Ďalšou príležitosťou, kde si môžete vychutnať horúci nápoj so zázvorom a škoricou, je občerstvenie medzi obedom a večerou, spolu s niektorými sušienkami s oranžovou príchuťou. Do čaju môžete pridať aj plátok čerstvého citrónu, ktorý má väčšiu chuť, ale tiež vitamín C (nevyhnutný pre silný imunitný systém).
7. Bylinkové čaje zmiešajte so zázvorom a medom
Na tento špeciálny nápoj odporúčaný v zime musíte vylúhovať 8 druhov bylinného čaju do 3 a pol litra prevarenej vody, pridať niekoľko plátkov zázvoru a 1 - 2 škoricové tyčinky. Asi po 45 minútach odstráňte tvrdé prísady a podľa chuti nápoj oslaďte medom. Pridajte čerstvé citrónové plátky a vypite horúce.
8. Teplé mlieko s muškátovým orieškom
Tento nápoj ocenia najmä deti, a to kvôli jeho špeciálnym príchutiam. Zahrejte veľkú kanvicu s mliekom a po odstavení pridajte 1 čajovú lyžičku javorového sirupu a niekoľko kvapiek vanilkovej esencie. Nakoniec posypte na vrch muškátový oriešok.
9. Koktejl z brusníc a pomarančov
Brusnicový džús v kombinácii s pomarančovým džúsom ponúka špeciálnu arómu a veľké množstvo antioxidantov. Túto špeciálnu zmes štiav zohrejte a dochuťte niekoľkými klinčekmi. Nápoj ozdobte škoricovými tyčinkami a plátkami pomaranča.
10. Koktejl s jablkami, brusnicami a granátovými jablkami
Zmiešajte rovnaké diely šťavy z jabĺk, brusníc a granátového jablka a šťavu niekoľko minút zohrievajte na sporáku. Potom do veľkej šálky pridajte vrecúško s harmančekovým čajom a zalejte predtým pripravenou šťavou. Nechajte čajové vrecúško lúhovať 10 minút, potom ho vyberte zo šálky. Oslaďte tento špeciálny kokteil medom a dochuťte trochou citrónovej šťavy.