10 potravín, aby ste nemali ploché brucho Vaša lekáreň
Každý chce ploché brucho, ale všetci vieme, že nie je ľahké sa k nemu dostať. Často sa zdá, že pohyb a zdravá strava nestačia. Dôvod? Určité návyky, ktoré máme, ale ktorým neprikladáme náležitý význam.
Tu môžete obviniť, ak nemáte ploché brucho:
1. Alkoholické nápoje
Alkohol má vysoký obsah kalórií, ale kalórie nás momentálne nezaujímajú. Alkohol zvyšuje chuť do jedla a „zamieňa“ tú časť mozgu zodpovednú za pocit sýtosti.
2. Nealkoholické nápoje
Ak sa naozaj chcete zbaviť brušného tuku, mali by ste prestať piť nealkoholické nápoje. Aj nízkokalorické šťavy spomaľujú metabolizmus.
3. Žuvačka
Keď žujete žuvačku, váš mozog a žalúdok dostávajú signály, vďaka ktorým sa môžu pripraviť na jedlo. Žuvačka navyše spúšťa nadprodukciu žalúdočnej kyseliny. Vďaka tomu budete mať hlad.
4. Potraviny bohaté na sodík
Cukor a soľ by sa mali obmedziť na malé množstvá, najmä ak trpíte vysokým krvným tlakom. Nielen, že potraviny s vysokým obsahom sodíka sú zdraviu škodlivé, ale aj zadržiavajú tekutiny a zabraňujú úbytku brušného tuku.
5. Rýchle občerstvenie
Nie je žiadnym tajomstvom, že rýchle občerstvenie obsahuje príliš veľa kalórií, ktoré môžu viesť k rôznym zdravotným problémom. Ak vás to nepresvedčí, nezabudnite, že rýchle občerstvenie je zodpovedné aj za brušný tuk, ktorého sa chcete zbaviť.
6. Majonéza
Ak ste fanúšikom majonézy a majonézových šalátov, mali by ste vedieť, že obsahuje najmenej 80% tuku. Najlepšou možnosťou je nahradiť majonézu zeleninovým pretlakom alebo prírodnou paradajkovou pastou.
7. Zmrzlina
Logické, že? Potraviny s vysokým obsahom cukru sa nevyhnutne premenia na brušný tuk, ktorý je najškodlivejším typom tuku v tele.
8. Jedlo, ktoré balóniky
Aj človek s podváhou môže mať viditeľne tvarované bruško kvôli jedlu, ktoré spôsobuje črevné plyny alebo žalúdočnú nevoľnosť. Ak máte takýto problém, mali by ste vedieť, že všeobecné odporúčanie je vyhýbať sa problémovým potravinám a vykonávať cviky, ktoré urýchlia vaše trávenie.
9. Hranolky
Hranolky, ako každé iné vyprážané jedlo, pôsobia ako špongia, ktorá absorbuje nasýtené tuky. Verte tomu alebo nie, nasýtené tuky môžu mať vplyv na funkciu mozgu, takže nemusíte jasne premýšľať o tom, koľko váhy v tom okamihu priberiete. Vďaka tomu môžete bez povšimnutia zjesť až 30 zemiakov.
10. Výrobky „bez cukru“
Potraviny, ktoré obsahujú náhrady cukru, napríklad polyalkoholy, sú účinné iba pre ľudí s cukrovkou. Výrobky „bez cukru“ priamo prispievajú k veľkosti brucha.