10 návrhov na zdravý životný štýl; Denis Dochioiu
10 návrhov na zdravý životný štýl
Viem, že jedlo môže byť pre niektorých ľudí emocionálne citlivou témou a rovnako sa z zdravého stravovania môže stať obsedantno-kompulzívny zvyk, rovnako ako môže mať rovnaký účinok aj strava. V skutočnosti by jedlo malo byť zábavnou, ľahkou a flexibilnou stránkou nášho života.
Rád sa stravujem zdravo, rád experimentujem s novými kombináciami a pozorujem úžasné účinky zdravého životného štýlu na seba aj na svoje okolie.
Ak chcete niečo zmeniť vo svojom životnom štýle, nižšie nájdete niekoľko návrhov, ktoré vám pomôžu.
Dúfam, že to, na čo som nižšie upozornil, vás dovedie do stavu, keď si z hľadiska výživy môžete vychutnať všetko, čo zažijete.
1. Doprajte si to, čo jete!
Bez ohľadu na to, čo jete, či už je to brokolica alebo pizza, vychutnajte si každý dúšok a každú príchuť.
2. Nepozerajte sa na zdravé stravovanie ako na diétu!
Zdravé stravovanie je životný štýl a úžasný spôsob života, preto sa nepripravujte o jedlo, nehladujte, pretože tým vás nijako neurobíte šťastnou, naopak, vytvoríte frustrácie, ktoré budú "Chladiče" v chladničke. Keď sa vám podarí zdravý životný štýl, zabudnete na počítanie kalórií a meranie porcií, pretože všetko je o rovnováhe.
Vždy skúšajte nové veci a buďte flexibilní v otázke zdravého stravovania. Keď začnete miešať rôzne zdravé jedlá, zistíte, že vyvážené stravovanie nie je len šalát a budete si pochutnávať na všetkom, čo táto skúsenosť obnáša. Verte mi, existuje toľko zdravých a chutných kombinácií ... ahhhh
4. Všetko je o rovnováhe
Vyskúšajte to, uvidíte, čo vám vyhovuje, stanovte si realistické ciele a užívajte si každý deň, keď si všimnete, ako sa všetko mení.
5. Zorganizujte sa!
Každý týždeň alebo niekoľko dní nechajte nakupovať čas. Naplňte chladničku čerstvými a výživnými prísadami, aby ste mali vždy niečo chutné na prípravu svojich jedál. Nakupujte výrobky podliehajúce skaze v malom množstve a pokúste sa ich použiť, aby ste predišli vyhodeniu jedla. Neznášam vyhadzovanie jedla, mali by ste venovať pozornosť tomuto aspektu, ak ešte nie ste so mnou v jednej „lodi“ 🙂
6. Správajte sa k svojmu telu s úctou!
Vaše telo má prirodzenú inteligenciu, ktorá s vami bude vždy hovoriť, musíte sa ho iba naučiť počúvať, takže ak sa cítite plní, prestaňte jesť. Ak pociťujete hlad, najedzte sa, nečakajte niekoľko hodín na prvé rýchle občerstvenie. Ak spozorujete, že máte problémy s trávením, preskúmajte svoj spôsob stravovania, je zrejmé, že vám chýba vláknina.
7. Dajte si na tanier svoju dúhu!
Pokúste sa zostaviť každý tanier čo najfarebnejšie. Nielenže budete mať maximálny príjem vitamínov a minerálov, ale váš tanier bude vyzerať najkrajšie a najchutnejšie. Nezabudnite, že najskôr jeme očami, takže ak to vyzerá dobre, vaše jedlo bude oveľa chutnejšie.
8. Necíťte sa previnilo!
Ak teraz chcete iba lávový koláč alebo zmrzlinu, zjedzte primerané množstvo a užite si ich bez tragédie. Nejedzte, pretože neskôr sa budete cítiť previnilo a potom drasticky obmedzte stravu. Všetci potrebujeme cheat jedlo, vrátane mňa: d
Ľudia, ktorým radím z hľadiska výživy, majú povolené týždenné podvádzanie, pri ktorom si kontrolujú svoje chute. Z nedele sa zvyčajne stane sviatok:)))
Vždy experimentujte s novými receptami, miešajte ingrediencie, prispôsobujte ich tomu, čo chcete, bez toho, aby ste sa báli vyskúšať nové veci. Existuje toľko stránok, kde sa môžete inšpirovať, a Instagram je skutočne zdrojom inšpirácie. Toľko ľudí uverejňuje pôsobivo krásne a určite chutné taniere, takže určite nájdete ten najlepší zdroj alebo jednoducho dáte voľnosť svojej fantázii.
10. Neponáhľajte sa jesť!
Neponáhľajte sa jesť a vychutnávajte si každé sústo. Váš mozog trvá asi 20 minút, kým spracuje informácie, ktoré ste plní, takže jedzte pomaly. Popremýšľajte, čo jete, aby ste ocenili, aké úžasné je jedlo. Buďte prítomní a vychutnajte si arómu, štruktúru a chuť jedla!
Pretože sa rád podelím a pretože som tiež dostal túto mimoriadne jednoduchú a chutnú kombináciu od www.foodfairy.ro, tu je „recept“ sľúbený na Instagrame druhý deň.
Môžu to byť chutné raňajky spolu s ovocným džúsom, ako som to urobila ja, alebo to môže byť jednoducho jednoduché a rýchle občerstvenie alebo dezert.