10 potravín, ktoré sa starajú o vašu pečeň - strava; Výživa
Existuje zoznam potravín, ktoré majú potenciál pri pravidelnej konzumácii detoxikovať organizmus.
Aké sú potraviny, ktoré sa starajú o vašu pečeň?
Či sa vám to páči alebo nie, cesnak obsahuje veľa látok, ktoré sú prospešné pre pečeň. Je bohatý na selén, ktorý zvyšuje účinky antioxidantov a detoxikuje vaše telo. Obsahuje tiež arginín, aminokyselinu, ktorá uvoľňuje krvné cievy a znižuje krvný tlak v pečeni. Okrem toho je bohatý na vitamín B6, ktorý pôsobí ako protizápalový prostriedok, a vitamín C, ktorý je hlavným ochrancom tela pred oxidáciou a poškodením buniek.
Olivový olej
Extra panenský olivový olej pomáha pečeni, ak je konzumovaný s mierou.
Poskytuje lipidovú bázu, ktorá konzumuje toxíny, a stáva sa tak súčasťou práce pečene.
Byliny a zelenina
Ukázalo sa, že zelená listová zelenina chráni pečeň neutralizáciou kovov, chemikálií a pesticídov, a to z potravín, ktoré konzumujeme, aj z ochrany životného prostredia. Rukola, špenát a čakanka zvyšujú tok žlče, čo pomáha telu zbavovať sa odpadu. Červená repa čistí krv, čo zvyšuje účinnosť pečene a prispieva k tvorbe živín. Brokolica, karfiol a ružičkový kel pomáhajú pečeni produkovať enzýmy na elimináciu toxínov.
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, menovite katechíny. Vedci tvrdia, že práve preto zelený čaj pomáha chrániť telo pred rôznymi druhmi rakoviny.
Toto ovocie obsahuje nielen značné množstvo vitamínu C, ale aj glutatión, ktorý sa vylučuje v pečeni. Podieľa sa na kultivácii a obnove tkanív, na chemickej a proteínovej produkcii, ako aj na obnove imunitného systému. Grapefruit obsahuje viac ako 70 mg glutatiónu a pomáha pečeni vytvárať detoxikačné enzýmy.
Rovnako ako cesnak, aj vlašské orechy obsahujú arginín, ako aj glutatión a omega 3 mastné kyseliny, ktoré podporujú detoxikačnú funkciu pečene. Vlašské orechy sú tiež bohaté na antioxidanty a dobré nenasýtené tuky, ktoré zabraňujú hromadeniu tuku v pečeni. Tieto zdravé tuky sú potrebné na vytvorenie silných bunkových membrán okolo pečeňových buniek.
Jablká sú bohaté na pektín, ktorý je potrebný na čistenie tela a vylučovanie toxínov z tráviaceho traktu, čo zase pomáha činnosti pečene.
Hlavnou účinnou látkou kurkumy je kurkumín, silný antioxidant a protizápalový prostriedok.
Pomáha chrániť žlčové cesty, urýchľuje odtok žlče a čistí pečeň. Kurkumín tiež posilňuje pečeňové bunky a zabraňuje premene toxínov a alkoholu na škodlivé zlúčeniny. Pridanie trochy kurkumy do určitých jedál je nielen chutnejšie, ale prináša aj zdravotné výhody.
Citrón a limetka
Tieto citrusové plody obsahujú veľa vitamínu C, ktorý je známy svojou vlastnosťou premeny toxických látok na vo vode rozpustné zlúčeniny, ktoré sa ľahko vylučujú z tela. Trochu čerstvej citrónovej šťavy stimuluje činnosť pečene.
Avokádo je superpotravina. Obsahuje glutatión a vitamíny C a E, ktoré pôsobia ako antioxidanty na neutralizáciu voľných radikálov a ochranu pečeňových buniek pred poškodením.