Ako presvedčiť dieťa, aby sa stravovalo zdravo Mobile
Zdravý životný štýl sa učí už od detstva. Môžete presvedčiť svoje dieťa, aby správne jedlo a športovalo, a to prostredníctvom osobného príkladu, ale aj trénovaním všetkých druhov skupinových aktivít.
Vzdelávanie je možné ukončiť pomocou televízie alebo počítača, ak vybrané programy podporujú rovnaký zdravý životný štýl.
Zbavte sa nadobro sladkostí a džúsov. Rodinné jedlá sú obzvlášť dôležité. Dieťa sa na nich učí, ako a čo jesť. „Okrem toho, že sú tou najkrajšou spomienkou, budú aj sprievodcom celoživotnou výživou,“ povedal pre Evenimentul Zileimedicul endokrinológ Constantin Dumitrache z Parhonovho inštitútu v Bukurešti.
Keďže deti sú najväčšími fanúšikmi sladkostí, jednoduchým spôsobom, ako sa ich zbaviť, je nemať ich doma. V chladničke a komore by sa nemali nachádzať žiadne sladkosti, džúsy ani iné nezdravé jedlá. „Ak nepríde pokušenie, nebude dôjsť k škodlivému správaniu,“ hovorí Gheorghe Mencinicopschi, špecialistka na potraviny vo Výskumnom ústave pre potraviny v Bukurešti.
Jedno jedlo denne s rodinou. Pediatri tvrdia, že by bolo dobré, keby sa najmenšie jedli so svojou rodinou raz denne, pokiaľ je to možné. "Vyvážená strava znamená: pol litra mlieka alebo iných mliečnych výrobkov denne. Žiadny tavený syr, ovocný jogurt, cukor. Mali by ste jesť najmenej štyri druhy zeleniny denne, ale nie každý deň rovnaké, ale odlišné od iných deň za dňom “, domnieva sa pediatrička Rodica Nanu z kliniky Medicover.
Odporúča rodičom, aby si vybrali ovocie a zeleninu, ktoré vyhovujú ročnému obdobiu. "Mrazená zelenina a ovocie sú vynikajúce do všetkých druhov zmesí, ale aj brokolice, čakanky či lobody. Čo sa týka čokolády, odporúčam tú so 75% kakaa," hovorí pediatrička.
Do vrecka dajte ovocie a jogurty. Osobný príklad neznamená iba vysvetlenie dieťaťu, čo mu škodí, ale tiež zmienka o osvojení si zdravého správania. „Darmo dieťaťu poviete, že sladkosti mu ničia zuby, ak pred ním budete konzumovať kyslé nápoje a čokoládu,“ príkladom je Gheorghe Mencinicopschi.
Pretože nie je možné mať svoje ratolesti neustále pod kontrolou, dobrým spôsobom, ako zabezpečiť, aby sa v škole zdravo stravovali, je vytvoriť alternatívy k „hamburgerom“, „čipsom“, „sušienkam“ a iným kalorickým potravinám. kto ich môže konzumovať v škole. „Dajte si do batohu jablko, pomaranč, banán, trochu osmažené prsia, jogurt a uvidíte, že riziko nesprávneho stravovania bude nižšie,“ myslí si endokrinológ Constantin Dumitrache.
Vyberte si karikatúry, ktoré propagujú kvalitné jedlo. Cez víkendy môžete variť s najmenšími. Môžete ich požiadať, aby vám umyli ovocie a zeleninu, olúpali ich, oddelili dobrú zelenú od zhnitej, rozbili vajcia. Týmto spôsobom ich naučíte byť zručnými, zmocníte sa ich a naučíte ich, čo to znamená zdravo variť.
Riešením môže byť aj naučenie detí zdravo sa stravovať pomocou kreslených postavičiek, treba však urobiť výber polôh. Mali by ste sa vyhnúť násilným. "Deti do 2 rokov by nemali sedieť pri televízii alebo počítači. Po tomto veku sú vítané dve hodiny karikatúr týždenne," komentuje detská lekárka Rodica Nanu.
Nerozčuľujte sa, keď nefunguje výťah. Pokiaľ ide o boj proti sedavému životnému štýlu, je vhodné prihlásiť ich do športového klubu. Budú harmonicky rásť, budú rozvíjať svoje svaly, kosti, motorické vlastnosti, súťaživého ducha. "Počet športových tried na školách sa za posledné roky znížil a tí najmenší potrebujú pohyb. Šport ich učí dodržiavať pravidlá a rozvíjať ich fair play," hovorí Florin Suciu, tréner a manažér Wellnessclubu v Bukurešti.
Rovnako ako pri strave, aj tu je však dôležitý osobný príklad. „Ak malý vidí, že sa hneváte, keď nefunguje výťah a ťažko vyjdete po pár schodoch, očividne sa naučí byť lenivý,“ verí Gheorghe Mencinicopschi.