10 potravín, ktoré pomáhajú spáliť viac kalórií - Blog o behaní v Berlíne od
Existujú niektoré jedlá, ktoré nielenže nespôsobujú tuky, ale skutočne pomáhajú spaľovať kalórie. Dobrá vec je: Chutia výborne a sú zároveň zdravé. Snažte sa do svojej stravy začleniť nasledujúce jedlá.
Grapefruit
Grep zvyšuje váš metabolizmus a pomáha spáliť veľa kalórií. Taktiež vás to dlhodobo zasýti a zabezpečí, že budete menej rýchlo hladovať. Ako to funguje? Grapefruity obsahujú veľa vlákniny, čo zaručuje, že vaša hladina cukru v krvi sa udrží dlhšie konštantná. Grapefruit si môžete vychutnať v ovocnom šaláte, ako smoothie alebo džús.
zeler
Tajomstvo zeleru je jednoduché: Zeler je nízkokalorický, a preto ich viac použije na trávenie, ako poskytuje.
Celozrnné (müsli)
Štúdie, celé zrno znižuje riziko chronických chorôb. Celé zrno sa preto dobre hodí ako diétne jedlo, pretože vás na dlhšiu dobu zasýti a dodá energiu. Celé zrno navyše obsahuje veľa vitamínov a minerálov a dodáva energiu bez toho, aby bolo príliš tučné.
Zelený čaj
Ak ste ešte neobjavili, ako môže zelený čaj povzbudiť váš metabolizmus, je ten správny čas! Tento exotický horúci nápoj bol pre mnohých už dávno zvykom, netreba však zabúdať na jeho zdravé vlastnosti. Zelený čaj vďaka množstvu antioxidantov urýchľuje váš metabolizmus a pomáha vám chudnúť. Doprajte svojmu telu láskavosť častejšie a doprajte si šálku zeleného čaju.
Omega 3
Vedci vedia, že omega-3 pomáha regulovať metabolizmus. Omega-3 je mastná kyselina, ktorá ovplyvňuje hladinu hormónov a leptínu, a tým aj spaľovanie tukov. Pretože omega-3 si telo nevie vyrobiť samo, závisí to od vonkajšej dodávky. Konzumujte ryby (najmä tuniaka, sleďa alebo lososa) najmenej raz týždenne, aby ste telu dodali cenné mastné kyseliny.
káva
Všetci vieme, že kofeín spôsobuje, že sa cítime bdelí a aktívni. Vedeli ste však, že káva vám pomáha aj pri chudnutí? Môže tiež pomôcť udržať zdravé srdce a krvný obeh a zásobiť telo kyslíkom.
avokádo
Avokádo je tiež spaľovač tukov. Obsahuje veľa nenasýtených mastných kyselín a stimuluje metabolizmus. Má tiež hojivý účinok na rany a dodáva telu vitamín D.
Korenie
Ostré korenie, ako napríklad kajenské korenie, vám môže pomôcť pri chudnutí, pretože tiež urýchľuje metabolizmus. Ale škorica a zázvor tiež stimulujú krvný obeh a spaľujú tuky.
Chia semená
Chia semienka sú bohaté na rastlinné bielkoviny, vlákninu a omega-3. Nielen preto, že napučia desaťkrát, je to tiež ideálny pomocník pri chudnutí.
brazílske orechy
Brazílske orechy zvyšujú váš metabolizmus tým, že pomáhajú premieňať hormón štítnej žľazy na aktívnu formu, ktorú môže telo využiť. To tiež pomáha predchádzať celulitíde!
voda
Voda je tiež nepostrádateľnou súčasťou pri spaľovaní tukov a navyše aj zasycuje. Najmä pri malých návaloch hladu medzi nimi často pomáha pohár vody namiesto občerstvenia.