10 potravín kontraindikovaných v strave
Japončina. Japonský sa rovná štyrom krajcom chleba. Jedzte teda iba polovicu Japonca, najlepšie jedného z celozrnných, a maslo alebo krémový syr nahraďte lyžicou arašidového masla.
Cereálne tyčinky. Zdá sa, že sú základnou zdravou potravinou, ale zvyčajne tieto tyčinky nie sú vyššie ako čokoládové tyčinky. Niektoré obsahujú viac ako 200 kalórií a môžu obsahovať veľa cukru. Ak sa ich neviete vzdať, vyberte si aspoň také, ktoré obsahujú celé zrná.
Jablková omáčka. Jablková omáčka sa javí ako zdravé jedlo. A môže byť, ak ho konzumujete prirodzene a nesladene. V opačnom prípade budete mať obrovskú dávku cukru a kalórií.
Majonéza. Je vynikajúci na sendviče, ale buďte opatrní: iba lyžica majonézy má 12 gramov tuku a 110 kalórií, preto občas použite lyžicu. Lepšie prepnite na majonézu bez tuku alebo jedzte lepší hummus, ktorý má asi 30 kalórií a 1,2 gramu tuku na polievkovú lyžicu.
Energetické šťavy. Takéto šťavy nepotrebujete, pokiaľ váš tréning netrvá dlhšie ako hodinu. Určite chutia lepšie ako voda, ale fľaša obsahuje 240 kalórií. Ak nemáte radi obyčajnú vodu, pridajte plátky pomaranča alebo citrónu.
Šťava. Dávka džúsu obsahuje asi 150 kalórií, o cukre ani nehovoriac. Pite jednu dávku denne bez toho, aby ste vo svojej strave niečo zmenili, a podľa štúdie môžete do konca roka pribrať 30 kg. Prejdite na diétne šťavy a obmedzte sa na 2 dávky denne.
Šalát na obliekanie. Šalát je najlepším priateľom človeka, ktorý dodržiava diétu. Ale nie, keď omáčka oplýva. Šalát s polievkovou lyžicou omáčky má asi 50 kalórií. Použite radšej balzamikový ocot.
Koktaily. Chystáte sa von s priateľmi do mesta? Tonikový gin má 160 kalórií a daiquiri má 430. Ak viete, že idete von, v ten deň si nakrájajte viac kalórií. Potom sa držte jedného nápoja, najlepšie pohára šampanského alebo vína, ktorý neobsahuje toľko kalórií.