10 Ovocie a zelenina v ponuke proti prechladnutiu a chrípke - blog v tandeme

Odkedy začala škola, nemyslím si, že bude deň, keď doma nezmeníme kľúčové slová sezóny: nachladnutie a chrípku.

Emmu som trénoval, niekoľkokrát denne si umýval ruky, jedol ovocie a zeleninu, vyhýbal sa zápcham a čoraz viac ...

Viete, zaobchádzanie s nepríjemným rodičom, ktorý chce mať svoje dieťa v bezpečí!
Je to v našom dome akési „vojenské“ riešenie, najmä preto, že som skôr fanúšikom preventívneho štýlu, než aby som sa mu venoval.

A pretože výživa je taká dôležitá, máme k dispozícii aj nákupný zoznam odporúčaných potravín proti prechladnutiu a chrípke, ktorý nosím neustále v taške.
Je to preto, že máme šťastie a takmer každý deň zastavujeme dodávky, v našom obchode cestou do školy, LaDoiPași.

Milí rodičia, vezmite a zapíšte si. Dám vám informácie, urobím nákupy na jarnú vitaminizáciu a potom ... rodinné školenie.
Nie je to iba zoznam, je to super zoznam s cennými zdrojmi vitamínov a minerálov, ktoré môžu posilniť imunitný systém a dokonca zvýšiť schopnosť bojovať proti prechladnutiu alebo chrípke.

Ta, na, na… .10 ovocia a zeleniny, ktoré majú byť zahrnuté v ponuke proti prechladnutiu a chrípke:

Pomaranče

Konzumácia citrusov zvyšuje príjem vitamínu C, jedného z najväčších bojovníkov proti nachladnutiu a chrípke.
Zvýšený príjem vitamínu C navyše poskytuje ďalšiu ochranu pred infekciami.

Citrón

V chladnej jeseni a zime udržuje citrón chrípku a prechladnutie a bojuje proti infekciám a horúčkam.

Mrkva

Taký vzácny zdroj betakaroténu! Beta-karotén sa nachádza v mrkve, sladkých zemiakoch, melóne, špenáte, tekvicovom koláči.

jablká

Apple je najlepším spojencom v boji proti chorobám dýchacích ciest. Môže sa jesť celý, oholený alebo varený, jeho účinok je rovnako silný. Výhodou tohto ovocia je, že sa nachádza po celý rok.

Ananás

Ananás je bohatý na vitamíny, mangán, meď a kyselinu listovú. Má mnoho výhod pre zdravie rodiny a zvyšuje imunitu.
Výhodou je, že ananás nájdete po celý rok a dá sa ľahko zjesť.

Cesnak

Cesnak obsahuje zlúčeninu zvanú alicín - olejovitá látka. Odtiaľ pochádza špecifická vôňa, ale aj ďalšie vlastnosti a antioxidačné vlastnosti.
Obsahuje 20 antivírusových a antibakteriálnych látok. Po každom hlavnom jedle sa odporúča zjesť 2 - 3 strúčiky cesnaku, a aby ste predišli chorobe, zjedzte pol strúčika cesnaku ráno, na poludnie a večer.

Kivi

Kiwi je jednou z najlepšie odporúčaných potravín počas prechladnutia. Zo všetkých druhov ovocia má kivi najvyššiu koncentráciu vitamínu C. Kiwi obsahuje 80 miligramov vitamínu C, vitamínu E, provitamínu A a ďalších vitamínov skupiny E, všetko s dôležitou úlohou pri posilňovaní imunity.
Počas prechladnutia sa odporúča jesť najmenej 2 plody kivi denne.

Grapefruit

Grapefruitové ovocie je považované za veľmi zdravé vďaka svojim zložkám, ktoré pôsobia na telo presne ako lieky.
Má vysoký obsah vitamínu C a dodáva telu potrebné zdroje na boj proti chorobe.

Cibuľa

Cibuľa obsahuje antimikrobiálne zlúčeniny nazývané anióny, ktoré pomáhajú telu bojovať proti nachladnutiu. Ak ste silne prechladnutí, je dobré zahrnúť do šalátov alebo iných jedál surovú cibuľu.

banány

Banány majú vysoký obsah draslíka, vlákniny, horčíka a zinku. Všetky sú veľmi dôležité látky pre funkciu imunitného systému.
Preto sú banány často zahrnuté v zotavovacích diétach a dokonca aj po silných prechladnutiach, ktoré sprevádzajú gastrointestinálne poruchy.

Čo hovoríš? Nie je to vôbec ťažké, nie?!
Ovocné občerstvenie nás teda v tejto sezóne nielen chráni pred chrípkou a nachladnutím, ale má aj mnoho ďalších výhod, však?

Pre mňa je tento zoznam v zimnom období svätý, priznávam.
A ďakujem tým z LaDoiPași, nášho obchodu vedľa bloku, že ma vyzvali, aby som im predal tipy z nášho tandemového menu. Dokonca som si vymenil nápady, pretože na stránkach majú aj sekciu plnú inšpirácií a jednoduchých nápadov pre domov.
Mrknite, uvidíte, čo užitočné tam nájdete! Rovnako ako v obchode, povedzme si na rovinu!

Vieš, čo ti prajem?Super sezónna vitaminizácia, ktorá zabráni chrípke a nachladnutiu! Čo chcem aj ja!

Nezabudnite, BLOG IN TANDEM nájdete aj na:

➠ You Tube: https://www.youtube.com/blogintandem
➠ Instagram: https://www.instagram.com/blogintandem/
➠ Facebook: https://www.facebook.com/intandem.ro/

Ak máte čas, mali by ste si prečítať podobné témy:

• Tipy na kŕmenie dieťaťa od Dr. Mihaely Bilic
• Dr. Simona Carniciu: Nebezpečné intervaly v strave dieťaťa
• V akých potravinách sa skrýva cukor?
• Top 5 falošných organických potravín
• 70 tém na diskusiu pri večeri s rodinou
• 11 vedecky dokázaných dôvodov, prečo tráviť čas vonku
• 6 tipov vedcov z Harvardu na výchovu dobrého dieťaťa

---