10 potravín, ktoré môžu prirodzene zvýšiť vašu imunitu; NewsIn
Podľa WHO každý rok ochorejú desiatky miliónov ľudí iba z konzumácie kontaminovaných potravín. A podľa inej správy existuje na svete niekoľko miliónov ďalších vírusov. Ako prevencia proti chorobám je najlepším riešením vybudovať si vnútornú imunitu. Našťastie sa to dá ľahko urobiť!
Zostavili sme zoznam 10 potravín, ktoré môžete jesť, aby ste prirodzene posilnili imunitný systém.
Hrsť mandlí obsahuje rovnaké množstvo vápnika ako štvrtina šálky mlieka. Tento minerál môže pomôcť udržať vaše telo v kondícii. Podľa vedcov mandle stimulujú imunitný systém, najmä proti vírusom. Vďaka vysokému obsahu vitamínu E a vlákniny môžu udržiavať vašu hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Slnečnicové semienka
Slnečnicové semiačka, ktoré sú úplne zdravým občerstvením, sa môžu ukázať ako život zachraňujúce, pokiaľ ide o imunitu. Znižujú riziko rôznych chronických chorôb, ako je Alzheimerova choroba, udržiavajú vaše srdce zdravé a tiež zabraňujú chorobe. Tiež robí zázraky pre tehotné ženy a pomáha zdravému plodu.
Papája, bohatá na antioxidanty, je chutnou voľbou plnou výhod. Niektoré z nich zahŕňajú boj proti zápalu, zníženie rizika rakoviny a udržanie kontroly nad trávením.
Obsahuje vitamín C, vitamín K a vitamín E. Kiwi je užitočné pri astme a môže posilniť imunitný systém. Môže tiež zabrániť ochoreniu, ako je prechladnutie a chrípka. Okrem toho kiwi môže pomôcť metabolizmu a poskytnúť ochranu očí.
Toto korenie robí s telom zázraky. Znižuje hladinu cholesterolu, zmierňuje menštruačné bolesti a celkovo zvyšuje schopnosť tela bojovať proti infekciám.
Šokovať ovocie
Sú plné antioxidantov a často sa používajú na liečbu rôznych chorôb. Tieto plody môžu bojovať proti stresu a zlepšovať fungovanie imunitného systému.
Ustrice sú síce nízkokalorické, ale plné výživných látok. Sú vynikajúcim zdrojom omega-3 mastných kyselín a bielkovín. Konzumácia ustrice stimuluje imunitný systém k činnosti vďaka obsahu zinku. Znižujú tiež riziko cukrovky.
Nie je žiadnou záhadou, že špenát je prospešný pre zdravie, ale je prospešný aj pre imunitu. Špenát je vynikajúcim zdrojom horčíka potrebného na udržanie nervových funkcií, zdravé srdce, dobrý krvný tlak a silné svaly.
Vodný melón
Vodný melón nielenže chráni vašu pokožku a robí vaše vlasy zdravými, ale môže tiež zlepšiť vaše trávenie a zmierniť zápal v tele.
Ovocie bohaté na vitamín C.
Podľa správy môže vitamín C posilňovať imunitný systém 20 spôsobmi! Ak uvedieme niekoľko ďalších, môže udržiavať zdravé biele krvinky, zabíjať nežiaduce alebo zlé bunky a zvyšovať produkciu protilátok.