10 potravín bez nadúvania
Nafukovaniu sa dá zabrániť, ak sa rozhodnete jesť jedlá, ako sú tie uvedené nižšie.
1. Melón: obsahuje viac ako 90% vody a pomáha v boji proti nadúvaniu. Vodný melón je tiež jednou z potravín, ktorá pomáha pri chudnutí, pretože veľký plátok má menej ako 100 kalórií, ale vďaka vysokému obsahu vody sa cítite plní. Napodiv, hoci je veľmi sladký, melón nie je plný cukrov.
2. Ďumbier: Tento koreň robí s vašim telom zázraky a je prírodným liekom používaným na liečbu mnohých chorôb. Zázvorový čaj je váš najlepší priateľ, ak máte problémy s trávením a často čelíte nadúvaniu, pretože stimuluje trávenie. Preto sa tiež používa na stimuláciu metabolizmu a je užitočný v procese chudnutia. Nastrúhajte kocku so stranou 1 cm a zázvor uvarte v 200 ml vody. Čaj preceďte a vychutnajte si ho s trochou medu.
3. Škorica: jednou z príčin nadúvania je konzumácia tukov, avšak škorica účinkuje tak, že stimuluje ich metabolizmus, čo tiež pomáha predchádzať hromadeniu plynov v čreve. Navyše nikdy nie je na škodu konzumovať škoricu v primeranom množstve, pretože je to silné prírodné antibiotikum a protizápalové, ktoré zabraňujú chronickým zápalom v tele. Dôverujte teda škorici v zozname potravín, ktoré nenafukujú!
4. Zelené šťavy: okrem toho, že sú plné cenných vitamínov a výživných látok, smoothie a zelené šťavy pomáhajú alkalizovať organizmus a znižovať nadúvanie. Vzhľadom na to, že nadúvanie je často spôsobené zložitým trávením potravín s vysokým obsahom vlákniny, jedným z ideálnych riešení, ako tomu zabrániť, je konzumácia smoothies. Majú nižší obsah vlákniny, ale dodajú vám zaslúženú dávku základných živín.
5. Ananás: existuje len málo druhov ovocia, ktoré môžete jesť ihneď po jedle, a ananás je jedným z nich (spolu s melónom). Toto ovocie pomáha tráveniu a nekvasí, ak sa konzumuje ihneď po raňajkách alebo večeri. Okrem toho je vynikajúcim liekom na opakované infekcie močových ciest, s ktorým sa stretáva veľa žien. Nepochybujete o tom, že ananás nie je súčasťou zoznamu potravín, ktoré neobsahujú nadúvanie?
6. Ľanové semienko: Zoznam výhod konzumácie ľanového semena sa zdá byť nekonečný. Jedným z hlavných problémov, ktoré ľanové semiačka riešia, je zápcha, ale tiež s ňou spojené nadúvanie a nepríjemné pocity v bruchu. Existuje veľa spôsobov, ako začleniť ľanové semienko do svojej stravy: môžete ich napríklad dať do mixéra, do smoothies alebo pridať do šalátov.
7. Mäta: je babesc liek, ktorý sa vždy používa na zažívacie ťažkosti, a pomáha vám rýchlo sa zbaviť nadúvania. Ak zvyknete piť mätový čaj každý deň, uvidíte, ako sa drasticky znížia problémy, ktoré ste mali s trávením a hromadením plynov v čreve.
8. Citrón: Toto ovocie bohaté na vitamín C pomáha telu detoxikovať a stimuluje trávenie. Citrón by nemal chýbať vo vašej strave, ak viete, že máte problémy s nadúvaním. Okrem toho budete radi, keď počujete, že vám pomáha pri chudnutí. Ráno, keď sa zobudíte, môžete vypiť pohár teplej vody a citrónu, prípadne osladený trochou medu. Tento „čarovný“ likér môžete konzumovať po každom jedle a uvidíte, že nepohodlie spojené s nadúvaním sa výrazne zníži. Potraviny, ktoré nenafukujú? Najprv dajte citrón!
9. Uhorka: z mnohých výhod, ktoré táto zelenina telu prináša, spomenieme boj proti nadúvaniu a hydratácii tela. Uhorka je zložená z 90% vody a má močopudné účinky. Okrem toho je to ideálne jedlo pri diétach. Pridajte si uhorku do šalátov alebo sendvičov a budete len a len vyhrať!
10. Jogurt: Aj keď sa zvyčajne odporúča vyhnúť sa mliečnym výrobkom, ak máte problémy s nadúvaním, vo vašej strave by nemal chýbať jogurt, pretože pomáha udržiavať zdravú črevnú flóru. Len si musíte dávať pozor na výber sortimentov s nízkym obsahom tuku a bez pridania cukru, pretože vás nafúknu.